Comment transpirer moins dans la chaleur

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La sueur est la façon dont notre corps se refroidit. Par temps chaud, nous transpirons plus activement, car notre peau réagit à une augmentation de la température et un mécanisme de refroidissement actif est activé. Et pendant l'entraînement, ça inonde au sens littéral du terme pour que les yeux commencent à cuire. Une partie de notre transpiration dépend de notre constitution génétique. Et pourtant, il existe des moyens qui vous aideront à serrer au moins légèrement le robinet !

La génétique n'est pas une phrase, et les gens peuvent développer ce dont ils ont hérité. Il en va de même pour les glandes sudoripares. Par exemple, chez les personnes qui pratiquaient activement des sports dans leur enfance, elles sont mieux développées que celles qui préféraient des activités plus calmes. Si vous faites partie de cette dernière catégorie, il existe des moyens de réduire la transpiration et de rendre les entraînements d'été plus agréables.

La sueur est une solution aqueuse de sels et de matière organique sécrétée par les glandes sudoripares. L'évaporation de la sueur sert à réguler la thermorégulation chez de nombreuses espèces de mammifères. Le réflexe se produit en raison de l'irritation des récepteurs cutanés qui perçoivent la chaleur.

Les glandes sudoripares sont impliquées dans la régulation de la température corporelle. Pour la libération d'un litre de sueur, 2 436 kJ sont dépensés, ce qui permet au corps de se refroidir. À basse température ambiante, la transpiration diminue considérablement. Lorsque l'air est saturé de vapeur d'eau, l'évaporation de l'eau de la surface de la peau s'arrête. Par conséquent, être dans une pièce chaude et humide n'est pas bien toléré.

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Réduire les charges

Lorsque nous faisons plus d'efforts pour faire de l'exercice, notre glande thyroïde commence à libérer plus d'hormones qui aident les muscles à travailler. Plus la charge est élevée, plus vous transpirez, donc la seule issue dans ce cas est de ralentir et de réviser votre plan d'entraînement, car la charge sur le corps et sur le système cardiovasculaire par temps chaud est toujours plus forte qu'avec les mêmes efforts, mais plus basse température.

Si cela se produit de façon continue, vous devrez peut-être consulter votre médecin et faire examiner votre thyroïde.

Changer de menu

Parfois, la transpiration excessive est liée à votre alimentation. Par exemple, le vin, les aliments épicés et chauds, le café et les sodas peuvent stimuler la transpiration. Vous pouvez tenir un journal nutritionnel et suivre votre état de santé pendant l'exercice. Peut-être que de cette façon, vous pourrez découvrir d'autres aliments qui vous font perdre plus intensément l'humidité précieuse.

Trouvez le bon antisudorifique

Un autre moyen facile de réduire la transpiration est de trouver votre antisudorifique parfait ! Il est souhaitable qu'il soit pratiquement inodore, car il peut être appliqué non seulement aux aisselles, mais également à d'autres endroits où la transpiration est accrue. Il vaut mieux le faire dans ce mode: une fois le soir, avant de se coucher, et la deuxième fois le matin, pour plus de fiabilité. Pour les zones plus sensibles, vous pouvez préparer une solution aqueuse de soda et essuyer les zones à problèmes avec (par exemple, sous la poitrine). Le bicarbonate de soude est un excellent agent antibactérien et anti-inflammatoire !

Pour empêcher la transpiration de couvrir vos yeux, vous pouvez utiliser un shampooing sec qui est appliqué sur le cuir chevelu avant l'entraînement et utilisé comme indiqué.

Tout ce qui peut abaisser la température de votre corps peut arrêter une chute d'eau après une séance d'entraînement. Une option excellente et sûre consiste à tremper vos pieds dans de l'eau fraîche.

Entraînez votre corps à chauffer

Une autre façon est d'habituer votre corps à la chaleur. Nous avons déjà parlé de la façon dont notre corps réagit à la chaleur, mais encore une fois: n'évitez pas de faire de l'exercice pendant les heures chaudes de la journée, réduisez simplement considérablement la charge et visitez le sauna plusieurs fois par semaine, ce qui aidera votre corps à s'adapter à la Chauffer. L'adaptation peut prendre plusieurs semaines, mais ça vaut le coup !

Changez vos vêtements

Enfin et surtout, choisissez toujours les bons vêtements de sport ! Il doit être fait de tissus synthétiques spécialement conçus pour évacuer l'humidité de votre corps et lui permettre de respirer.