7 délicieux shakes minceur

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour le petit-déjeuner, le dîner et au lieu d'une collation.

1. Cocktail minceur à la cannelle, pomme et flocons d'avoine

Le kéfir améliore la digestion, élimine le cholestérol, contient beaucoup de protéines. La cannelle abaisse la glycémie et est bénéfique dans la prévention du diabète. Les fibres de la farine d'avoine et des pommes vous aideront à rester rassasié plus longtemps.

Ingrédients

• 1 verre de kéfir;
• 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
• ½ pomme verte;
• ½ cuillerée de cannelle moulue.

Préparation

Fouetter tous les ingrédients avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

2. Cocktail minceur au gingembre, citron et miel

Le gingembre accélère le métabolisme, abaisse le cholestérol et normalise la glycémie. La menthe poivrée améliore le fonctionnement du système digestif. Le miel réduit les niveaux de triglycérides sériques et atténue la faim.

Ingrédients

• 2 litres d'eau;
• 3 cuillères à soupe de gingembre râpé (peut être avec la peau);
• 1 citron;
• 1 cuillère à soupe de cannelle moulue
• 3 cuillères à soupe de miel;
• 2 brins de menthe.

Préparation

Couper le citron en petits morceaux et couvrir d'eau froide. Ajouter le gingembre, le miel, la cannelle et la menthe. Laisser infuser quelques heures.

3. Cocktail minceur au céleri, concombre et persil

Le céleri contient beaucoup de fibres, prévient l'apparition d'œdèmes et abaisse le taux de cholestérol. De plus, 100 g de céleri ne contiennent que 12 kcal.

Le concombre soutient le tractus intestinal, élimine les toxines du corps et a un léger effet laxatif. Le persil normalise la digestion.

Ingrédients

• 1 concombre moyen;
• 1 branche de céleri
• ½ verre d'eau;
• 1 brin de persil.

Préparation

Fouetter tous les ingrédients avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

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4. Cocktail minceur aux épinards, kiwi et banane

Les épinards contiennent beaucoup de fibres, normalisent la fonction intestinale. Le kiwi abaisse le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. La banane procure une sensation de satiété et améliore la digestion.

Ingrédients

• 1 tasse d'épinards frais
• 1 kiwi;
• 1 banane;
• 1 verre d'eau.

Préparation

Coupez le kiwi en petits morceaux (vous n'avez pas besoin de peler la peau). Peler la banane.

Fouetter les épinards, le kiwi, la banane et l'eau avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

5. Cocktail minceur au pamplemousse, ananas, yaourt et gingembre

Le pamplemousse est riche en antioxydants et en fibres, élimine l'excès de cholestérol, accélère le métabolisme et abaisse la glycémie. L'ananas contient beaucoup de fibres, normalise le système digestif et aide également à digérer les protéines grâce à l'enzyme bromélaïne. Le yaourt grec est une source de calcium, de probiotiques et de protéines. Le gingembre accélère le métabolisme et normalise la glycémie.

Ingrédients

• 1 pamplemousse;
• 2 tasses de tranches d'ananas frais ou surgelés
• ⅓ verres de yaourt grec;
• 1 tranche de gingembre frais

Préparation

Pelez le pamplemousse et retirez les graines.

Fouetter le pamplemousse, l'ananas, le yogourt et le gingembre avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

6. Cocktail minceur à l'avocat, poire et épinards

Les avocats regorgent de fibres et de graisses monoinsaturées pour vous garder rassasié plus longtemps. Les poires favorisent la perte de poids et contiennent beaucoup de fibres alimentaires.

Ingrédients

• 1 poire;
• ½ avocat mûr;
• ½ tasse d'épinards frais
• 2 cuillères à soupe de menthe fraîche
• 1 verre d'eau.

Préparation

Épluchez l'avocat et retirez le noyau. Divisez la poire en deux et retirez le cœur.

Fouetter la poire, l'avocat, les épinards, la menthe et l'eau avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

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7. Shake minceur avec pastèque, fraise et citron vert

Les fraises abaissent la glycémie et stimulent la production des hormones adiponectine et leptine, qui accélèrent la dégradation des acides gras. La pastèque est composée à 91% d'eau et ne contient que 27 kcal pour 100 g, ce qui l'aide à nettoyer le corps des toxines et à réduire le poids.

Ingrédients

• 3 tasses de tranches de pastèque
• 1½ tasses de fraises
• 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
• ½ verre d'eau.

Préparation

Épluchez la pastèque, coupez les feuilles de la fraise. Pressez le jus de citron vert dans une cuillère.

Fouetter la pastèque, les fraises, le jus de lime et l'eau avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Ces boissons satisfont la faim, accélèrent le métabolisme, nettoient le corps, le remplissent de vitamines et de micro-éléments. Par conséquent, essayez de boire des cocktails au moins une fois par jour. Par exemple, pour le dîner. Mieux encore, remplacez toutes les collations par eux.

Et bien sûr, n'oubliez pas que même de merveilleux cocktails ne vous aideront pas à perdre du poids si vous buvez des hamburgers avec eux. Par conséquent, changez votre approche de la nutrition et du mode de vie en général. À propos de la façon de faire cela, Lifehacker déjà.