8 règles simples pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Plusieurs millions de personnes meurent chaque année d'un AVC. Afin de ne pas être parmi eux, suivez des règles simples.

Aux États-Unis seulement, toutes les 40 secondes, une personne subit un AVC. En Fédération de Russie, les statistiques sont également impressionnantes: les statistiques d'AVC de plus de 450 000 personnes chaque année sont victimes d'un AVC (comme insultus est traduit du latin).

Qu'est-ce qu'un AVC

Un accident vasculaire cérébral est un problème grave (aigu) de circulation sanguine dans le cerveau. La raison peut être une rupture de certains vaisseaux, pas nécessairement un gros vaisseau - ce type d'AVC est appelé hémorragique. Ou un thrombus qui bloque le flux sanguin - un accident vasculaire cérébral, respectivement, ischémique.

Dans les deux cas, l'AVC ne se termine pas bien. Dans le premier, le sang accumulé exerce une pression sur le tissu nerveux et l'empêche de fonctionner. Dans la seconde, les cellules du cerveau cessent de recevoir de la nutrition et de l'oxygène et meurent.

Selon la partie du cerveau endommagée, les fonctions neurologiques dont elle était responsable sont affectées. Quelqu'un perd la parole. Quelqu'un est paralysé - partiellement ou complètement. Certains ont du mal à respirer. Quelqu'un meurt complètement.

En général, les statistiques Les statistiques sur les AVC sont décevantes: 31 % des patients victimes d'AVC nécessitent des soins particuliers, 20 % ne peuvent pas marcher seuls, et seulement 8 % retrouvent une vie normale après une longue rééducation.

Mais pire encore, l'AVC est difficile à prévoir. Pas étonnant que cela s'appelle un coup: un trouble cérébral aigu se développe soudainement et rapidement. Souvent littéralement à partir de zéro: tout à l'heure, la personne riait, plaisantait et ressemblait généralement à un concombre, et maintenant ils appellent une ambulance pour lui.

Qui est à risque

Certaines personnes sont plus vulnérables aux accidents vasculaires cérébraux que d'autres avec Accident vasculaire cérébral: sachez ce qui vous expose le plus à des risques. Et le plus souvent ce sont ceux qui:

• Souffrant d'hypertension. C'est la cause la plus fréquente des accidents vasculaires cérébraux.
• A un certain type de maladie cardiaque (comme une insuffisance cardiaque ou une arythmie).
• Souffrant de diabète sucré. Le diabète endommage les vaisseaux sanguins, y compris le cerveau, ce qui augmente le risque d'hémorragie.
• En surpoids.
• Prendre certains médicaments. Les drogues dangereuses comprennent celles qui modifient les niveaux d'œstrogènes. Par exemple, les pilules contraceptives.
• Mène une vie sédentaire.
• A un taux de cholestérol sanguin élevé.
• Fume.
• Souffrant d'apnée du sommeil.
• Plus de 55 ans. Selon les statistiques de Stroke: Know What Puts You at Most Risk, chaque décennie après l'âge de 55 ans, le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral double.
• A des antécédents familiaux d'AVC: un proche a été victime d'un AVC.
• C'est un homme. Chez les femmes, le risque d'AVC est beaucoup plus faible.

Si même quelques points peuvent vous être attribués, vous devez prendre soin de vous. De préférence aujourd'hui.

Que faire pour éviter un AVC

La prévention des AVC se résume principalement à la correction du mode de vie. Voici ce qui, selon les experts de l'organisme de recherche faisant autorité Mayo Clinic Stroke, doit être fait en premier lieu:

1. Surveillez votre poids

L'excès de poids entraîne plusieurs facteurs qui augmentent le risque d'AVC. Il s'agit d'une augmentation de la pression artérielle, des maladies cardiovasculaires et du développement possible du diabète… Perdre même 4 à 5 kilos en trop améliorera considérablement vos chances d'éviter un accident vasculaire cérébral.

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2. Mangez plus de légumes et de fruits

Au moins 4 à 5 portions (pommes, salade de choux, légumes grillés, etc.) par jour. Les aliments végétaux abaissent la tension artérielle et améliorent l'élasticité vasculaire. Et ceci, à son tour, est que les fruits et légumes peuvent réduire le risque d'AVC - Infographie pour une excellente prévention des AVC.

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3. Arrêtez de fumer

Et avec une visite aux fumeurs pour l'entreprise aussi. Le tabagisme passif, comme le tabagisme actif, est destructeur. Tabagisme et accidents vasculaires cérébraux: plus vous fumez, plus vous attaquez les vaisseaux sanguins.

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4. Faites de l'exercice régulièrement

L'activité physique réduit le risque de développer tous les types d'AVC avec l'exercice comme prophylaxie de l'AVC. Les entraînements aérobiques sont particulièrement bons: marche, course, natation, vélo, fitness avec une faible charge…

Les exercices fonctionnent de manière complexe. Ils aident à réduire le poids, à améliorer la santé globale des vaisseaux sanguins et du cœur et à réduire le stress. Essayez de garder vos séances d'entraînement quotidiennes jusqu'à au moins 30 minutes.

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5. Boire moins

Voici un moment curieux: les médecins ne conseillent pas du tout d'arrêter de boire. Non, l'alcool est définitivement dangereux, ne serait-ce que parce qu'il augmente la tension artérielle. Mais une portion d'alcool par jour peut même être utile: selon certaines sources, Consommation d'alcool et AVC: bénéfices et risques., une consommation modérée d'alcool réduit le risque de caillots sanguins et peut prévenir l'AVC ischémique.

Oui, une portion, selon les Fiches d'information - La consommation d'alcool et votre santé, correspond à 17 ml d'alcool pur, ou:

• 350 ml de bière;
• 147 ml de vin;
• 44 ml de quelque chose de fort - vodka, brandy, whisky, etc.

Mais attention: cela ne donne pas carte blanche pour une consommation modérée d'alcool. Que vous puissiez boire ou non, il est préférable d'en discuter avec le thérapeute.

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6. Mangez moins de gras trans

Les gras trans réduisent la lumière des vaisseaux sanguins. Cela signifie que la formation d'un caillot sanguin deviendra plus probable. Alors à bas avec la restauration rapide, les produits de boulangerie, les frites, les craquelins et la margarine.

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7. Surveillez votre tension artérielle

Ne le laissez pas dépasser 130/80. Si de telles situations se produisent, assurez-vous de consulter un thérapeute pour obtenir des conseils.

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8. Essayez de ne pas manquer le diabète

Il existe des signes par lesquels vous pouvez attraper cette maladie à un stade précoce. Écoutez-vous.

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Malheureusement, il n'y a aucun moyen de réduire votre risque d'AVC à zéro. Par conséquent, en plus des mesures préventives, il est important de savoir à quoi ressemble un AVC et quoi faire s'il vous est arrivé ou à quelqu'un de votre environnement.