Comment vous changer complètement et devenir meilleur que vous ne l'êtes en 12 mois

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Cet article s'adresse à ceux qui souhaitent des changements structurels dans leur vie, qui ont le temps de travailler sur eux-mêmes et d'accomplir leurs tâches les plus importantes. Il s'agit d'un programme de 12 mois et sa mise en œuvre nécessitera beaucoup d'efforts et de temps.

À un beau moment de ma vie, j'ai réalisé qu'il me manquait quelque chose: tu sembles vivre, mais quelque chose ne va pas ou ne va pas. Je me suis regardé de côté et dans le miroir, j'ai suivi une solide formation par moi-même, j'ai lu quelques livres éducatifs. J'ai fait des conclusions décevantes que j'ai un bouquet de mauvaises habitudes, je consacre peu de temps à ma santé, je ne suis pas populaire auprès des filles, mon niveau de désorganisation est hors échelle, et en plus, j'évite souvent de résoudre des problèmes de vie difficiles.

Après avoir réalisé ce fait, quelque chose en moi a basculé et m'a tiré en avant: bien sûr, pas immédiatement, mais le mouvement vers le but a commencé - pour devenir meilleur que je ne suis. J'ai repris ce sentiment et j'ai travaillé sur moi-même pendant 12 mois. Maintenant, je peux dire avec confiance que l'algorithme ci-dessous fonctionne, et j'aimerais le partager avec les lecteurs de Lifehacker.

Peu importe le nombre de jours dans votre vie, il est important de savoir combien de vie il y a dans vos jours !

sport

Tout commence par le sport et sa mise en œuvre dans votre vie. Nous commençons par des exercices de base, mais ils doivent être effectués tous les jours. Ce sont des exercices simples: squats, abdominaux, pompes. Tout commence par une répétition de 5 fois et chaque jour augmente de 1 fois, vous pouvez effectuer deux courses par jour. Après un mois, vous vous accroupirez 35 fois, ferez des exercices abdominaux 35 fois et pousserez 35 fois. Ensuite, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions au besoin, mais assurez-vous de le faire tous les jours.

Chacun a besoin de trouver son propre sport, et il ne faut pas suivre la mode: tout le monde court, c'est-à-dire courir, tout le monde fait du yoga, c'est-à-dire du yoga. Recherchez votre sport, qui vous conviendra tout à fait: charges, intérêt, temps, composante financière, personnes. Il devrait devenir une extension de votre essence.

Pendant un an, j'ai essayé le yoga, la gym, la boxe, la course, la natation, le jujitsu, l'aïkido, le cyclisme. Parallèlement, il s'est engagé dans plusieurs types pendant plusieurs mois. C'était un grand moment, car c'était un bénéfice inconditionnel pour ma santé, et j'ai aussi compris de plus en plus ce que j'attendais exactement du sport.

Mon choix s'est porté sur le Jiu-Jitsu et la natation est la base de mon développement sportif. Maintenant, c'est pour la vie, car le plaisir que j'éprouve en classe est difficile à exprimer avec des mots, et ma réussite dans ce domaine ne fait que renforcer cette conviction.

Livres

Vous devrez lire et lire beaucoup. Un excellent résultat est de 40 à 50 livres par an. J'ai lu 42 livres et je comprends que 50 livres par an, c'est réel. L'essentiel est de lire sans s'arrêter. Et, bien sûr, ne regardez pas la télévision et restez sur les réseaux sociaux.

Lisez uniquement pour développer votre esprit: psychologie, classiques russes et étrangers, développement personnel, finance - pas de boulevard ni de livres divertissants.

Résumez l'essence de ce que vous avez lu, ce qui a impressionné ou détesté le livre, mémorisez les citations. Ainsi, vous entraînez votre mémoire et vous pouvez toujours surprendre vos interlocuteurs avec des dictons intelligents tirés des livres.

Le livre d'Ayn Rand "Atlas Shrugged" a été très influent pour moi avec sa nature fondamentale et ses dialogues forts, ainsi que des situations similaires à des événements de ma vie.

Ma morale, la morale de la raison, est contenue dans un axiome: la réalité existe dans un choix - vivre. Tout le reste découle d'ici. Pour vivre, une personne doit considérer trois choses comme les valeurs les plus élevées et décisives: la raison, le but, l'estime de soi. La raison comme seul instrument de cognition, le but comme choix du bonheur, que cet instrument doit atteindre, l'estime de soi comme une confiance indestructible qu'il est capable de penser et que sa personnalité est digne du bonheur, c'est-à-dire digne de la vie. Ces trois valeurs requièrent toutes les vertus d'une personne, et toutes ses vertus sont associées au rapport de l'existence et de la conscience: rationalité, indépendance, pureté, honnêteté, justice, efficacité, fierté.

Ayn Rand "Atlas haussa les épaules"

La discipline

Ce qui distingue une forte personnalité d'une personne ordinaire, c'est la discipline. Quelles que soient votre humeur, votre motivation, les circonstances extérieures, les relations familiales, faites le nécessaire à un moment donné.

Apprenez à nager à contre-courant des circonstances de la vie, éduquez-vous pour que l'état intérieur ne dépende pas de ce qui se passe autour. C'était très difficile et ça n'a pas marché tout de suite, car il y a eu des pannes. Mais j'ai marché de l'avant encore et encore avec le soutien de mes proches et un désir intérieur d'aller dans cette voie à tout prix.

Par où pouvez-vous commencer ? Du rituel du matin. Voici la méthode la plus simple et la plus efficace pour affûter la discipline: lorsque le réveil sonne, vous vous levez tout de suite, vous vous lavez le visage, allumez la musique, faites des exercices avec des exercices de musculation, puis une douche de contraste, un petit déjeuner sain (pas de frites et doux) et lire un livre (vous pouvez aller au bureau) …

Cela devrait être fait jusqu'à ce que cela s'avère être fait automatiquement et sans se forcer. Cela m'a pris 3 mois, parfois, bien sûr, il y avait des plantages, surtout après des journées surchargées. Je recommande à toute personne souhaitant changer de mode de vie de développer son propre rituel matinal.

Vous devez apprendre à vous contrôler: votre discours, votre démarche, votre regard et vos gestes. Où que vous soyez, à la maison, au travail, à la salle de sport, vous devez avoir confiance en vous et agir sans chichi. Rappelez-vous le principe du feedback: même si vous ne vous sentez pas ainsi, ce sentiment de confiance et de discipline viendra.

Un exercice très utile pour développer la force intérieure - malgré toutes vos peurs naturelles, ne détournez pas le regard de l'interlocuteur, des passants qui vous regardent dans les yeux. Je ne nierai pas que les cours d'arts martiaux m'ont aidé avec cela. Mais il est également bon de regarder avec un regard chaleureux, montrant que vous êtes d'humeur bienveillante.

Pour m'éduquer, j'ai appris à me priver des plaisirs: bars, alcools, sucreries, cigarettes, achats impulsifs, farniente, bavardages au travail. Cela ne fonctionnera peut-être pas tout de suite, mais nous devons y penser tout le temps, travailler dans cette direction. Et un jour je me suis dit: "Oui, je n'ai pas bu d'alcool depuis trois mois et je n'ai pas mangé de sucreries depuis deux mois."

J'ai suivi des cours ou des stages de sport malgré mon humeur, les circonstances, la météo et ma motivation. J'ai fait un programme et je l'ai suivi, j'ai jeté toutes mes excuses préférées. J'aimais venir dans la salle quand quelque chose arrêtait les autres et quand il y avait des personnes partageant les mêmes idées qui étaient prêtes à me soutenir dans ces efforts.

Et surtout, vous devez apprendre à vous contrôler lorsque peu est obtenu et qu'il y a un gâchis. Soyez une île de calme et d'endurance froide.

La finance

Lancer un journal financier. Menez-le pendant un mois, le deuxième, le troisième et ne vous arrêtez pas. Et ne vous contentez pas de le guider, mais analysez chaque mois quoi et où va, pourquoi et comment y remédier.

J'ai dépensé beaucoup en café - 1 300 roubles par mois. J'ai réalisé qu'il était temps de réduire son montant, et maintenant le niveau des dépenses en café est de 600 roubles par mois. Le café est ma faiblesse dont je ne veux pas me débarrasser.

Beaucoup de gens disent que le magazine est une chose inutile: "Je sais déjà combien je dépense et gagne." Et vous essayez de le mener pendant 1 an avec une analyse et des graphiques précis et vous verrez l'ensemble de votre littératie financière ou de votre analphabétisme.

Restez dans l'ascèse financière, arrêtez d'acheter ce dont vous n'avez pas besoin ou qui vous est imposé par les publicités et les connaissances. La plupart de nos achats sont inutiles et inutiles dans la vie, et vous pouvez facilement vous en passer.

Trouvez des revenus supplémentaires, même s'ils sont modestes, mais cela vous motivera à des réalisations encore plus importantes. Que ce soit une charge de travail accrue, un travail supplémentaire (de n'importe quel format), un travail indépendant, la vente de choses inutiles, l'enseignement à d'autres personnes. L'erreur de la majorité - tout le monde veut beaucoup d'argent au début, mais cela ne se produit pas. Vous ne gagnez pas beaucoup au travail tout de suite, donc dans la vie tout est progressif.

Relation amoureuse

Ce point s'applique davantage aux hommes qui n'ont pas trouvé leur âme sœur ou même n'en veulent pas, ce que j'étais. Si vous êtes seul et que vous avez beaucoup de temps, développez vos compétences en matière de rencontres. Inscrivez-vous sur des sites de rencontres, rencontrez-vous dans les cafés et dans la rue, discutez dans la salle de sport, demandez à vos amis quelles sont les filles que vous connaissez.

Essayez différentes stratégies de communication: gentleman, macho, timide, athlétique. Rencontrez des filles plus intelligentes que vous, admettez-le, conquérez-les.

Dans diverses situations, tout ne fonctionnera pas: les mauvais mots, la mauvaise méthode, pas votre personne, les échecs au lit. Mais ne vous arrêtez pas, cela devrait vous tempérer.

Et au fil du temps, vous apprendrez à comprendre le sexe opposé, apprendrez à engager facilement une conversation, à faire de beaux compliments. Les filles vous rendront souvent la pareille, elles ressentiront en vous une personnalité intéressante. Mais ne soyez pas trop confiant, cherchez quelqu'un qui appréciera vos qualités « non coupées », et soyez loyal et loyal envers elle.

Si c'est simple - aimer, souffrir, conquérir, se disperser et recommencer. Devenez quelqu'un avec qui vous avez envie de passer du temps, avec qui vous serez à l'aise dans toutes les situations, soyez capable de comprendre et d'écouter l'autre personne. Et rappelez-vous que votre partenaire peut toujours vous quitter, alors profitez de chaque moment ensemble.

Compétences

Commencez à développer des compétences que vous n'aviez pas auparavant, telles que la brasse, la dactylographie, la planification contextuelle, la conduite d'urgence. Maîtrisez-les, trouvez un mentor sur le sujet, suivez une formation. De telles réalisations développent la personnalité, la rendent multiforme.

Vous apprendrez également à sortir délibérément de votre zone de confort et à surmonter la peur, qui deviendra plus tard votre moteur. Toutes les grandes réalisations commencent par de petites victoires sur soi.

Au cours des 12 derniers mois, j'ai fait des choses que je n'avais jamais faites auparavant: des exercices de musculation lourde, de la méditation, des entraînements avec des enfants, des entraînements, de l'ascèse.

Spiritualité

Définissez vos valeurs dans la vie, créez pour vous-même des règles internes et sociales, trouvez votre « je ».

Enfin, trouvez la réponse à l'éternelle question: « Pourquoi suis-je ici ? Quelle est ma mission ?"

Comment? Posez-vous des questions importantes, ne regardez pas les autres qui dérivent comme un bateau dans l'océan, devenez un point de référence pour vous-même et pour les autres. Lisez des livres spirituels, visitez des lieux spirituels et, enfin, créez votre propre image de l'ordre mondial. C'est très important, donc vous deviendrez inébranlable et vous aurez votre propre foi. Pas celui qui est montré dans les médias, mais son propre interne.

La plupart des gens ont peur de se poser des questions difficiles et de se fermer au matérialisme, comme je l'ai fait à mon époque, mais c'est une branche de développement sans issue. Les choses et l'agitation quotidienne ne peuvent pas être fermées, elles ne vous donneront pas le bonheur que vous ressentirez lorsque vous trouverez quelque chose d'important à l'intérieur qui vous mènera plus loin.

Bonnes habitudes

Au fur et à mesure que vous rompez avec les mauvaises habitudes et changez structurellement, vous aurez besoin d'autres habitudes - et mieux pour qu'elles soient bénéfiques.

Par exemple, si vous parlez beaucoup, apprenez à vous taire et à écouter l'interlocuteur, même lorsque votre langue vous démange déjà - restez silencieux.

Si vous mangez beaucoup de bonbons, remplacez-les par des noix ou des fruits secs, ne mangez pas autant de chocolat et de biscuits, arrosés de thé sucré.

Les livres sont de grands épargnants de la dépendance à la télévision et à Internet. C'est juste que le cerveau ne voudra plus "se liquéfier".

Si vous n'avez rien de prévu et que tout se passe comme ça, procurez-vous un cahier, notez toutes vos tâches pour la journée, la semaine, le mois. Notez les pensées qui vous viennent, les idées nouvelles, décrivez les événements et les personnes. Tenez des registres et des analyses de votre vie.

Si vous fumez, arrêtez de fumer et faites immédiatement du sport, de préférence celui où les poumons travaillent le plus afin d'expulser tout le goudron de vous-même.

Algorithme pour le changement structurel de soi en 12 mois

• Charge sportive tous les jours. Pendant longtemps, décidez de votre sport, faites-le, quoi qu'il arrive, pendant toute une année.
• Lisez beaucoup de livres, 3 à 4 par mois. Rédigez un résumé de ce que vous lisez.
• Développer la discipline. Refuse-toi du plaisir. Restez calme quand il fait "orageux" autour. Essayez de vous priver de quelque chose chaque mois.
• Développer la littératie financière. Tenez un journal financier et trouvez des revenus supplémentaires tout au long de l'année.
• Si vous êtes célibataire, cherchez votre âme sœur et développez votre talent de séduction. Si vous n'êtes pas seul, retombe amoureux de l'élu.
• Apprenez de nouvelles compétences que vous ne connaissiez pas auparavant. Souhaitable - 1 compétence en 2 mois.
• Trouvez la réponse à ce que vous êtes ici, même approximative - ce sera déjà bien. Passez-y autant de temps que vous le souhaitez.
• Adoptez de bonnes habitudes au lieu de mauvaises. C'est un travail de tous les jours.

La victoire sur soi est un vrai succès dans la vie.

Il est difficile de changer, mais possible. L'essentiel est de vouloir se fixer des objectifs intéressants (et pas tellement) et de les atteindre, quoi qu'il arrive. Tout ne fonctionnera pas tout de suite, il y aura des ratés, des pannes, mais le vecteur de mouvement doit être maintenu et vous franchirez certainement la barrière de votre faiblesse.

Si vous pensez que cela nécessite de la motivation ou de l'argent, vous vous trompez: vous n'avez besoin que d'un pur désir de devenir meilleur que vous ne l'êtes, et de temps, qui est si court dans notre vie. Mais rappelez-vous, il n'y a pas de limite à la perfection, c'est un travail constant sur vous-même, et cela continue jusqu'à la fin de vos jours. Une personnalité développée vit beaucoup plus heureuse que ceux qui sont faibles devant eux-mêmes et reculent devant les circonstances de la vie.