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2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
L'exercice pour les varices est nécessaire: il soulage la fatigue et la douleur dans les jambes et améliore l'apparence. Mais il est important de savoir quels exercices populaires doivent être exclus afin de ne pas vous nuire.
Avec les varices des membres inférieurs, les veines superficielles sont dilatées, le fonctionnement des valves et la circulation sanguine sont altérés. Les jambes font mal, enflent le soir, crampes la nuit. La peau des jambes s'assombrit, des varicosités et des veines saillantes, des phoques et des ulcères trophiques apparaissent.
Les causes des varices sont différentes: prédisposition héréditaire, manque de prévention et de traitement rapide, activité physique insuffisante, port prolongé de chaussures serrées, surpoids, grossesse et bien plus encore.
Bien sûr, il est impossible de faire face aux varices uniquement avec l'aide de la gymnastique. Assurez-vous de consulter un phlébologue: il choisira le traitement et les médicaments.
Quels exercices sont interdits pour les varices
Malheureusement, de nombreux exercices et types d'entraînement populaires sont interdits avec les varices. Il n'est pas recommandé de courir, de sauter, y compris avec une corde à sauter, de s'accroupir activement, de marcher et de faire de l'aérobic classique.
Excluez également les exercices qui sont effectués en position assise sur une chaise, les presses électriques et les exercices avec une barre et des haltères - tout ce qui exerce une pression inutile sur les jambes.
Comment le faire correctement
L'activité physique dosée en combinaison avec des massages, de l'eau et des procédures médicales active l'approvisionnement en sang des membres inférieurs.
Ce complexe peut être effectué plusieurs fois par jour. Faites doucement et doucement 4 à 5 répétitions de chaque exercice. Progressivement, le nombre de répétitions peut être augmenté jusqu'à 10.
- Tirez les chaussettes vers vous puis loin de vous.
- Tournez les pieds vers la gauche et la droite.
- Faites des mouvements circulaires avec vos pieds.
- Exécutez le "vélo" ou les "ciseaux" familiers.
- Roulez de la pointe au talon.
- Allongez-vous sur le ventre et levez vos jambes droites. Vous pouvez alternativement ou les deux à la fois.
- Terminez le complexe avec un léger étirement. Faites-le soigneusement, sans effort.
Si vous ne voulez pas vous limiter à une gymnastique légère pour les jambes, mais que vous rêvez tout de même de perdre du poids et de raffermir votre silhouette, commencez à pratiquer selon notre programme d'entraînement et de nutrition « I Can ».
Vous effectuerez des complexes d'exercices pour des didacticiels vidéo, mais vous pouvez toujours consulter le formateur et clarifier s'il est possible de faire tel ou tel exercice pour les varices ou d'autres maladies. Un nutritionniste vous aidera à créer un programme de nutrition qui vous convient.
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