La méthode de Tim Ferris pour ceux qui veulent surmonter leurs peurs et réaliser leurs rêves

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ce que vous craignez vous empêche souvent de faire un pas vers votre rêve. Cet exercice simple vous aidera à analyser vos peurs et les conséquences possibles de vos actions.

Tim Ferris s'est fait connaître en 2007 avec la publication de son livre How to Work 4 Hours a Week. Selon l'écrivain, il a publié le livre pour une raison. En 2004, sa vie a basculé. Tim a été abandonné par son épouse et son ami est décédé d'un cancer du pancréas. Ferris a consacré la plupart de son temps aux affaires: il était engagé dans les additifs alimentaires. À cette époque, il ne pouvait pas rester éveillé et dormir sans pilules. C'était un cauchemar complet. Je me sentais acculé », se souvient Tim.

Les paroles du philosophe stoïcien romain Sénèque l'ont forcé à reconsidérer ses vues:

Nous souffrons plus souvent de l'imagination que de la réalité.

Dans l'un des livres de Sénèque, Ferris a lu un article sur l'exercice premeditatio malorum, qui peut être traduit par « penser à travers le malheur ». Tim a légèrement modifié l'exercice et l'a renommé la définition de la peur, similaire à la définition d'objectifs. Ferris fait cet exercice tous les quelques mois et est convaincu que cela l'a aidé à réussir.

Pour formuler des peurs, vous n'avez besoin que de trois feuilles de papier et d'un stylo.

1. Exprimez vos craintes

Qu'est-ce que vous vouliez depuis longtemps, mais que vous n'osez pas accomplir? Décrivez votre désir, en commençant par les mots: « Et si je… » Lorsque Ferris a fait cet exercice pour la première fois, sa question était: « Et si je prenais mes premières vacances en quatre ans et passais un mois à Londres avec mon ami ? »

Prenez la première feuille de papier et divisez-la en trois colonnes: Détecter, Prévenir, Réparer.

Dans la colonne « Définir », notez 10 à 20 craintes concernant votre désir. Tim, par exemple, craignait que le climat pluvieux à Londres n'aggrave son état d'esprit et ne le conduise à une dépression encore plus grande.

Dans la colonne Prévenir, répondez à la question « Que puis-je faire pour empêcher tout ce que je crains ? » Ferris a écrit qu'il pouvait emporter avec lui un appareil de photothérapie portable et l'utiliser tous les matins pendant 15 minutes.

Dans la colonne « Réparer », répondez à la question: « Si le pire se produit, comment puis-je résoudre la situation ou vers qui puis-je m'adresser pour obtenir de l'aide ? » Tim s'est assuré qu'il pouvait à tout moment acheter un billet d'avion et passer le reste de ses vacances quelque part sous le soleil de l'Espagne.

2. Pensez aux avantages

Si vous décidez de prendre le risque, qu'est-ce qui peut bien arriver ? Écrivez la réponse à cette question sur la deuxième feuille de papier. Essayez de ne pas répondre longuement, mais réfléchissez bien aux conséquences possibles des événements. Mais ne perdez pas trop de temps dessus: 10 à 15 minutes suffiront.

3. Imaginez les conséquences de votre inaction

Sur la troisième feuille de papier, répondez à la question: « Si je n'ose toujours pas réaliser mes projets, à quoi ressemblera ma vie dans 6, 12 et 36 mois ? Comment l'inaction affectera-t-elle votre bien-être physique, émotionnel et financier ? Tim pense que c'est le point le plus important, alors prenez votre temps pour répondre.

Après avoir terminé cet exercice pour la première fois, Tim Ferris s'est rendu compte qu'il devait simplement se libérer des griffes tenaces de son entreprise. Il a fait un tour du monde qui a duré 1, 5 ans. C'est ce voyage qui l'a inspiré pour créer le livre How to Work 4 Hours a Week.