7 conseils pour ceux qui cherchent à développer une pensée positive

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Être pessimiste est non seulement désagréable mais aussi malsain, alors tenez compte de ces directives.

Beaucoup de gens perçoivent la pensée positive comme un cliché ou même une fiction. Néanmoins, la pensée positive: Arrêtez les discours intérieurs négatifs pour réduire le stress a été confirmée par la recherche scientifique. Les personnes joyeuses et confiantes vivent plus longtemps, souffrent moins de dépression, font mieux face aux bouleversements de la vie et résistent à la maladie.

Si vous êtes pessimiste à propos du monde depuis des années, il n'est peut-être pas si facile de passer à la pensée positive. Voici quelques astuces pour aider.

1. Commencez votre journée avec une attitude positive

Le matin est une période très importante qui donne souvent le ton à toute la journée. Il est sûrement arrivé que vous vous réveilliez de mauvaise humeur et que vous soyez de mauvaise humeur jusqu'au soir.

Pour éviter cela, commencez votre journée avec une attitude positive - des affirmations. Allez devant le miroir et dites-vous quelque chose comme "Aujourd'hui va être une bonne journée" ou "Aujourd'hui, je vais réussir". Vous pouvez vous sentir stupide par habitude, mais cela n'a pas d'importance. Répétez ces phrases régulièrement et vous remarquerez comment votre façon de penser va changer.

2. Concentrez-vous sur le bien

Parfois dans la vie, les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons. Au lieu de vous soucier de situations comme celles-ci, essayez d'en rechercher le bon côté. Disons que vous êtes coincé dans les embouteillages, mais vous avez la possibilité d'écouter un podcast utile ou un nouvel album de votre artiste préféré.

Après quelques jours de cette pratique, vous serez capable de trouver des aspects positifs même dans ces choses qui auparavant vous ont beaucoup bouleversé ou blessé.

3. N'oubliez pas l'humour même dans les mauvaises situations

Beaucoup de gens ont tendance à exagérer l'ampleur des événements qui leur arrivent et à s'en inquiéter beaucoup. En fait, il y a peu de situations qui peuvent vraiment affecter nos vies de manière drastique.

L'humour aide à faire abstraction de vos propres peurs et à vous rappeler que la vie continue. La prochaine fois que des problèmes surviendront, essayez d'en plaisanter. Cela soulagera le stress et vous permettra d'évaluer plus sobrement ce qui se passe.

4. Apprendre de l'échec

Personne n'est parfait. Vous ferez des erreurs de temps en temps: dans des positions différentes, avec des personnes différentes et à des moments différents. Ne soyez pas triste et culpabilisez-vous.

Mieux analyser la situation, comprendre ce qu'elle peut vous apprendre et vous faire une liste de règles qui empêcheront que cela se reproduise à l'avenir. Essayez de comprendre ce que vous avez fait de mal et appliquez ces connaissances la prochaine fois.

5. Ayez un discours intérieur positif

Le dialogue interne est ce que vous pensez de vous-même et de vos propres actions. Lorsque nous sommes pessimistes, nous ne remarquons souvent pas à quel point nous commençons à mal penser à nous-mêmes et à nos capacités. Surtout après des échecs. « Pourquoi ai-je simplement entrepris cela ? »

De telles pensées affectent négativement notre confiance en nous, nous démotivent et deviennent une source de stress. Il est beaucoup plus avantageux d'avoir un dialogue interne positif. Au lieu de « Pourquoi ai-je commencé ça ? » - « Rien, la prochaine fois, ce sera mieux. » Au lieu de "Vous auriez dû dire une telle absurdité" - "Il est difficile de deviner si vous serez compris correctement ou non." Et au lieu de "Bien sûr, je n'ai pas réussi, je ne peux rien faire" - "Je vais devoir m'entraîner et réessayer."

6. Concentrez-vous sur le présent

Une partie importante des sources de négativité sont les souvenirs d'événements passés ou la peur de l'avenir. En règle générale, à un moment donné, quelque chose de mal nous arrive très rarement.

Disons que votre patron vous a grondé. Votre mauvaise humeur apparaît à cause de ce qui s'est déjà passé, et en ce moment il n'y a rien de négatif. Il vaut donc mieux se concentrer sur le moment présent. Dans le présent, le plus souvent, ce n'est pas aussi mauvais qu'on le pense.

7. Entourez-vous de personnes positives

Les gens sont des êtres sociaux et notre environnement influence fortement comment et ce que nous pensons et percevons le monde. S'il y a des gens optimistes autour de vous, alors vous entendrez des opinions positives sur diverses choses, des croyances et des attitudes positives.

Au fil du temps, votre esprit s'adaptera à ce type de pensée. Vous commencerez à regarder la réalité moins négativement, il vous sera plus facile de remarquer le bien. De plus, les personnes positives sont plus susceptibles de soutenir les autres parce qu'elles ont suffisamment d'énergie à partager. Et le soutien ne sera pas superflu: toute personne en a besoin.