2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Le complexe tonifiera les muscles sans les forcer à s'évanouir à l'effort.
Un cardio intense par temps chaud est particulièrement difficile, mais un mélange calme de mouvements de force et d'étirements doux est exactement ce dont vous avez besoin.
Le complexe se compose de 10 exercices:
- toucher le sol avec les genoux dans la barre sur les avant-bras;
- élever et abaisser le bassin dans la barre latérale;
- redressement alterné des jambes dans la planche "baissière";
- torsion latérale dans une barre "baissière";
- toucher les pieds et les épaules dans la barre;
- garder la posture de la chaise;
- lever les jambes dans la barre latérale;
- toucher le coude avec le genou dans la barre;
- transition de la posture du chien aux pompes;
- torsion latérale du corps en touchant les pieds.
Faites chaque exercice pendant 30 secondes, reposez-vous pendant 10 secondes entre les deux. Lorsque vous avez terminé le dernier de la liste, reposez-vous pendant 30 secondes et recommencez. Au total, vous devez faire trois cercles.
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