8 étapes pour vous aider à profiter de la vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Au lieu d'essayer de changer radicalement votre vie, commencez par de petites étapes faciles à intégrer dans votre routine quotidienne.

1. Programmez-vous pour une pensée positive

Les sentiments influencent fortement les pensées et les actions. Par conséquent, nous n'avons pas envie de faire quoi que ce soit lorsque nous sommes contrariés ou ennuyés. Mais les émotions négatives sont inévitables. Mais vous pouvez apprendre à penser positivement.

• Tenez un journal de gratitude. Chaque jour, écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant et essayez de moins vous soucier de ce que vous n'avez pas. La gratitude nous rend plus heureux, augmente la productivité et a un effet positif sur le sommeil.
• Répétez les attitudes positives qui confirment vos progrès dans le domaine dans lequel vous souhaitez vous améliorer.
• Essayez de vous entourer de personnes positives. N'oubliez pas que les émotions sont contagieuses.
• Etre pro-actif. Lorsque nous sommes inactifs, nous commençons à nous épuiser et à nous soucier de bagatelles. Mais faire du sport provoque la libération d'endorphines.

2. Réglez l'alarme une demi-heure plus tôt que d'habitude

Beaucoup de gens qui réussissent se lèvent très tôt. Et même si vous n'êtes pas obligé d'être comme Tim Cook d'Apple, qui se réveille à 3h45 du matin, essayez de vous lever au moins une demi-heure plus tôt que d'habitude.

Cela vous donne plus de temps libre à consacrer au sport, à la méditation, à la lecture, à prendre le petit-déjeuner avec votre famille, à planifier la journée à venir ou même à travailler sur quelque chose qui vous intéresse. Vous n'avez plus à vous précipiter hors de la maison, avec le sentiment que vous ne faites rien et que vous ne contrôlez pas votre vie.

3. Nettoyez immédiatement après vous

Combien de temps faut-il pour faire le lit ou faire la vaisselle ? Cinq minutes? Mais pour une raison quelconque, nous laissons souvent de telles choses pour plus tard. Et ils s'accumulent rapidement et nous énervent. En vous enlevant immédiatement après vous-même, vous vous épargnerez un mal de tête supplémentaire. De plus, vous êtes assuré d'une augmentation de la productivité.

4. Ne prenez pas d'obligations écrasantes

Nous nous fixons souvent de grands objectifs et abandonnons à mi-chemin. Il est beaucoup plus facile de s'en tenir à des objectifs et de les atteindre lorsqu'ils sont simples et bien définis.

Commencer petit. N'essayez pas de courir un marathon si vous n'avez aucune préparation. Tout d'abord, par exemple, faites 10 pompes et marchez quotidiennement. Si vous voulez faire de la méditation, faites des exercices de respiration pendant au moins cinq minutes chaque jour.

Cela s'applique également aux entreprises. N'essayez pas de vous développer dans toutes les directions à la fois, de vous améliorer dans une industrie. Ne promettez pas ce que vous ne pouvez pas livrer.

5. Ne soyez pas si prévisible

Faire la même chose jour après jour peut s'enliser dans une routine. Par conséquent, essayez de vous débarrasser de la monotonie et de la prévisibilité dans votre vie. Sortez de votre zone de confort au moins une fois par semaine et faites quelque chose de nouveau que vous n'avez jamais fait auparavant. Par exemple, dînez dans un autre café ou faites du shopping dans un autre magasin.

De nouvelles expériences nous rendent plus heureux, nous aident à voir le monde différemment et nous dynamisent.

6. Au lieu de vous plaindre, exprimez votre gratitude

Soyez reconnaissant pour les bonnes choses qui vous sont arrivées aujourd'hui. Cela vous fera vous sentir mieux. De plus, les chercheurs ont constaté que:

• Ceux qui écrivent de la gratitude dans le journal chaque semaine sont plus impliqués dans le sport et sont plus optimistes quant à l'avenir.
• Discuter de ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour augmente la vigilance, la concentration, l'énergie, la durée du sommeil et aide peut-être même à combattre la dépression.
• Les personnes qui pensent, parlent ou enregistrent leur gratitude au quotidien sont plus susceptibles d'aider les autres et d'offrir leur soutien.
• Ceux qui sont reconnaissants accordent moins de valeur aux valeurs matérielles, sont moins envieux des autres et sont plus disposés à partager leurs choses.

Remerciez vos amis, votre famille, vos collègues, vos clients, car la gratitude sincère est un excellent moyen de renforcer les relations. N'aimez-vous pas vous-même être remercié pour un travail bien fait ou simplement pour avoir écouté quelqu'un ?

7. Arrêtez de vous comparer aux autres

Arrêtez de vous énerver à propos de ce que les autres ont. Il y aura toujours quelqu'un qui gagne plus que vous, qui a une maison plus grande ou une voiture plus chère. En vous comparant aux autres, vous vous jugez par la mesure du succès de quelqu'un d'autre. Au lieu de cela, pensez à ce que le succès est pour vous personnellement.

8. Faites ce que vous repoussez depuis longtemps

Nous remettons tous quelque chose à plus tard: appeler la compagnie d'assurance, faire le ménage ou acheter de nouvelles batteries. Au fil du temps, même de si petites choses s'accumulent et rendent difficile la détente. Si possible, essayez de les faire dès que vous vous en souvenez.

Ou ajoutez l'un d'entre eux à votre liste de tâches quotidienne. Après avoir compris les choses principales, faites ce que vous repoussiez depuis longtemps. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez plus heureux et plus productif lorsque vous vous débarrassez de ce fardeau.