6 conseils pour ceux qui cherchent à tenir leurs promesses du Nouvel An

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vos tentatives pour changer votre vie depuis le 1er janvier échouent tout le temps, essayez une approche différente en 2021.

Le plus souvent, nos promesses pour l'année à venir sont de changer les habitudes. Par exemple, pour faire du sport deux fois par semaine, comme on se le promet solennellement, la motivation momentanée ne suffit pas. Vous aurez besoin de force pour le faire. Et ce n'est pas du tout la volonté, qui, comme vous le savez, est finie, mais la puissance de l'habitude.

Pour prendre une habitude, vous avez besoin de certaines situations, de facteurs environnementaux favorables et d'une bonne attitude intérieure. C'est réel, même si cela demandera beaucoup de temps et d'efforts de votre part.

1. Contrôlez vos impulsions

Nous avons tous des faiblesses momentanées qui ne correspondent pas à nos objectifs. Si vous les repassez une, deux, cinq fois, une habitude se formera et les tentations perdront leur pouvoir.

Une bonne façon de gérer ces impulsions consiste à offrir une sorte de récompense, des moments agréables que vous trouverez pour vous-même en atteignant vos objectifs et en développant de nouvelles habitudes.

Par exemple, vous avez décidé de courir tous les matins du nouvel an, trouvé un endroit où vous pouvez le faire en hiver, sorti un survêtement et une veste légère du placard. En général, nous avons préparé en entier. Et le matin fixé, en vous réveillant au réveil à 6 heures et en vous rappelant que vous devez aller courir, vous voulez tout abandonner et rester dans un lit chaud. Il fait froid dehors, mais à la maison, vous pouvez dormir encore une heure.

Si vous arrêtez cette envie et sortez du lit, il y a de fortes chances que votre course ait lieu, mais ce sera plus facile l'autre fois.

Alors, que pouvez-vous faire pour surmonter l'envie de ne pas aller nulle part ? Pensez à quelque chose de bien pour vous-même. Par exemple, acceptez de courir avec des amis - vous aurez donc honte de ne pas venir, et courir en compagnie est plus amusant que seul.

2. Acquérir les compétences nécessaires

Vos objectifs nécessitent-ils une certaine compétence ? Ne tardez pas à les acheter. Par exemple, si vous décidez d'améliorer votre silhouette au cours de la nouvelle année, choisissez un club de fitness qui vous convient et parlez à un entraîneur de cours individuels. Si votre objectif est d'acheter une voiture et de commencer à conduire, inscrivez-vous à un cours de conduite. Si vous souhaitez occuper un poste de direction, suivez des cours de leadership ou lisez des livres connexes.

Plus vous en faites pour atteindre votre objectif, plus il a de chances de réussir.

3. Entourez-vous des bonnes personnes

Peu importe comment nous essayons de ne pas prêter attention aux opinions des autres, elles nous affectent fortement et nous obéissons involontairement aux attitudes adoptées dans la société. Les personnes qui nous entourent sont donc de la plus haute importance pour atteindre nos objectifs.

Par exemple, si au cours de la nouvelle année, vous souhaitez vivre plus économiquement ou économiser pour quelque chose d'important, vous ne devez pas tourner autour de personnes qui dépensent de l'argent à droite et à gauche.

Pour aider la société à vous aider à atteindre vos objectifs, choisissez votre entreprise avec soin. Soit dit en passant, les nouvelles connaissances des différents cours que vous avez suivis pour réaliser ce que vous voulez sont d'une grande aide. Les gens là-bas sont probablement infectés par la même idée que vous.

4. Maintenir la motivation

De temps en temps, votre motivation s'affaiblira. C'est bon. Afin de ne pas abandonner le mouvement vers votre objectif, vous devez trouver quelque chose qui soutiendra votre détermination.

Les communautés et sites thématiques sont parfaits pour cela, où vous pouvez discuter avec des personnes qui partagent vos objectifs, ou simplement lire des informations motivantes.

Par exemple, si vous souhaitez arrêter de fumer, dans les moments de faiblesse, vous pouvez lire des articles sur les dangers de cette habitude ou regarder un film basé sur le livre d'Allen Carr.

5. Récompensez-vous pour de petites réalisations

Il n'est pas très agréable de penser qu'une personne se prête à un dressage, comme un chien, dans l'esprit duquel l'exécution d'un ordre est associée à la friandise reçue. Cependant, c'est vrai: dans notre cerveau, des connexions sont établies entre l'action et la récompense qui en découle. La seule différence est que vous vous entraînez en prenant des habitudes saines.

Par exemple, pour un bon entraînement, vous pourriez vous récompenser avec votre shake de banane préféré. Lorsque vous suivez cette séquence pendant plusieurs jours, le cerveau s'en souvient, et c'est beaucoup plus facile pour vous de vous forcer à commencer l'entraînement.

Donc, entre vous et la réalisation d'objectifs à long terme, il y a une longue chaîne de petites tâches et de petites récompenses pour les avoir accomplies.

6. Préparez votre environnement pour atteindre l'objectif

Ce qui vous entoure au quotidien: objets, meubles à la maison et au travail, autres facteurs externes - affectent fortement la capacité de tenir votre promesse. Ainsi, parallèlement à l'acquisition des compétences nécessaires, modifiez progressivement votre environnement en fonction de vos objectifs.

Par exemple, si vous vous êtes promis de rester en forme, videz le réfrigérateur des aliments malsains et faites de la place pour les entraînements à domicile. Si vous voulez faire face à la dépendance aux réseaux sociaux, supprimez-les des favoris, supprimez des applications de votre smartphone ou désactivez les notifications.

Prenez chacun de vos objectifs et analysez soigneusement l'environnement pour détecter les incohérences. Si vous trouvez des facteurs dans votre environnement qui peuvent interférer avec les performances ou réduire la résolution, éliminez-les.

Ne vous fiez jamais à la motivation seule. Au lieu de cela, faites tout ce qu'il faut pour faire de votre objectif une nouvelle habitude et le rendre aussi facile que possible.