8 commandements pour ceux qui veulent apprendre à dire "non"

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Maladresse, honte, peur que la plupart d'entre nous ressentons lorsque nous essayons de refuser quelqu'un d'autre. Apprenez à dire non malgré votre agonie intérieure.

Sentiment dégoûtant quand on veut dire "non", mais ça ne marche pas. Nous nous engageons à nous en débarrasser le plus rapidement possible. Mais le châtiment pour le consentement rend les choses encore pires: maintenant nous sommes accablés par le rôle d'une victime, un otage de notre propre caractère faible. Huit conseils de travail vous aideront à changer la situation.

1. N'oubliez pas: vous ne pouvez pas plaire à tout le monde

« Vous ne pouvez pas être la bouée de sauvetage de tout le monde » est la première règle à répéter jusqu'à ce que cela change votre comportement. S'il n'y a pas de ligne claire, comment et quand vous devriez dire non, attendez-vous à un épuisement moral. En rejetant les autres, vous risquez de ruiner votre relation avec eux, mais vous ne serez pas utilisé.

2. N'oubliez pas vos intérêts

Chaque pièce a un revers: un « non » court à une chose n'est rien de plus qu'un « oui » large à quelque chose d'autre. Pensez simplement aux choses que vous pouvez faire si vous ne déplacez pas les soucis sur vous-même. Avec cette approche, le sentiment de culpabilité disparaîtra et ne se rappellera plus de lui-même.

3. Évitez de vous trouver des excuses

En règle générale, nous voulons appuyer notre refus avec une grande partie des raisons et des détails. Mais il vaut mieux être simple et concis. Si vous entrez dans les détails, vous courez le risque de faire une erreur, de vous tromper ou de vous exposer à un manque de sincérité. Ici, vous devez être d'accord, et cela n'est pas inclus dans vos plans.

4. Réfléchissez et préparez-vous à l'avance au rejet

La stratégie est d'être toujours sur le qui-vive. Vous pouvez préparer une série de questions à l'avance pour vous aider à trouver une bonne raison de refuser. Par exemple, faites une pause et demandez-vous: avez-vous du temps pour cela, est-ce rentable pour vous, quels sont les risques pour la relation avec la personne ? Ensuite, répondez « non » avec assurance, mais pas durement.

5. Analysez comment votre décision a été influencée auparavant

Chacun de nous a dit "oui" plusieurs fois dans le même type de situations avec les mêmes personnes. Vous êtes constamment poussé sur ces sentiers battus, et il est temps d'apprendre à le désactiver. Admettez que de sales tours sont utilisés contre vous et qu'ils essaient de vous manipuler. Restez calme et déplacez-vous avec confiance sur le côté.

6. N'inventez pas de synonymes, pour vous il n'y a que "non"

Limitez votre vocabulaire à un mot non. Oubliez peut-être, peut-être, et même non. Force - sans ambiguïté, même un soupçon de mauvaise interprétation ne devrait pas être autorisé. Votre jeu de mots est interprété par l'autre partie comme un oui incertain. Seul un « non » sans équivoque est acceptable.

7. Proposez une alternative

Il arrive que les gens se tournent vers vous par désespoir lorsque les idées s'épuisent et que la solution à un problème est couverte de brouillard. Dans une telle situation, vous agissez comme un ange gardien, qui sait mieux d'en haut. Évaluez la question de votre clocher et proposez une alternative. Semez une pensée dans la tête de quelqu'un d'autre, et la personne vous sera reconnaissante d'avoir refusé.

8. Méfiez-vous des excuses

Ne pensez pas, dire quelque chose comme "Je suis désolé" en vaut toujours la peine. Mais plier le dos dans un arc est déjà inutile. Nous exagérons car votre courtoisie peut être confondue avec de la faiblesse. Vous êtes du silex, et votre non est inébranlable.