2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Mathieu Ricard est un célèbre moine bouddhiste, écrivain, photographe et la personne la plus heureuse du monde - cela est prouvé par la science. Le neurologue Richard Davidson, lors de ses recherches sur le bonheur, a découvert que Mathieu est la personne la plus heureuse qu'il ait jamais vue: Ricard a obtenu -4,5 points, tandis que -3,0 points signifie un immense bonheur. Est-il possible de devenir aussi heureux dans la vie ? Mathieu Ricard assure que tout le monde peut y parvenir en méditant seulement 20 minutes par jour.
Un titre un peu étrange - la personne la plus heureuse sur terre. Mais le neuroscientifique Richard Davidson soutient que c'est exactement ce qu'est le biologiste moléculaire français et maintenant moine bouddhiste Mathieu Ricard. Aujourd'hui Mathieu a 66 ans, il y a 40 ans il quittait sa vie à Paris pour aller en Inde étudier le bouddhisme. Il est maintenant le confident du Dalaï Lama et un érudit religieux occidental respecté.
Mais il s'avère que la méditation quotidienne a apporté à Mathieu un autre avantage: il profite de la vie comme personne d'autre au monde. En scannant le cerveau de Mathieu Ricard, Richard Davidson a découvert le plus grand potentiel de bonheur jamais enregistré. Comme Mathieu le dit lui-même, la méditation change le cerveau, ce qui veut dire qu'elle vous change complètement. Et il assure que tout le monde peut devenir comme lui s'il apprend à laisser libre cours à ses pensées.
Le neurologue Richard Davidson a examiné Mathieu dans le cadre de son étude sur les personnes pratiquant des techniques de méditation avancées à l'Université du Wisconsin. Il a connecté 256 capteurs à la tête du moine, et les scans ont montré que lors de la méditation sur la compassion, le cerveau de Mathieu Ricard génère des ondes gamma. Ils sont associés à la conscience, l'attention, l'apprentissage et la mémoire. Avant cette étude, Davidson affirme qu'une telle réponse n'avait pas encore été rapportée dans la littérature neurologique.
Les scans ont également montré une activité excessive dans le cortex préfrontal gauche par rapport à la droite, ce qui, selon les chercheurs, indique une diminution de la négativité et une capacité anormale à ressentir le bonheur.
La recherche sur le phénomène de la neuroplasticité en est à ses balbutiements et Mathieu Ricard, avec plusieurs scientifiques de renom à travers le monde, a été le premier à expérimenter dans ce domaine.
La neuroplasticité est une propriété du cerveau humain, qui consiste en sa capacité à changer sous l'influence de l'expérience, ainsi qu'à restaurer les connexions perdues après des dommages ou en réponse à des influences extérieures. Cette propriété a été décrite relativement récemment.
Mathieu Ricard pense que la méditation peut changer le cerveau et aider les gens à profiter davantage, tout comme la musculation régulière renforce les muscles.
Mathieu Ricard Moine Bouddhiste Depuis 12 ans, nous étudions les effets à court et long terme de l'entraînement de l'esprit par la méditation sur l'attention, la compassion et l'équilibre émotionnel. Et nous avons trouvé des résultats remarquables chez les praticiens qui ont terminé plus de 50 000 cycles de méditation, ainsi que chez les débutants qui méditent seulement 20 minutes par jour pendant trois semaines - un tel régime, bien sûr, est plus applicable à la vie moderne. Ce sont de merveilleuses études, car elles prouvent que la méditation n'est pas un bonheur sous un manguier, c'est quelque chose qui change votre cerveau et vous-même.
Ricard a écrit plusieurs livres. Le premier, "Le moine et le philosophe", en compagnie de son père, le philosophe Jean-François Revel. Ce sont des dialogues sur le sens de la vie. Ricard a publié son prochain livre en 2011 - un guide pratique "L'art de la méditation", qui explique comment et pourquoi chacun doit maîtriser la méditation.
7 conseils pour la méditation du livre de Mathieu Ricard
1. Un esprit sain doit fonctionner comme un miroir: les visages s'y reflètent, mais ils ne s'y attardent pas. C'est la même chose avec les pensées: laissez-les couler librement dans votre esprit, ne les arrêtez pas.
2. Il est impossible d'empêcher les pensées d'entrer dans votre tête, mais un certain son ou souffle calme l'esprit et apporte de la clarté. En contrôlant votre esprit, vous ne limitez pas votre liberté, mais vous cessez d'être l'esclave de vos pensées. Vous devez contrôler votre esprit comme un bateau.
3. Apprenez à être attentif, faites attention aux sensations d'inspiration et d'expiration. Si vous vous sentez distrait, concentrez-vous sur votre respiration. Utilisez la pleine conscience pour vous déplacer dans le présent au lieu de vous attarder dans le passé ou de penser à l'avenir. Sentez la chaleur, le froid, les sons que vous entendez.
4. Une fois que vous avez acquis une certaine maîtrise, vous pouvez cultiver la gentillesse ou gérer les émotions perturbatrices. Vous pouvez même ressentir un amour écrasant, généralement ce sentiment dure 15 secondes, mais vous pouvez le garder en vous concentrant sur cela pendant la méditation. Lorsque vous sentez qu'il devient flou, ravivez-le.
5. Cela peut être comparé à jouer du piano: pratiquer 20 minutes par jour vous donnera des résultats plus visibles que de passer quelques secondes dessus. Une pratique régulière est aussi nécessaire que l'eau l'est pour une plante.
6. Vous pouvez utiliser la méditation pour vous éloigner des émotions négatives.
Vos émotions sont du feu. Si vous êtes conscient de la colère, vous n'êtes pas en colère, vous en êtes simplement conscient. Lorsque vous êtes conscient de l'anxiété, vous n'êtes pas alarmé, vous le savez simplement. En étant conscient de vos émotions, vous n'ajoutez pas de carburant au feu et elles s'éteindront rapidement.
Mathieu Ricard
7. Après un mois de pratique constante, vous constaterez des améliorations: moins de stress, plus de bien-être général. Ceux qui disent qu'ils n'ont pas le temps de méditer devraient comprendre les avantages. Si la méditation vous donne la force d'avoir 23 bonnes heures et 40 minutes, alors 20 minutes ont été bien dépensées.
Le livre est devenu un best-seller et ma tranquillité d'esprit a pris fin. Soudain, j'ai été transporté dans le monde occidental. J'ai beaucoup parlé avec des scientifiques, et tout a commencé à devenir incontrôlable. Je me suis impliqué dans la recherche scientifique et la science de la méditation.
Mathieu Ricard
Désormais, le célèbre moine Mathieu Ricard du monastère de Shéchèn à Katmandou consacre son temps de l'année à la méditation, à la recherche scientifique et à l'accompagnement du Dalaï Lama lors de ses voyages dans les pays francophones et lors de conférences scientifiques. Il a pris la parole au Forum économique mondial de Davos pendant la crise financière de 2009 pour dire aux politiciens et aux chefs d'entreprise réunis qu'il était temps d'abandonner la cupidité en faveur d'un "altruisme éclairé".
Mathieu a reçu l'Ordre du Mérite français pour son travail de préservation de la culture himalayenne, mais ses travaux sur la science du bonheur le caractérisent mieux. Mathieu Ricard semble bien vivre et faire preuve de compassion, non pas parce que la religion l'exige, mais parce que c'est le chemin du bonheur.
Vérifiez pour être cru. Le bouddhisme essaie de comprendre les mécanismes du bonheur et de la souffrance. C'est la science de l'esprit.
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