D'où viennent les troubles du sommeil et comment les traiter

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Jusqu'à la moitié de tous les adultes sont confrontés à l'incapacité de dormir suffisamment, y compris ceux cachés.

Le manque ou la mauvaise qualité du sommeil affecte gravement la santé physique et mentale. Fatigue constante pendant la journée, Complications des troubles du sommeil / Problèmes de BayCare avec le cœur et les vaisseaux sanguins, surpoids, diabète, dépression Que sont les troubles du sommeil ? / American Psychiatric Association, les troubles cognitifs persistants ne sont que quelques-unes des complications de l'impossibilité de se reposer la nuit.

Des études de pays montrent Andrew Stickley, Mall Leinsalu, Jordan E. DeVylder, Yosuke Inoue et Ai Koyanagi. Problèmes de sommeil et dépression chez 237 023 adultes vivant dans la communauté dans 46 pays à revenu faible et intermédiaire / Nature, que jusqu'à 56% de tous les adultes sont confrontés à des problèmes de sommeil.

Mais vous pouvez lutter contre cela - si vous posez le bon diagnostic à temps et commencez le traitement. Voici six troubles du sommeil courants et des moyens scientifiques de les gérer.

1. Insomnie

L'insomnie, alias l'insomnie, est une condition dans laquelle vous avez du mal à vous endormir ou vous vous réveillez de temps en temps pendant la nuit. Il s'agit des statistiques sur le sommeil et les troubles du sommeil les plus courantes / le trouble du sommeil de l'American Sleep Association.

Il y a deux Quels sont les différents types d'insomnie ? / Sleep Foundation type d'insomnie:

• À court terme ou aigu. Le déclencheur de ce type est souvent un événement stressant, comme un problème au travail ou dans une relation personnelle. Le trouble dure moins de trois mois et disparaît de lui-même lorsque la personne fait face au stress qu'elle a vécu.
• Chronique. L'insomnie est considérée comme une insomnie si elle se manifeste au moins trois fois par semaine pendant trois mois ou plus.

Quelle est la raison

Il y en a des dizaines Insomnia/NHS. Stress, fatigue constante, mauvaise hygiène du sommeil et ses conditions défavorables (lit inconfortable, air vicié, bruit ambiant, lumière excessive), effets secondaires des médicaments, perturbation des rythmes circadiens due au travail posté ou au décalage horaire, anxiété ou dépression, abus d'alcool, prendre des médicaments, des maladies somatiques et neurologiques - ce sont les principales.

Comment reconnaître

En plus des difficultés d'endormissement et de réveils nocturnes, l'insomnie se manifeste également de cette manière Insomnie - Symptômes et causes / Clinique Mayo:

• vous vous réveillez régulièrement plus tôt que prévu et ne pouvez plus dormir;
• ne vous sentez pas reposé après une nuit;
• pendant la journée, vous êtes hanté par la fatigue et la somnolence;
• vous remarquez que vous êtes devenu irritable, anxieux, déprimé;
• vous avez des problèmes d'attention et de concentration, la mémoire s'est détériorée;
• vous avez commencé à vous surprendre à faire des erreurs stupides, y compris en traversant la route ou en conduisant;
• s'inquiéter constamment de savoir si vous pourrez vous endormir aujourd'hui ou si vous devrez vous retourner et vous retourner à minuit.

Comment le traiter

La première Insomnie/NHS que le thérapeute vous conseillera si vous le contactez est de changer un peu votre mode de vie. Et cela peut réellement améliorer votre sommeil nocturne. Essaye ça:

• abandonner le sommeil diurne;
• essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours;
• au moins une heure avant le coucher, ralentissez le rythme de la vie et essayez de vous détendre - posez votre téléphone, éteignez votre ordinateur portable, ne mangez pas, prenez un bain chaud, lisez un livre avec un tracé mesuré, allumez une chaleur confortable léger;
• être physiquement actif pendant la journée, vous devez vous fatiguer;
• assurez-vous que votre matelas, oreiller, couverture est confortable.

Si cela ne vous aide pas, vous devrez à nouveau prendre rendez-vous avec le médecin. Votre objectif est de découvrir la cause de votre insomnie. Pour ce faire, il est nécessaire de subir un examen complet: d'un examen médical et de tests sanguins à une polysomnographie (enregistrement des indicateurs d'une personne endormie avec des programmes informatiques), qui est réalisée dans des cliniques spécialisées dans le sommeil.

Ensuite, vous serez traité par un médecin spécialisé - un somnologue, un psychothérapeute, un psychiatre. Dans certains cas, l'insomnie persistante ne peut être gérée sans médicament.

2. Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est un arrêt temporaire de la respiration lorsqu'une personne dort. Parfois, l'air ne circule pas pendant une minute ou plus, et le nombre de ces pauses peut atteindre 30 par heure. Le corps ne se rend pas compte immédiatement qu'il manque d'oxygène. Et lorsque cela se produit, le réflexe s'active: la personne prend une respiration forte, qui s'accompagne d'un fort ronflement.

Vous ne pouvez pas mourir directement de l'apnée du sommeil, mais cela met le cœur à rude épreuve et augmente considérablement le risque d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral.

Quelle est la raison

L'apnée est le plus souvent causée par Apnée du sommeil - Symptômes et causes / Clinique Mayo par le fait que les muscles de la gorge se détendent pendant le sommeil et que le voile du palais commence à bloquer le pharynx. C'est ce qu'on appelle l'apnée obstructive du sommeil. Les facteurs de risque de ce type de trouble comprennent:

• surpoids;
• pharynx et larynx anatomiquement étroits;
• la présence de proches parents souffrant du même trouble du sommeil;
• plus de 65 ans;
• hypertrophie des amygdales palatines (adénoïdes);
• tabagisme, abus d'alcool;
• l'habitude de dormir sur le dos;
• congestion nasale persistante;
• certains diagnostics, tels que l'insuffisance cardiaque, le diabète de type 2, l'hypertension, les troubles hormonaux.

Mais parfois, le trouble conduit à l'apnée du sommeil - Symptômes et causes / Mayo Clinic manque d'impulsions "respiratoires" du cerveau aux muscles. Dans ce cas, on parle d'apnée centrale du sommeil. Le risque de déficience augmente si vous avez plus de 40 ans, si vous êtes un homme, si vous avez subi un accident vasculaire cérébral, si vous prenez des analgésiques narcotiques ou si vous recevez un diagnostic d'insuffisance cardiaque congestive.

Comment reconnaître

Reniflements sévères pendant le sommeil, réveils nocturnes fréquents et apparemment déraisonnables, faiblesse et somnolence diurnes, maux de tête le matin, problèmes de concentration et de mémoire - ce sont les principaux symptômes de l'apnée du sommeil - Symptômes et causes / Apnée du sommeil de la Mayo Clinic.

Comment le traiter

Comme pour l'insomnie, ils commencent par des ajustements de style de vie. Tout d'abord, le thérapeute recommandera Apnée du sommeil / Clinique Mayo pour se débarrasser de l'excès de poids et abandonner l'habitude de dormir sur le dos.

Si cela ne fonctionne pas, vous serez examiné plus en détail. Ceci afin d'écarter les diagnostics qui pourraient déclencher l'apnée du sommeil. Si la maladie est détectée, il sera nécessaire de se débarrasser du trouble sous-jacent, puis le problème de l'apnée disparaîtra de lui-même.

Dans le cas où tout ce qui précède ne fonctionne pas, vous aurez besoin de l'aide d'un médecin du sommeil. Ainsi, l'une des méthodes les plus efficaces pour traiter l'apnée obstructive du sommeil est la thérapie CPAP (CPAP - Constant Positive Airway Pressure). Le médecin sélectionnera un masque spécial que vous porterez la nuit. Ce masque est relié à un compresseur qui insuffle de l'air dans les voies respiratoires.

Si, pour une raison quelconque, la thérapie CPAP ne vous convient pas, votre médecin vous proposera d'autres options pour faire face à l'apnée, par exemple une intervention chirurgicale du nasopharynx.

3. Syndrome des jambes sans repos

Syndrome des jambes sans repos / Les jambes sans repos de la Mayo Clinic (SJSR, maladie de Willis-Ekbom) est un trouble neurologique dans lequel les muscles des membres inférieurs ressentent des démangeaisons, des palpitations, des brûlures, des picotements ou d'autres sensations obsessionnelles. L'inconfort est réduit en déplaçant les jambes. Par conséquent, une personne qui souffre de RLS est obligée de remuer les doigts, de fléchir ses muscles.

Les crises de RLS surviennent généralement pendant des moments de relaxation. Le plus souvent, cela se produit le soir et la nuit, de sorte que le syndrome des jambes sans repos rend difficile une bonne nuit de sommeil.

Quelle est la raison

Il n'est pas encore vraiment connu. Fiche d'information sur le syndrome des jambes sans repos / L'Institut national des troubles neurologiques et de l'AVC spécule qu'il pourrait s'agir d'un cocktail complexe de troubles génétiques et cérébraux, tels que ceux associés aux déséquilibres de la dopamine. Ce neurotransmetteur joue un rôle clé dans le contrôle du mouvement musculaire. …

De plus, une carence en fer, diverses neuropathies, dont celles causées par le diabète, de mauvaises habitudes (consommation excessive d'alcool, de nicotine, de caféine) et la prise de certains médicaments peuvent provoquer le syndrome des jambes sans repos.

Comment reconnaître

Le symptôme clé est des sensations de démangeaisons ou de picotements désagréables qui vous donnent envie de bouger vos orteils et de vous dégourdir les jambes. Fiche d'information sur le syndrome des jambes sans repos / L'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux peut ressentir une gêne seulement de temps en temps, par exemple une fois tous les quelques mois. Cela se produit dans les premiers stades de la maladie. Cependant, les signes du SJSR s'accumulent progressivement et, dans les cas graves, les crises dérangent plusieurs fois par semaine.

Comment le traiter

Les plaintes concernant le SJSR doivent être adressées à un thérapeute. Le médecin vous examinera, vous posera des questions sur vos symptômes et vous demandera de vous faire tester. Cela est nécessaire pour exclure une carence en fer et d'autres maladies - le même diabète. S'il est possible de détecter une violation, le médecin prescrira un traitement.

Cependant, il n'est pas toujours possible de trouver les causes du syndrome des jambes sans repos. Par conséquent, le SJSR est le plus souvent traité de manière symptomatique. Le médecin recommandera Syndrome des jambes sans repos / Mayo Clinic activité physique modérée, bains de pieds chauds. Peut-être prescrit des suppléments de fer, des anticonvulsivants, des relaxants musculaires.

4. Narcolepsie

Narcolepsie Narcolepsie - Symptômes et causes / La Clinique Mayo est un trouble du sommeil chronique dans lequel une personne souffre de somnolence diurne sévère et s'endort régulièrement aux moments les plus inattendus. Les médecins associent Vue d'ensemble - Narcolepsie / trouble du NHS au fait que le cerveau ne peut normalement pas réguler le sommeil et l'éveil.

Quelle est la raison

Pas exactement établi. Mais Vue d'ensemble - Narcolepsie / NHS suggère qu'un manque d'orexine (hypocrétine), un neurotransmetteur responsable du maintien d'un état d'éveil, conduit à la narcolepsie. Cela est parfois causé par un dysfonctionnement du système immunitaire du corps et par l'attaque de parties de son propre cerveau qui produisent une substance importante.

En outre, l'hérédité, les changements hormonaux, le stress psychologique sévère, les maladies - par exemple la grippe porcine - peuvent jouer un rôle dans le développement de la maladie.

Comment reconnaître

La narcolepsie peut présenter un ou plusieurs symptômes en même temps. Les voici Narcolepsie - Symptômes et causes / Clinique Mayo:

• Des accès diurnes de somnolence écrasante et d'endormissement soudain.
• La cataplexie est un état particulier d'une personne dans laquelle elle perd du tonus musculaire en raison de forts bouleversements émotionnels de nature positive ou négative. Habituellement, la cataplexie se développe rapidement, ce qui entraîne la chute du corps détendu.
• Hallucinations à l'endormissement et au réveil. Ils sont comme des rêves éveillés lorsqu'une personne est encore éveillée, mais en même temps elle a déjà des visions visuelles et sonores.
• Paralysie du sommeil dans les premières secondes, et parfois quelques minutes après le réveil. Dans le même temps, une personne est dans une conscience claire, mais ne peut bouger qu'avec ses yeux et ses paupières.

Comment le traiter

Les médecins ne savent pas encore comment se débarrasser de cette maladie. Par conséquent, ils n'ont recours qu'à un traitement symptomatique. Concrètement, la Clinique Narcolepsie/Mayo se fait prescrire des psychostimulants et des antidépresseurs pour réduire la somnolence et soulager les symptômes de cataplexie ou de paralysie du sommeil.

5. Trouble du comportement en sommeil paradoxal

Trouble du comportement en sommeil paradoxal - Symptômes et causes / La Mayo Clinic (REM) est un trouble dans lequel une personne a des rêves très vifs, souvent désagréables et effrayants avec beaucoup de mouvements et de sons, et, après eux, la personne commence à tirer activement son bras et jambes.

La phase de mouvements oculaires rapides (REM) est une partie normale d'un sommeil sain, et c'est pendant cette phase que les rêves apparaissent. Mais normalement, à ce moment-là, les gens ne bougent pas: le cerveau paralyse les muscles, à l'exception de ceux responsables du rythme cardiaque et de la respiration. Avec le trouble du comportement de la phase REM, le corps acquiert une "liberté" anormale.

Il s'agit d'une maladie assez rare qui survient dans environ 0,5 à 1,25% de la population mondiale. Dans 90 % des cas, la maladie touche les hommes.

Quelle est la raison

On ne le sait pas exactement. Cependant, le trouble du comportement en sommeil paradoxal - Symptômes et causes / Mayo Clinic a été associé à diverses maladies neurologiques dégénératives telles que la maladie de Parkinson, l'atrophie multisystémique, la démence ou le syndrome de Shay-Drager. Dans certains cas, le trouble est causé par la consommation d'alcool ou la prise d'antidépresseurs.

Comment reconnaître

Les principaux signes du trouble comprennent le trouble du comportement en sommeil paradoxal - Symptômes et causes / Mayo Clinic parler, crier, rire pendant le sommeil, mouvements actifs des membres, sauter du lit. Parfois, les « attaques » se transforment en blessures: soit une personne se blesse elle-même en frappant violemment des meubles ou des murs, soit les personnes qui dorment à côté de lui peuvent souffrir de ses mouvements.

Aux premiers stades de la maladie, les symptômes n'apparaissent que de temps en temps. Mais peu à peu la situation s'aggrave: les mouvements dans un rêve deviennent de plus en plus fréquents et actifs.

Comment le traiter

Trouble du comportement en sommeil paradoxal / Mayo Clinic est traité avec des médicaments. Par exemple, les médicaments antiépileptiques à base de clonazépam ou à l'aide de compléments alimentaires contenant l'hormone mélatonine - un régulateur des rythmes circadiens.

6. Parasomnie

Parasomnie Troubles du sommeil / États-Unis La National Library of Medicine est le nom générique des troubles associés à un comportement inhabituel lors de l'endormissement, du sommeil ou du réveil.

L'exemple le plus célèbre de parasomnies et de troubles du sommeil / Cleveland Clinic est le somnambulisme (somnambulisme). Avec une telle violation, une personne, sans se réveiller, se lève et commence à effectuer certaines actions habituelles. Mais la parasomnie peut se manifester d'autres manières. Par exemple, des cauchemars ou une paralysie du sommeil.

Quelle est la raison

Parasomnies et troubles du sommeil / Cleveland Clinic peut entraîner une parasomnie due au manque ou à la mauvaise qualité du sommeil, à une température élevée, à la prise de certains médicaments, à l'alcoolisme et à la toxicomanie, au stress, à l'anxiété, à diverses maladies neurologiques. La génétique joue un rôle: si vos parents par le sang ont des personnes atteintes de l'un des types de ce trouble du sommeil, votre risque d'être confronté au même trouble du sommeil augmente.

Comment reconnaître

Les symptômes varient selon le type de parasomnie. Mais il existe certains signes courants de parasomnies et de troubles du sommeil / Cleveland Clinic:

• Problèmes de sommeil la nuit. Par exemple, vous vous réveillez souvent ou ressentez des émotions désagréables liées aux rêves.
• Fatigue constante pendant la journée.
• Ecchymoses, coupures sur le corps, les raisons dont vous ne vous souvenez pas.
• Les histoires de la personne avec qui vous couchez sur votre comportement agité ou étrange la nuit.

Comment le traiter

Souvent, les personnes atteintes de parasomnie n'ont pas besoin de traitement médicamenteux. Il leur est conseillé par Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic d'être moins nerveux et de pratiquer une bonne hygiène de sommeil.

Si cela n'aide pas, le médecin - un médecin du sommeil ou un psychiatre - peut prescrire des antidépresseurs ou des tranquillisants. L'hypnose, la thérapie cognitivo-comportementale et d'autres types de psychothérapie aident également dans le traitement des parasomnies.

Ce document a été publié pour la première fois en mars 2015. En août 2021, nous avons mis à jour le texte.