3 types de perfectionnisme qui vous gâchent la vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Comment la poursuite de l'idéal mine l'estime de soi et les relations avec les autres.

Beaucoup de gens sont familiers avec le sentiment que les autres regardent chaque action et n'attendent qu'un raté. Peut-être que vous le faites vous-même parfois. Ou vous vous critiquez trop. Tous ces éléments sont des manifestations de perfectionnisme. Elle se divise en trois types: autogérée, dirigée vers les autres et imposée par la société.

Presque tout le monde est confronté au perfectionnisme, selon une étude récente. Les scientifiques ont analysé les résultats des tests psychologiques de 40 000 étudiants d'Amérique, de Grande-Bretagne et du Canada de 1989 à 2016. Il s'est avéré que les trois types de perfectionnisme sont devenus plus courants ces derniers temps.

Le journaliste Reuben Westmaas a parlé des conclusions des chercheurs et a partagé sa propre opinion.

Qu'est-ce que le perfectionnisme

1. Perfectionnisme autodirigé

Ce type est le plus proche de ce que nous comprenons habituellement comme le perfectionnisme. Ceux qui y sont exposés s'imposent des exigences impossibles. Ils réfléchissent à chaque petite chose dans leurs actions, à la recherche d'erreurs. Et quand quelque chose ne va pas, ils en souffrent. Même si la situation était hors de leur contrôle.

Vous pourriez penser que ce comportement n'est pas nocif. Cependant, selon les auteurs de l'étude, le perfectionnisme autodirigé est associé à divers indicateurs d'inadaptation sociale. Y compris avec anxiété, anorexie mentale et dépression mineure. Un état dépressif peut même survenir en raison d'un décalage entre soi-même et les idées sur le soi idéal.

2. Perfectionnisme tourné vers les autres

Si dans le premier cas votre critique est dirigée, alors dans le second type de perfectionnisme elle s'étend également à votre entourage. Vous pensez que vous-même faites tout bien, mais les autres doivent rattraper leur retard. Et vous attendez l'impossible de la part de votre famille, de vos amis et de vos collègues.

Les chercheurs notent que ces perfectionnistes ont souvent des problèmes de confiance, de transfert de culpabilité et d'hostilité latente. Cependant, ils peuvent être de bons leaders. Vous avez juste besoin de retenir l'envie de critiquer, surtout à la maison.

3. Le perfectionnisme imposé par la société

C'est peut-être le type de perfectionnisme le plus insidieux. Elle est déclenchée par la croyance (pas nécessairement vraie) que les autres vous font des exigences exagérées. De là, vous avez le sentiment que vous laissez constamment tomber tout le monde et que vous êtes incapable de faire ce qu'ils veulent de vous.

Ce type de perfectionnisme, comme le précédent, peut nuire aux relations avec les autres, car il affecte. Si vous pensez constamment que les autres ne vous apprécient pas, alors vous-même cessez de vous estimer vous-même.

Pourquoi le perfectionnisme est si courant maintenant

Selon les auteurs de l'étude, la diffusion du perfectionnisme est associée à la popularité croissante du néolibéralisme. Selon cette branche de la philosophie politique et économique, la concurrence entre les peuples et un anti-collectivisme acharné rendront le monde meilleur. Il semblerait que si chacun essaie de surpasser les autres, toute l'humanité deviendra meilleure. Mais ce n'est pas une recette pour le succès, mais un chemin vers une dépression nerveuse.

Si, dans un tel système, on pense que la réussite n'est possible que grâce à des mérites intérieurs, un phénomène négatif d'accompagnement apparaît. Quiconque échoue est considéré comme indigne.

Bien sûr, on ne peut pas affirmer avec certitude que c'est le néolibéralisme qui a causé la propagation généralisée du perfectionnisme. Mais quand même, pensez à la façon dont le désir d'être meilleur en tout vous affecte.