7 conseils pour ceux qui veulent apprendre à danser

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La danse est un excellent moyen de se lier d'amitié avec son corps et de renforcer sa confiance en soi. Et oui, vous pouvez les maîtriser à tout âge.

1. Choisissez votre style

L'idée ici est la même que lorsque vous faites du sport: si vous détestez secrètement le yoga ou l'exercice avec du fer, il est peu probable que vous alliez vous entraîner de semaine en semaine. Pour faire des progrès significatifs en danse, un débutant devra pratiquer beaucoup et régulièrement, il vaut donc mieux ne pas se torturer et choisir une direction qui enflamme vraiment.

Vous pouvez vous concentrer sur la musique que vous aimez - après tout, vous devez être motivé par les mouvements. C'est la musique qui façonne le style de danse et son énergie, alors décidez ce qui est le plus proche de vous: par exemple, les amateurs de funk devraient essayer le popping ou le lock, les fans de folk aimeront peut-être les danses irlandaises, et si vous respectez le jazz, le swing et tout ce qu'il y a dedans esprit, regardez de plus près le Lindy Hop.

Un autre critère est la nature des mouvements. Certains sont plus proches de la dynamique, comme dans le hip-hop, d'autres - doux et sensuels - derrière cela dans le tango. Ici, il convient de considérer les restrictions sanitaires. Ainsi, le twerk ne fonctionnera pas s'il y a des problèmes avec la colonne lombaire, avec les genoux endoloris, il vaut mieux ne pas se laisser emporter par le shuffle, et il sera difficile pour une personne âgée de maîtriser la maison.

2. Fixez-vous un objectif

Vous pouvez commencer à danser à tout âge, mais il est important de garder à l'esprit pourquoi vous avez commencé à danser. S'attendre à ce qu'en six mois de cours il soit possible de passer de zéro au niveau des championnats internationaux de danse est peut-être trop audacieux. Mais si vous voulez essayer la danse pour développer la plasticité et apprendre à mieux ressentir le corps, tant mieux, allez-y.

Ne vous attendez pas à ce que cela fonctionne du premier coup. Lorsque vous apprenez à partir de zéro, les difficultés sont tout à fait normales, l'essentiel est de ne pas oublier les cours. Au fil du temps, une posture correcte et une belle démarche seront développées et, en prime, vous gagnerez également en confiance en vous - avec la liberté de mouvement, vous serez également libéré des complexes.

3. N'oubliez pas le sport

Certaines danses en elles-mêmes constituent un bon entraînement. Un shuffle vigoureux remplacera le cardio, et une pause peut mettre une charge sur presque tous les groupes musculaires. Et pourtant ce ne sera pas facile sans préparation du tout. Des étirements plus ou moins bons sont nécessaires dans tous les types de danses, et, par exemple, des bras forts et des muscles forts de la presse et du dos sont utiles pour la pole dance. Vous pouvez combiner la danse avec des exercices de musculation, mais vous devez laisser au corps le temps de récupérer et ne pas programmer des cours d'affilée, mais répartir au moins un jour de repos entre eux.

Et n'oubliez pas de vous échauffer avant de danser. Pour éviter que l'entraînement ne se termine par une blessure, les muscles et les articulations doivent être préparés à la charge. Vous pouvez allouer 10 à 15 minutes pour un échauffement, il doit inclure une gymnastique articulaire simple (au moins des mouvements de rotation élémentaires des épaules et des genoux), des flexions et des étirements dynamiques.

4. Prenez quelques leçons d'un coach

Surtout si vous n'avez jamais dansé auparavant. Ceux qui ont de l'expérience peuvent apprendre de nouveaux styles et de nouvelles maisons à l'aide de didacticiels vidéo, mais tout cela parce qu'ils savent déjà comment contrôler leur corps. Il est peu probable que les débutants y parviennent, mais la déception en eux-mêmes et la démotivation sont garanties - puisque vous ne pouvez pas répéter les mouvements élémentaires, il ne sert à rien de s'entraîner.

En fait, il n'y a rien d'étrange ici. Sans préparation, il est difficile de simplement ramasser et de commencer à bouger librement. Il est préférable de maîtriser au moins les éléments de base sous la direction d'un professionnel, et lorsque vous sentez que vous pouvez le gérer, complétez ces leçons par des entraînements à domicile.

5. Apprenez quelque chose de nouveau dans chaque classe

Lorsque vous répétez le même ensemble d'exercices et de mouvements de temps en temps, les cours deviennent un bon moyen de passer votre temps libre, vous ne pouvez qu'oublier les progrès. Apprendre à connaître de nouveaux éléments est autant une partie incontournable de tout entraînement qu'un échauffement. Et peu importe si vous étudiez avec un mentor ou seul.

N'essayez pas immédiatement de copier des danseurs cool. Tout d'abord, apprenez les mouvements de base, puis essayez de les combiner en paquets jusqu'à ce que vous les affiniez à l'automatisme, puis expérimentez et improvisez, créant quelque chose de nouveau basé sur des éléments familiers.

6. Se filmer

Vous n'avez pas besoin d'enregistrer l'intégralité de l'entraînement, en commençant par l'échauffement, il suffit d'enregistrer uniquement les moments avec lesquels vous avez des problèmes. Il peut s'agir de mouvements individuels ou de ligaments qui ne sont en aucun cas donnés. Examinez la vidéo et, si possible, évaluez objectivement ce qui ne va pas: il y a peut-être des problèmes techniques difficiles à remarquer dans le processus. Lorsque vous comprenez ce qui se passe, essayez de répéter le mouvement et de l'enregistrer à nouveau sur vidéo - et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous obteniez un bon résultat.

Cette approche vous aidera à trouver des bogues et à suivre les progrès. Vous pouvez même ne pas vous limiter aux lignes apprises, mais improviser - puis regardez à quoi cela ressemble de l'extérieur.

7. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées

Si vous avez besoin d'une raison supplémentaire pour ne pas oublier les cours, alors de nouvelles connaissances peuvent être une bonne motivation. C'est plus facile ici pour ceux qui s'entraînent en groupe. Souvent, une école de danse devient le centre d'une communauté très unie, où ils viennent non seulement pour les cours, mais aussi simplement pour passer du temps ensemble lors de soirées dansantes.

Enfin, plus il y a de partenaires, plus il y a d'expérience. Ne vous limitez pas aux danseurs de votre niveau de formation et entraînez-vous avec ceux qui sont plus forts ou plus faibles que vous. Dans le premier cas, vous pourrez renforcer vos compétences et dans le second, vous vous essayerez en tant que coach - c'est d'ailleurs un bon moyen d'apprendre à prendre plus d'initiative et à comprendre le principe même du mouvement. dans la danse, et pas seulement mémoriser l'alternance des ligaments.

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