13 applications minceur

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des applications dédiées pour vous aider à planifier la nutrition et l'exercice. Perdre du poids sera simple et ennuyeux.

La perte de poids en été commence traditionnellement après le Nouvel An, le premier jour du printemps et après les vacances de mai. Pour transformer votre intention en un résultat réel, commencez maintenant.

Applications de comptage de calories

Le principe de tous les régimes est de consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Pour ce faire, vous devez calculer votre dépense énergétique quotidienne et suivre chaque bouchée qui entre dans votre bouche. Vous devrez peser vous-même la portion de nourriture, le reste sera calculé pour vous par les applications.

1. FatSecret

Application entièrement gratuite avec une interface intuitive. Il prend en compte la teneur totale en calories, la quantité de protéines, de graisses et de glucides consommés. Une grande base de données de produits, où vous pouvez trouver des plats de chaînes de restaurants populaires. En plus du BJU (protéines, lipides, glucides), le programme prend en compte la quantité de sucre, fibres, sodium, cholestérol. Affiche les statistiques du jour, de la semaine en cours et de la semaine dernière.

Dans l'application, vous pouvez également prendre en compte la consommation de calories, en choisissant parmi plusieurs types d'activité. Mais vous devez comprendre que le programme offrira des valeurs approximatives. Il est presque impossible de suivre la consommation d'énergie exacte sans un moniteur de fréquence cardiaque.

2. MyFitnessPal

L'une des applications de comptage de calories les plus populaires au monde. Dans celui-ci, vous pouvez prendre en compte les calories et le BJU, surveiller les statistiques. La base de données contient plus de 6 millions de produits et est mise à jour quotidiennement. MyFitnessPal est pratique pour ceux qui voyagent fréquemment ou préfèrent des produits que l'on trouve rarement en Russie. Très probablement, le produit requis sera dans la base de données, vous n'aurez donc pas à le saisir manuellement.

Vous pouvez tenir un journal d'entraînement dans l'application, ajouter vos propres exercices.

Application non trouvée

3. YAZIO

L'application est non seulement fonctionnelle, mais aussi belle. Chaque produit est accompagné d'une photographie, et YAZIO ressemble à une version électronique d'un magazine sur papier glacé. Vous pouvez tenir des journaux de nourriture et d'exercice, ajouter vos propres aliments. L'un des inconvénients est que vous ne pouvez pas ajouter vos propres recettes.

4. Durée de vie

Cette application ne compte pas seulement combien vous avez mangé. Il vous aidera également à choisir des produits pour que vous perdiez du poids selon le régime choisi, rapidement ou selon le régime doux. Et il ne s'agit pas de restreindre le régime alimentaire: Lifesum laissera des aliments familiers au menu, mais conseillera sur la taille des portions à prendre pour ne pas trop manger. Une option d'application distincte tient compte du volume d'eau bu.

Lifesum: votre journal alimentaire Lifesum AB

Applications sportives

Le régime seul ne suffit pas pour obtenir la silhouette de vos rêves. Des muscles forts sous une petite couche de graisse surpassent visuellement un corps non entraîné mais maigre. Ajoutez donc de l'exercice à votre plan de perte de poids.

5. Sept

Entraînement en circuit pour les principaux groupes musculaires. Le seul équipement dont vous avez besoin est une chaise. Un tour prend sept minutes, mais vous pouvez prolonger l'entraînement jusqu'à une heure. Les exercices semblent simples, mais ils fonctionnent bien pour l'athlète non entraîné. La technique est illustrée sur les figures. Dans la version payante, vous pouvez composer vos entraînements en fonction de l'objectif.

Sept à 7 minutes d'entraînement. Accueil Exercices Perigee AB

Exercice de 7 minutes - Sept périgée

6. Club d'entraînement Nike

Plus de 150 entraînements pour différents niveaux de condition physique. Vous pouvez choisir un programme pour tout le corps ou vous concentrer sur des muscles spécifiques. Les instructeurs montrent la technique des exercices. Il existe des programmes pour les entraînements à domicile - sans équipement ou avec un ensemble modeste d'haltères, et pour la salle de gym.

Nike Training Club - Entraînements à domicile et Nike, Inc.

Application non trouvée

7. Sworkit

Dans l'application, vous pouvez créer des entraînements personnels à partir de 160 exercices. Aucun équipement spécial n'est requis. L'instructeur montre la technique. Vous pouvez ajouter une séance d'échauffement, d'étirement et de yoga à l'entraînement, ce qui transformera les exercices à domicile en un complexe à part entière pour le développement du corps.

Entraîneur personnel Sworkit Nexercise Inc

Sworkit - Entraîneur personnel Nexercise

Applications de journal d'entraînement

Les progrès sont difficiles à suivre à moins que vous n'enregistriez les résultats de votre entraînement. Le poids sur la barre a-t-il augmenté, avez-vous réussi à faire plus de répétitions dans l'approche - les conservateurs continuent d'écrire toutes les données dans un cahier papier. Les fans de gadgets peuvent utiliser un smartphone.

8. Jefit

Vous pouvez saisir votre programme d'exercices dans l'application ou utiliser l'un des programmes prêts à l'emploi. Notez le nombre d'approches, de répétitions et le poids des obus. Le programme d'entraînement peut être programmé les jours de la semaine et chargé d'un simple glissement de doigt.

Plan d'entraînement et suivi des journaux de gym Jefit Inc.

Planificateur d'entraînement JEFIT Journal de gym Jefit Inc.

9. GymApp

Plus de 140 programmes de formation prêts à l'emploi et la possibilité d'ajouter les vôtres. L'application stocke l'historique d'entraînement et l'analyse, générant des statistiques. Vous pouvez ajouter vos propres exercices avec une description de la technique et des photos.

Workout Diary Gym App Fit Sergey Malyugin

Applications de cardio et de suivi d'activité

Pour les coureurs, les cyclistes et les randonneurs, non seulement le temps consacré à l'exercice est important, mais aussi la vitesse et la distance. Des applications de suivi spéciales vous aideront à calculer ces paramètres.

10. Aérobie

Conceptuellement, "Aerobia" est un réseau social pour les athlètes. Il vous permet d'enregistrer tous vos entraînements et de les partager avec vos amis. Suit bien la distance et montre l'itinéraire sur la carte. Les options d'exercice en plein air comprennent non seulement la course et la marche, mais aussi le vélo, le ski, le patin à roues alignées et d'autres moyens de se déplacer au nom de la santé.

11. RunKeeper

Il prend en compte les paramètres de base: temps, vitesse, kilométrage lors de la course, de la marche, du vélo, etc. Trace un itinéraire sur la carte. Se synchronise avec la plupart des modèles de moniteurs de fréquence cardiaque.

RunKeeper: GPS Course à pied Marche ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Suit différents types d'activité. Dans l'application, vous pouvez définir des objectifs pour différents sports. Un entraîneur virtuel vous aidera à les atteindre. Certes, les fonctionnalités audio ne sont disponibles qu'en anglais. Vous pouvez prendre cela comme un inconvénient ou comme une opportunité de serrer la langue sans être distrait par l'entraînement.

Application de développement général

13. Zojnik

L'un des meilleurs médias en langue russe sur un mode de vie sain, dans lequel ils détruisent les mythes sur l'interdiction de dîner après 18h00, les dangers des glucides et les avantages du film alimentaire enroulé autour de la taille - tout cela est basé sur des données scientifiques preuve.