Pour augmenter la motivation, apprenez à vous valoriser

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La motivation intrinsèque a beaucoup à voir avec votre capacité à reconnaître la valeur et la pertinence de votre expérience et de ce que vous faites.

Deux types de pensée

Votre capacité à reconnaître la valeur de votre expérience intérieure - et par conséquent, votre capacité à vous motiver - est considérablement influencée par votre façon de penser. La psychologue Carol Dweck distingue deux types: l'état d'esprit fixe et l'état d'esprit de croissance.

Pensée fixe

Les personnes à l'esprit fixe pensent que leurs capacités sont limitées et pensent qu'il est prudent de ne faire des efforts que dans les domaines dans lesquels elles se sentent elles-mêmes compétentes. Les situations dans lesquelles ils peuvent sembler mal préparés ou incompétents les rendent anxieux et ils essaient de les éviter.

Ces personnes généralement:

• n'aime pas tout ce qui est nouveau;
• ignorer les critiques utiles;
• sentir que le succès des autres les menace.

L'un des principaux inconvénients d'un état d'esprit fixe est le besoin constant d'approbation de l'extérieur afin de prouver votre valeur non seulement aux autres, mais aussi à vous-même.

Mentalité de croissance

Les personnes ayant ce type de pensée considèrent que leur intelligence est flexible et leur potentiel illimité et croient qu'avec l'aide de la connaissance, de la persévérance et de la pratique, tout peut être réalisé.

Ces personnes généralement:

• Croire que l'artisanat est le résultat d'efforts
• bénéficier de la critique;
• sentir que le succès des autres les inspire.

Mais la qualité la plus importante de l'état d'esprit de croissance est peut-être la capacité à reconnaître votre propre valeur sans avoir besoin de l'approbation constante des autres.

Comment apprendre à reconnaître sa propre valeur

Il est naturel d'avoir besoin des encouragements des autres, surtout dans le domaine professionnel. S'efforcer d'obtenir une récompense en espèces pour un travail bien fait relève généralement du bon sens. Des problèmes surviennent lorsque cette récompense devient notre seule motivation.

Comment arrêter de prêter attention aux jugements et à l'approbation des autres et apprendre la motivation intrinsèque ?

1. Développer la sensibilisation

Reconnaître votre valeur est directement lié à l'acceptation de votre propre expérience, à la fois bonne et mauvaise. Si vous voulez aller de l'avant, vous ne pouvez pas effacer votre passé ou chercher des excuses avec le recul.

Accepter le moment présent est l'un des fondements de la pleine conscience qui aide à développer un sentiment intérieur d'épanouissement. Par conséquent, dans chaque situation, essayez d'accepter vos émotions, même négatives, et comprenez votre motivation.

Parfois, peu importe à quel point vous essayez, vous ne pouvez pas trier vos sentiments. Dans de tels cas, vous pouvez essayer de deviner la cause de certaines expériences. Cela ne signifie pas que vous vous mentez: vous vous fiez simplement à votre instinct et faites une supposition. C'est une autre manifestation de l'état d'esprit de croissance.

Si vous vous sentez coincé dans un endroit ou manquez de motivation, prenez quelques minutes de méditation de pleine conscience. Cela vous aidera à retrouver votre équilibre et à avancer.

2. Trouver des sources de motivation en dehors du travail

Accordez plus d'attention à la vie en dehors de la journée de travail: c'est très important pour renforcer la motivation intrinsèque. Pensez à ce qui vous procure du plaisir et de la joie. Faire plusieurs projets en même temps qui ne sont pas liés au travail.

Lorsque vous avez quelque chose à vous inspirer en dehors du travail, il vous est plus facile de gérer les tâches et les délais sur le lieu de travail.

3. Soyez (un peu) égoïste

Bien que nous soyons habitués à percevoir l'égoïsme comme une qualité exclusivement négative, il est impératif de reconnaître notre propre valeur. Après tout, le respect de soi et la compréhension sont au cœur de la reconnaissance de la valeur de votre expérience.

Par conséquent, si vous voulez augmenter votre motivation, n'essayez pas de vous forcer par la force. Au contraire, il faut s'arrêter, s'écouter, comprendre pourquoi l'un vous inspire, tandis que l'autre vous décourage d'agir. Et n'oubliez pas: personne ne vous retient sauf vous-même.