8 façons de vaincre votre perfectionnisme

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-13 01:31

Comment battre votre critique intérieur et devenir confiant et productif.

Danny Gregory dans Make Him Silence appelle la voix intérieure un singe. Elle nous pousse à rechercher la perfection en tout: d'un projet important à la mise en place d'achats dans un panier. Pendant que vous essayez d'atteindre la perfection là où elle n'est pas nécessaire, des collègues, amis, connaissances « imparfaits » grimpent aux sommets où vous devriez être et parviennent à en conquérir de nouveaux. Voici quelques conseils pour faire taire votre singe.

1. Remplacez « parfait » par « assez bien »

Reconsidérez vos capacités et vos priorités en fonction de l'état réel des choses, pas de vos rêves. Dans la plupart des cas, « assez bien » est « parfait ». Lorsque vous avez un système de valeurs déformé et que vous êtes obsédé par les petites choses, faire le travail est beaucoup plus difficile.

2. Trouvez les défauts de Mona Lisa

Cet exercice vous aide à comprendre que rien n'est parfait dans le monde. Regardez le chef-d'œuvre mondial de Léonard de Vinci et trouvez un ou deux défauts. Plus est possible.;) Même les grands sont imparfaits, sans parler des gens ordinaires. Souvenez-vous-en à chaque fois que vous essayez de perfectionner un projet ou de polir le sol.

3. Mettez un point au lieu d'une virgule

Si une idée surgit, le singe ne vous laisse pas seul, de jour comme de nuit. Elle décortique votre dessin avec l'enthousiasme d'un naturaliste.

Ici il faudrait resserrer, mais ici développer l'idée. Supprimez-en un, ajoutez-en un autre. Ou peut-être avez-vous une meilleure idée ?

Monologue intérieur sans fin

Vous ne pouvez jamais terminer une tâche, vous n'êtes jamais satisfait du résultat. Avec un tel singe, il faut se battre sans merci: il suffit d'y mettre un terme. Par exemple, dans un roman que vous ne pouvez tout simplement pas terminer.

4. Ne laissez pas le cheval mourir

Les paroles du singe peuvent sembler être une vérité cachée que seuls vous et elle connaissez. Il semble qu'elle vous connaisse mieux que quiconque au monde (verrues, boutons, vergetures et tout ça), et vous avez l'impression que vous êtes nu et que votre silhouette est loin d'être un modèle. Vous êtes sûr que la critique du singe est la vérité. Mais en fait, c'est même un avis plus subjectif que, par exemple, l'avis de votre petite amie. Le singe connaît vos points douloureux et frappe droit sur la cible.

Là où est l'idéal, il n'y a pas de vie.

Une personne à l'apparence parfaite n'existe pas, il faut donc le savoir: le singe ment lorsqu'il appelle à perdre des kilos en trop ou critique votre teint. N'essayez pas d'être parfait, vivez ici et maintenant, pas dans le futur.

5. Commencez simplement

Boucler l'idéal vous empêche de faire le premier pas. Vous achetez un tas de pinceaux et de peintures avant de commencer à peindre. Vous attendez un moment propice - le silence, l'inspiration, un jour de congé - pour écrire.

Le paradoxe: quand arrive le moment apparemment idéal, quelque chose se reproduit. Les invités viennent ou vous êtes invités à visiter. Le secret est que le moment parfait n'existe tout simplement pas, alors commencez à faire quelque chose dès maintenant et laissez-le ne pas être parfait. Pour contrarier ton singe !

6. Ne pensez pas au résultat final

La vie n'est pas un itinéraire d'un point A à un point B. Ce n'est qu'en planifiant un voyage que vous pouvez imaginer à l'infini l'endroit où vous vous dirigez - qu'il s'agisse de plages paradisiaques ou de montagnes enneigées.

Lorsque vous planifiez le résultat de votre travail, un gabarit surgit dans votre tête, dont il est difficile de s'éloigner (« il faut écrire un livre, forcément en trois volumes »). Les accidents vous renversent (on vous propose d'écrire une bande dessinée, mais vous refusez, car "ce n'est pas ça"). L'univers présente des surprises qui rendent notre vie plus intéressante, n'en ayez pas peur ! L'idéal est quelque chose d'anormal. Quelque chose d'inanimé et d'immobile.

7. Appeler un chat un chat

Vous pouvez le remettre à plus tard parce que vous n'avez ni stylo, ni papier, ni sujet, ni professeur, ni temps… Vous êtes occupé à chercher du matériel pour la créativité ou les connaissances nécessaires. Vous avez l'impression que vous êtes engagé dans une activité vigoureuse, même si ce n'est pas le cas.

Maîtrisez-vous. Nous faisons tous des bêtises tous les jours. Acceptez ce fait et cela deviendra plus facile. Séparez le semblant d'activité de l'action réelle.

8. Rappelez-vous l'histoire de Vermeer

Dans les moments de bavardage particulier de votre singe perfectionniste, souvenez-vous de l'histoire de Vermeer et de la fille Rosemary, à qui l'on a demandé à l'école d'art de faire une copie de l'œuvre d'un des maîtres anciens.

J'ai choisi Vermeer. Parce que j'aime Vermeer. Inutile de dire qu'en peignant, j'étais terriblement tourmenté. Je n'arrivais pas à faire ressembler ma peinture à la peinture de Vermeer et j'ai été très déçu. J'étais tellement découragé qu'au lieu de travailler avec acharnement, j'ai complètement arrêté d'écrire. Je ne peux pas écrire comme Vermeer !

Seulement des années plus tard, quand je suis revenu à la peinture, j'ai été stupéfait par une pensée simple: personne ne pouvait peindre comme Vermeer ! Même ses contemporains. C'est pourquoi il est grand. Maintenant, je donne des cours de maître pour les artistes en herbe et je leur raconte cette histoire. Je leur rappelle que le mieux qu'ils puissent faire est de faire de leur mieux en ce jour particulier. Ne vous attendez pas à ce que votre travail ressemble à la création d'un maître qui a consacré de nombreuses années à la peinture. Je permets que leur travail ne soit pas parfait, et ils comprennent de quoi je parle !

Regardez dans le visage de votre singe. Comme elle est méchante, non ? C'est incroyable que cette créature loin d'être idéale vous enseigne la perfection. Ne lui donnez pas la parole, et votre confiance, et avec elle votre productivité, augmentera sûrement.