Comment s'habiller pour ne pas avoir froid et transpirer

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Dès l'enfance, on nous a appris qu'en hiver, nous devons nous habiller très chaudement. Le conseil n'est pas si mauvais, mais il a besoin d'être clarifié. Sinon, vous faites face à une transpiration abondante, puis à un rhume.

Principe 1. Superposition

L'utilisation de plusieurs couches de vêtements aide, d'une part, à rester au chaud et, d'autre part, à évacuer l'excès d'humidité du corps.

Tout d'abord, cette règle s'applique au corps. C'est son isolation insuffisante qui devient souvent la cause d'engelures des extrémités, puisque le corps est obligé de consacrer toutes ses ressources au chauffage des organes vitaux. Pour éviter cela, un système d'équipement d'hiver à trois couches doit être utilisé:

1. Couche de base qui évacue l'humidité (sous-vêtements thermiques: T-shirt à manches longues et leggings).
2. Couche d'isolation moyenne (veste ou pull).
3. Couche supérieure qui protège du vent et de l'humidité (veste ou doudoune).

Le principe de la stratification doit être respecté lors de l'isolation d'autres parties du corps:

1. Portez deux paires de chaussettes à vos pieds.
2. Utilisez des chaussures avec une semelle intérieure supplémentaire.
3. Mettez une capuche sur le chapeau.
4. Portez des gants sous les mitaines.

Dans ce cas, la couche supérieure (veste, chaussures) doit être suffisamment spacieuse pour accueillir toutes les autres. Si vous ne tenez pas compte de cette nuance, vous serez limité dans vos mouvements ou gelerez plus rapidement (par exemple, des chaussures serrées interfèrent avec la circulation sanguine normale, c'est-à-dire le chauffage naturel des pieds).

Principe 2. Les bons matériaux

Couche de base

Oubliez le coton pour tout l'hiver. Il absorbe parfaitement l'humidité que le corps émet, mais la laisse à l'intérieur. En conséquence, vous vous retrouvez dans un t-shirt mouillé et froid et gelez jusqu'aux os.

La meilleure alternative au coton est les sous-vêtements thermiques en synthétique high-tech ou en laine mérinos. Il élimine bien l'humidité du corps, lui permettant de rester au sec et de maintenir une température confortable. Certes, les synthétiques ont un inconvénient: ils accumulent rapidement une odeur désagréable, ils doivent donc être lavés souvent.

Les sous-vêtements thermiques en soie sont également un bon choix. Il retient bien la chaleur et n'absorbe pas autant l'humidité que le coton.

Couches intermédiaire et supérieure

La meilleure option pour la couche intermédiaire serait une veste polaire ou un pull en laine naturelle.

Lors du choix d'une couche supérieure, il convient de considérer ce que vous allez faire à l'extérieur. Si les manteaux de fourrure épais et les manteaux en peau de mouton conviennent toujours à la promenade, ils seront alors terriblement inconfortables lors d'une activité vigoureuse. Les vestes à membrane et les doudounes sont idéales ici. Ces modèles évacuent l'humidité et la gardent à l'écart, ils sont résistants au vent et assez légers.

Jambes

Lorsque vous choisissez des chaussettes, abandonnez à nouveau le coton au profit des synthétiques de qualité (comme le polypropylène) et de la laine. La chaleur ne quittera certainement pas vos pieds si vous combinez les deux options, c'est-à-dire enfilez deux chaussettes.

Choisissez des chaussures à semelles hautes et sans caoutchouc (le caoutchouc passe vite le froid). La doublure et la semelle intérieure supplémentaire doivent être en fourrure naturelle.

Diriger

Évitez les chapeaux amples et en coton. Mieux vaut un morceau de laine ou d'acrylique avec un molleton qui s'adapte parfaitement à la tête.

Principe 3. Prise en compte des facteurs externes et du type de charge

1. Tenez toujours compte de la force du gel et choisissez des vêtements en fonction de celle-ci. Par exemple, les sous-vêtements thermiques synthétiques et en laine peuvent être sélectionnés pour différentes températures. En cas de grand froid, vous pouvez privilégier la soie chère.
2. Aussi, en fonction de la météo, ajustez le nombre de couches de vêtements. Si nécessaire, mettez non pas deux, mais trois chaussettes, plusieurs vestes. N'oubliez pas qu'il peut y avoir des gants sous les mitaines, et une capuche sur le bonnet.
3. Tenez toujours compte du type de charge que vous prévoyez. Si vous partez pour une longue promenade dans le parc forestier, assurez-vous que le vent ne souffle pas sous la veste. Si vous avez l'intention de passer du temps activement, privilégiez les vêtements d'extérieur avec des compartiments pour la ventilation. Dans le cas d'un entraînement intense en extérieur, il est généralement préférable que vous vous sentiez un peu frais au début, sinon vous commencerez à transpirer après quelques minutes.
4. La situation du tourisme hivernal mérite une attention particulière. Si vous prévoyez d'être dehors pendant une longue période, vous devriez prendre soin d'un ensemble supplémentaire de vêtements. Emportez avec vous des moufles de rechange, des chaussettes et même une doudoune: dans une doudoune légère il vous sera commode de vous déplacer, et une option plus sérieuse vous protégera des fortes gelées.

Et quelques autres conseils

Si, malgré toutes les astuces, vous sentez que vous commencez à transpirer, essayez d'ajuster vous-même la température de votre corps.

1. Retirez tout vêtement, comme des mitaines ou un chapeau, pour évacuer l'excès de chaleur de votre corps.
2. Ralentir. Essayez de synchroniser le mouvement avec une respiration calme: faites un pas en inspirant et un pas en expirant. De cette façon, vous pouvez parcourir une longue distance et éviter la transpiration abondante.

Et rappelez-vous, il n'y a pas de conseil parfait pour tout un chacun. Abordez le choix des vêtements individuellement, en tenant compte de votre propre thermorégulation, de votre réaction aux différents matériaux et d'autres facteurs.

Expérience. C'est la seule façon de créer un ensemble dans lequel il sera sec, chaud et confortable rien que pour vous.