Que faire si vous avez été trompé

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un plan d'action pour vous aider à prendre le contrôle de vos émotions et à décider de continuer ou de partir.

Clarifier les faits

Si votre relation est en danger, assurez-vous d'abord d'avoir toutes les informations en main. Si vous soupçonnez un partenaire, si quelqu'un vous a chuchoté au sujet de la tricherie, ne sautez pas aux conclusions. Parlez. Ça va faire mal de toute façon, il n'y a pas moyen d'y échapper. Mais vous devez savoir ce qui suit:

• Que s'est-il vraiment passé. Flirt virtuel ou rencontre ? Y a-t-il un lien émotionnel fort à côté ou juste un contact physique ?
• Dans quelles circonstances la trahison a-t-elle eu lieu. Est-ce une affaire soigneusement dissimulée ou simplement « Je ne sais pas comment c'est arrivé » ? Il y a une énorme différence entre s'inscrire sur un site pour trouver un partenaire sexuel et un baiser ivre lors d'une soirée.
• Quand la trahison s'est produite.
• C'était un incident isolé ou non.
• Quel type de relation votre partenaire entretient-il avec une autre personne ?
• Si le partenaire veut garder votre relation. Vous n'aurez peut-être pas besoin de penser à quoi faire ensuite.
• Le partenaire a-t-il pensé à la protection lorsqu'il a triché ? Cela n'affectera peut-être pas votre décision, mais au moins vous saurez si vous devez ou non consulter un médecin.

Faites une pause pour reprendre vos esprits

Après la découverte du fait de la trahison, les émotions sont accablantes. Il faut du temps pour que le monde revienne à sa position habituelle. Et d'autant plus de temps est nécessaire pour réfléchir à d'autres actions.

Après avoir écouté votre partenaire, dites-lui que vous devez être seul pour réfléchir. Demandez à ne pas vous toucher jusqu'à ce que vous soyez vous-même en contact. Vous pouvez définir un délai spécifique ou simplement leur dire quand vous êtes prêt.

Il y a de fortes chances que, immédiatement après l'ouverture, vous vouliez prendre des mesures sévères, quelles qu'elles soient. Quelqu'un veut tout rendre immédiatement tel qu'il était. Après un tel choc, beaucoup commencent souvent à ressentir un besoin irrésistible d'un partenaire. Et quelqu'un décide de brûler tous les ponts et de ne jamais regarder en arrière.

Essayez de résister à de telles impulsions et prenez des décisions avec la tête la plus froide et le cœur calme.

En attendant, vous vous reposez l'un de l'autre, jetez toutes vos forces dans la récupération. Au travail, dites-leur que vous êtes malade. Appelez vos meilleurs amis et parlez-leur. Dormir. Manger. Promenez-vous au grand air. Aller à la gym. Versez toutes les pensées tourmentantes sur du papier. Cuisiner. Chantez-le. Faites n'importe quoi pour vous sentir mieux. Aussi longtemps que possible. En fait, peu d'entre nous ont l'habitude de prendre soin de nous, donc cette étape ne sera pas facile. Mais l'effort en vaut la peine.

Voir un psychothérapeute. Ne serait-ce que parce que même les amis les plus dévoués peuvent se lasser d'écouter votre histoire pour la dixième fois. Parlez à quelqu'un que vous ne voudriez pas ennuyer et résolvez les problèmes en même temps, plutôt que de simplement déverser de la négativité.

Décider quoi faire

Après une pause et une récupération, vous pouvez vous ressaisir. Voici quelques éléments de réflexion:

• Quelle était la force de la trahison ?Comme indiqué ci-dessus, il y a une différence entre une opacité momentanée et une longue romance sur le côté. Ne négligez pas les raisons.
• Ce n'est pas la première trahison ?Si l'histoire se répète, ne vous attendez pas à ce que le comportement de votre partenaire change. Il convient également de se demander si la personne a triché dans une relation passée.
• Combien de temps avez-vous été ensemble?Si votre relation est au début, il sera alors plus facile d'y mettre fin. Et si vous vivez ensemble depuis dix ans, alors peut-être que les années passées l'emporteront sur une erreur.
• Vaut-il la peine de sauver votre couple ? La tricherie peut signaler que la relation est, en fait, attendue depuis longtemps. Si vous n'avez aucune idée d'un avenir commun, alors pourquoi traîner un cheval mort avec vous ? Parfois, il vaut mieux résoudre les problèmes avant que les choses ne deviennent complètement confuses.
• Le partenaire comprend-il comment son acte affectera-t-il la relation? S'il ne se repent pas, alors il n'y a rien à pardonner. Pensez également à la façon dont vous avez découvert la trahison: était-ce un aveu ou quelqu'un ne se cachait-il pas assez bien ?
• Votre partenaire est-il prêt à travailler sur une relation? Quelles démarches concrètes envisage-t-il: parler, promettre, partir en vacances avec vous ?
• Êtes-vous prêt à pardonner complètement la tricherie ? Cela signifie que vous ne demanderez plus jamais de compensation pour ce que vous avez vécu et que vous ne vous souviendrez pas d'avoir triché lors de différends.

Il est difficile de s'isoler des émotions, mais vous avez besoin d'une décision éclairée vous-même.

Vivre de

Si vous décidez de partir

Il n'y a qu'un conseil: en partant, partez, ne traînez pas de ressentiment et tout ce qui touche à cette relation avec vous. Ne suivez pas votre ex, ne vous attendez pas à des excuses et oubliez toute l'histoire dès que possible.

Si vous décidez de rester

Se retrouver après avoir triché est un processus douloureux. Pour une récupération plus rapide, essayez des remèdes éprouvés.

Aller à une consultation psychologique

Les visites conjointes chez un psychothérapeute sont encore plus rares dans notre pays que les visites indépendantes. Mais un regard professionnel de l'extérieur et une conversation franche vous aideront à surmonter rapidement les malentendus et à passer à autre chose.

Préparez-vous à une tempête émotionnelle

La douleur mentale disparaît lentement et tout peut provoquer des émotions. La vue habituelle d'un couple se tenant la main conduira à une explosion de sentiments, et on ne sait même pas lesquels. Préparez-vous à pleurer au petit-déjeuner, à jurer au déjeuner et à souffrir au dîner.

Pour vivre des émotions, donnez-leur une issue.

Essayez de tenir un journal et d'écrire tout ce qui vous passe par la tête. Les tentatives pour vous contrôler conduiront au fait que le processus s'éternisera.

Ne t'accroche pas

Après le traumatisme, le cerveau fonctionnera dans un mode amélioré, essayant de comprendre comment cela s'est produit. En fait, il s'agit d'une tentative inconsciente de vous protéger contre la répétition d'une erreur à l'avenir. Malheureusement, ces tentatives sont inutiles. Vous ne pouvez jamais prévoir et prédire tout ce qui se passera entre vous et votre proche. Et quand les pensées reviennent encore et encore à tricher, retenez-les. Inspirez et rappelez-vous que s'attarder sur la situation ne fait qu'empirer.

Préparez-vous à ce que votre vie sexuelle change

Le sexe sera différent. La personne qui a été trompée ressent de la pression, se compare à la personne qu'elle ne connaît pas. Cela peut conduire à une paralysie complète de la vie sexuelle. Mais c'est aussi une raison pour en ajouter un nouveau et franchir certaines interdictions.

Ne remplissez pas l'espace personnel de votre partenaire

Après avoir triché, il semble que la répétition puisse être évitée en augmentant le contrôle. Quelqu'un commence à lire des messages sur le téléphone d'un partenaire, à vérifier son courrier, à appeler des amis. Le cauchemar commence. Essayer d'entrer dans l'espace personnel de confiance ne restaurera pas et ne donnera aucune garantie d'honnêteté future. Au contraire, la colère va aussi surgir entre vous, et c'est au moment où vous devez chercher un terrain d'entente.

Personne ne peut vivre heureux pour toujours sous un contrôle total.

Oui, et vous finirez vous-même, en vous attendant à chaque fois à voir la confirmation de vos craintes dans le courrier de quelqu'un d'autre.

Reconstruire des relations avec de nouvelles connaissances

Parfois, la tricherie est simplement due aux circonstances, et parfois c'est le signe de graves problèmes relationnels. Lorsque le stade critique du ressentiment est passé, vous pouvez à nouveau discuter de votre avenir et comprendre les raisons de l'acte. Peut-être que le couple manquait de sexe, d'attention, d'intérêt. Ou peut-être que votre point de vue sur une relation idéale ne correspond tout simplement pas. En fin de compte, nous ne sommes pas tous monogames par défaut, et si l'un des partenaires a des points de vue différents, cela ne fonctionnera pas pour remodeler une personne pour qu'elle corresponde à son modèle.

Lâcher

Tricher semble être un acte impardonnable. Mais vous avez déjà décidé de pardonner. Et même si votre partenaire fait tout pour regagner la confiance, cela ne peut pas continuer jusqu'à la fin de sa vie. Si vous ne trouvez pas la force de traverser cette étape, peut-être que rester ensemble était une mauvaise idée ?

Ne vous attendez pas à vous améliorer de jour en jour. Mais le temps guérit vraiment - donnez à votre relation une chance de prospérer.