2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Comme toujours, avec la saison de course d'automne humide et froide, nous vous rappelons comment choisir les bons vêtements pour votre course sous la pluie. Vous voulez courir et en même temps être en bonne santé et vigoureux, et ne pas être soigné à la maison pour un rhume ?;)
Alors, automne, pluie, tu vas courir. Quoi porter?
Chapeau à bord ou visière
En été, une tête mouillée est normale et même rafraîchissante, mais en automne, par temps frais, cette option ne fonctionnera pas. En fonction de la température (par exemple +10 °C), vous pouvez porter un bonnet en polaire, mérinos ou fibres spéciales. Il est souhaitable que le chapeau couvre les oreilles. S'il fait suffisamment chaud à l'extérieur (au-dessus de + 15 ° C), vous pouvez choisir un chapeau léger à bord ou une visière - ils feront en sorte que le vent et la pluie ne vous pénètrent pas dans les yeux.
Lunettes
Des lunettes spéciales pour la course doivent être portées s'il ne s'agit pas d'une simple pluie fine à l'extérieur, mais d'une forte averse.
Couche supérieure
Un imperméable léger fait d'un tissu spécial (souvent en polyester) convient comme couche supérieure par temps de pluie, ce qui vous gardera au sec pendant le jogging et en même temps éliminera l'humidité interne (sueur) à l'extérieur. La fermeture à glissière peut être utilisée comme thermostat et peut être ouverte jusqu'à une certaine limite s'il fait trop chaud.
couche inférieure
Le choix des vêtements pour cette couche dépend de la température extérieure. S'il fait +15°С, vous pouvez porter un t-shirt en tissu spécial sport sous la veste. Dans des conditions plus fraîches, il vaut la peine de s'échauffer et de choisir un maillot en polyester high-tech à manches longues comme couche inférieure. Il vous garde au chaud et évacue l'excès d'humidité de votre corps.
Comme nous avons affaire à un temps humide et frais, il est conseillé de choisir des vêtements en tissu doux pour la couche inférieure. Il ne doit pas frotter, sinon toute pénétration d'humidité entraînera de graves abrasions et même des cloques.
Les filles portent généralement une troisième couche - un haut de soutien sportif. Nous vous rappelons qu'il est conseillé de choisir des options avec un bon maintien et des bretelles larges qui ne heurteront pas le corps et ne frotteront pas.
Collants
Short de course court à +10°C, et même sous la pluie, très peu de gens le porteront. Les collants classiques sont une option standard pour le froid d'automne. Il est conseillé de porter des sous-vêtements en dessous, mais pas en coton, mais des vêtements de sport spéciaux, sinon vous risquez de vous frotter aux endroits causals.
Des chaussettes
Il est conseillé de choisir non pas des chaussettes en coton, mais des chaussettes de sport, fabriquées dans des tissus spéciaux qui élimineront l'excès d'humidité. C'est-à-dire que la jambe ne transpirera pas autant, ce qui évitera les irritations et sentira tellement. De plus, ces chaussettes ont un autre plus indiscutable: elles sont bien plus résistantes qu'une simple version en coton.
Baskets
Si possible, choisissez une chaussure avec un revêtement spécial Gore-Tex pour garder vos pieds au sec. S'il n'y a pas une telle option, il est conseillé de choisir des baskets plus denses que celles d'été. Mais s'il y a de grandes flaques d'eau, vous aurez très probablement les pieds mouillés de toute façon.
Le séchage des baskets mouillées est assez simple: enlevez les semelles intérieures et bourrez-les de papier journal sec. Après quelques heures, sortez-le et, si les chaussures sont encore humides, placez-les dans un nouveau journal pendant encore quelques heures.
Graisse
Même par temps plutôt frais mais humide, la probabilité d'irritation persiste, car les vêtements humides de l'eau collent au corps pas plus que de la sueur. Cela est particulièrement vrai pour les pieds, car la probabilité de se mouiller les pieds en courant dans une flaque d'eau est beaucoup plus élevée que de se mouiller dans la bonne veste. Juste au cas où, il vaut la peine de frotter les endroits qui sont habituellement frottés pendant le jogging d'été sur le haut du corps.
Technique
Si vos gadgets de course à pied sont plus que de simples montres de sport, étanches ou au moins résistants à l'eau, vous devez faire attention à ne pas noyer votre téléphone, votre lecteur ou vos écouteurs.
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