3 façons de se détendre quand les vacances sont encore loin

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Comment passer les jours ouvrables et ne pas s'épuiser si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas prendre de vacances.

1. Changer l'environnement

De nombreuses expériences et recherches psychologiques ont confirmé que vous voulez vous débarrasser d'une mauvaise habitude ? Changez votre décor. qu'un changement de décor a un effet positif sur notre humeur et notre productivité.

Chaque jour, voir le même bureau, l'ordinateur et les quatre murs du bureau, bien sûr, fatiguant. Si l'environnement de travail a commencé à vous ennuyer, alors il est temps de changer quelque chose. Sinon, le travail provoquera de plus en plus d'émotions négatives.

Il n'est pas nécessaire de faire des changements drastiques. Vous pouvez simplement changer l'économiseur d'écran sur votre bureau, accrocher une photo, mettre une photo chère à votre cœur, un pot avec une plante d'intérieur, un jouet amusant ou un souvenir sur la table. Si possible, déplacez la table à un autre endroit ou travaillez dans une autre pièce.

2. Changez votre routine quotidienne

Nous avons souvent peur des changements et n'osons pas faire quelque chose d'inhabituel. Cependant, ce comportement peut avoir des conséquences négatives. Nous nous accrochons aux ordres établis, même s'ils ne sont pas utiles.

Les neuroscientifiques ont prouvé qu'ils cherchaient désespérément des sensations: la peur, la récompense et le besoin humain de nouveauté. que le cerveau humain a toujours besoin de quelque chose de nouveau.

Même les plus petits changements dans votre routine de travail apporteront de la variété et de la nouveauté et augmenteront votre concentration.

Cette méthode développe également la pensée créative. S'éloigner de votre horaire de travail habituel augmente la neuroplasticité: vous pouvez enseigner de nouveaux trucs à un vieux cerveau. neuroplasticité du cerveau - la capacité de former de nouvelles connexions neuronales.

Reprogrammez votre séance d'entraînement du soir au gymnase jusqu'au matin avant de vous rendre au travail, de dîner ailleurs ou de trouver de nouvelles façons d'accomplir des tâches courantes.

3. Déconnectez votre smartphone

Ce conseil peut sembler irréaliste, car sans téléphone ces jours-ci, nulle part. Cependant, le temps passé sur Internet peut être passé beaucoup plus intéressant et productif.

Vous ne devriez pas vérifier votre courrier ou répondre aux e-mails du travail lorsque vous passez du temps avec vos amis ou votre famille. Bien entendu, nul besoin de disparaître et d'éviter les appels en dehors des heures de bureau. Ne laissez pas vos appareils vous prendre beaucoup de temps et d'énergie.

Peut-être que dans un avenir proche, vous n'aurez pas de vacances à part entière, mais vous pouvez essayer de vous distraire un peu des problèmes de travail et de ne pas les prendre à cœur.