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2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Les bienfaits de la civilisation se sont retournés contre nous. Mais chacun est capable de réduire les risques s'il prend soin de sa santé à temps.
Dans les pays développés où le niveau de vie est élevé, 1,8 % sont plus susceptibles d'avoir un cancer. En termes de nombre de patients atteints de mélanome, de cancer du rein et de lymphome de Hodgkin, ces pays sont trois fois plus nombreux que les pays en développement. Le monde occidental est en tête de l'incidence des cancers de la prostate, du rectum et du sein.
Dans les pays à bas niveau de vie, 25 % des tumeurs malignes sont dues à des infections: papillomavirus humain, virus d'Epstein-Barr, herpès simplex de type 8 et autres. Avec le développement de la médecine, il existe des moyens de vaincre les infections. Malgré cela, l'incidence du cancer augmente rapidement.
Une mauvaise écologie et des modes de vie malsains remplacent les virus. Ci-dessous, nous analyserons les facteurs qui conduisent à la maladie.
Qu'est-ce qui influence la survenue d'un cancer
Manque d'activité physique
Dans le monde, 31 % des adultes ne bougent pas assez. De plus, dans les pays à niveau de vie élevé, l'activité physique est plus faible que dans les pays moins développés et prospères.
L'activité physique réduit le risque de cancer du sein de 25 % et de cancer rectal de 40 à 50 %.
Les scientifiques ne savent toujours pas pourquoi l'activité physique protège contre le cancer. Il est entendu que:
- L'activité affecte la production d'hormones sexuelles et métaboliques et de facteurs de croissance. Le risque de cancer du sein est réduit en diminuant la production d'œstrogènes.
- L'activité physique améliore la motilité intestinale, la nourriture n'y reste pas longtemps. Et cela réduit le risque d'inflammation et de cancer.
- Le manque de mouvement diminue la sensibilité à l'insuline. Cela crée un environnement favorable à la croissance tumorale.
- L'activité physique augmente l'immunité non spécifique - l'absorption de particules vivantes et non vivantes par les phagocytes. Cela aide à détruire les cellules cancéreuses.
- Être actif peut vous aider à perdre et à maintenir votre poids.
De nombreux médecins recommandent au moins 30 minutes d'activité physique cinq jours ou plus par semaine.
Obésité et surpoids
En 2017, 774 millions de personnes dans le monde étaient obèses. La plupart d'entre eux se trouvent dans les pays développés: aux États-Unis (33 %), en Arabie saoudite (34,7 %), au Canada (28 %), en Australie (28,6 %), en Grande-Bretagne (28,1 %).
Les personnes obèses sont plus susceptibles de développer des cancers du tube digestif, de la thyroïde, des reins, du foie et de la vésicule biliaire. Les femmes obèses sont plus susceptibles de recevoir un diagnostic de cancer du sein et de l'utérus.
Encore une fois, les scientifiques ne savent pas pourquoi l'excès de graisse conduit au cancer. Mais ils avancent trois raisons probables:
- Le contexte hormonal est en train de changer. Les graisses libèrent des hormones (insuline et autres facteurs de croissance) qui provoquent une division plus fréquente des cellules. Cela peut les changer et conduire au cancer.
- L'inflammation grandit. À mesure que les cellules adipeuses se développent, le nombre de cellules immunitaires augmente également. Les cellules immunitaires produisent des cytokines, des substances qui conduisent à l'inflammation. Cela provoque la division des cellules plus souvent et augmente le risque de cancer.
- Hormones sexuelles. Les cellules adipeuses libèrent des œstrogènes, les hormones sexuelles féminines. L'augmentation des œstrogènes après la ménopause peut affecter négativement les cellules du sein et de l'utérus: provoquer une division plus fréquente des cellules, provoquer des mutations et le cancer.
Pour savoir si vous êtes en surpoids, calculez votre indice de masse corporelle (IMC).
Calcul de l'indice de masse corporelle (IMC)
Quel est ton genre: femelle mâle
Votre poids: en kilogrammes
Ton poids: en cm
Votre âge: Pendant des années entières
(c) Calculatrice-IMT.com |
Plus vous êtes en surpoids longtemps, plus votre risque de cancer est grand. Perdez ces kilos en trop dès que possible: avancez, bougez plus et.
Consommation excessive d'aliments frits et salés
La restauration rapide, les collations salées, les aliments marinés et les viandes frites contiennent des substances cancérigènes et augmentent le risque de cancer.
La consommation continue d'aliments salés augmente le risque de cancer de l'estomac de 1,78 fois, de cancer du côlon de 1,53 fois et de cancer rectal de 1,74 fois. Les aliments fumés et marinés, le poisson et la viande cuits au four et les ragoûts augmentent également le risque.
Plus la température à laquelle la viande est transformée est élevée, plus elle devient nocive. Lorsque la viande est frite à 100°C, peu de substances nocives sont produites. Mais lorsque la température dépasse 150°C, le nombre de cancérogènes augmente.
Il existe également des aliments sains qui peuvent aider à protéger contre le cancer. Réduisez le risque de légumes jaunes et verts, de fruits (surtout d'agrumes), de tofu de soja, d'huile de sésame.
Cela vaut donc:
- Éviter le traitement thermique de la viande au-dessus de 100–150 ° C. Faites-le bouillir, faites-le cuire à la vapeur, faites-le frire dans une poêle à feu doux.
- Retirez les aliments marinés, le poisson salé de l'alimentation. Saler moins les aliments.
- Il y a plus de légumes et de fruits verts et jaunes.
- Assaisonner les salades d'huile de sésame.
Mauvaises habitudes
De l'alcool
Les boissons alcoolisées augmentent le risque de développer des cancers de la bouche, du pharynx et du larynx. La consommation d'alcool augmente le risque de cancer colorectal, une tumeur maligne du côlon. Pour les femmes, la consommation d'alcool augmente le risque de développer un cancer du sein. De plus, l'alcool contribue au développement de la cirrhose, ce qui augmente le risque de cancer du foie.
Il existe plusieurs théories expliquant pourquoi l'alcool augmente le risque de cancer:
- Certains métabolites de l'alcool, comme l'acétaldéhyde, peuvent être cancérigènes.
- L'alcool augmente la quantité de prostaglandines, induit la peroxydation lipidique et favorise la production de radicaux libres.
- L'alcool augmente la pénétration des agents cancérigènes dans les cellules.
Tabac à fumer
Le tabagisme est la principale cause de cancer du poumon. 80% de tous les cas de cancer du poumon chez les hommes et 50% chez les femmes sont causés par cette mauvaise habitude.
Cependant, ce ne sont pas seulement les poumons qui peuvent être affectés par le tabagisme. Les scientifiques ont lié le tabagisme à 15 types de cancer. Y compris les cancers de l'œsophage, de la vessie, du pancréas et du foie.
La fumée de cigarette contient au moins 80 agents cancérigènes connus. Y compris l'arsenic, le cadmium, l'ammoniac et le formaldéhyde. Ces substances provoquent des mutations cellulaires et la mort. De plus, le tabagisme actif réduit la quantité d'antioxydants: carotènes, cryptoxanthine et acide ascorbique, qui protègent l'organisme du stress oxydatif et de la destruction cellulaire.
Le corps supporte le stress du tabagisme, mais plus vous fumez longtemps, plus cela devient difficile. De plus, la durée du tabagisme est plus importante que le nombre de cigarettes par jour.
Deux cigarettes par jour pendant dix ans sont plus dangereuses qu'un paquet de cigarettes par jour pendant cinq ans.
Par conséquent, vous ne devriez pas arrêter progressivement, en réduisant le nombre de cigarettes. N'oubliez pas que plus vous fumez longtemps, plus vous risquez de tomber malade.
Stress
Le stress constant et la dépression sont le fléau de la société moderne. Les changements sociaux rapides, le manque de temps et les environnements de travail stressants augmentent le nombre de troubles liés au stress.
Le stress augmente le risque de cancer et accélère l'évolution de la maladie. Les hormones de stress (norépinéphrine et adrénaline) stimulent la migration et l'invasion cellulaires, de sorte que le cancer se propage plus rapidement dans tout le corps.
De plus, le stress réduit considérablement l'immunité et le corps perd des fonds pour lutter contre les cellules endommagées.
Conclusion
Rien ne vous protégera à 100% du cancer. Il y a toujours des facteurs difficiles ou impossibles à éliminer. Par exemple, une prédisposition génétique ou une pollution de l'environnement. Cependant, beaucoup dépend encore de nous.
Seuls 5 à 10 % de tous les cancers sont hérités de leurs parents, et tout le reste résulte de la destruction des cellules accumulées au cours de la vie.
Voici les règles pour prévenir le cancer:
- Ajoutez au moins 30 minutes d'exercices aérobiques cinq jours ou plus par semaine à votre emploi du temps.
- Gardez votre poids dans votre indice de masse corporelle normal.
- Mangez plus de légumes et de fruits. Réduisez la quantité de sel et d'aliments salés. Cuire la viande et le poisson à des températures ne dépassant pas 100 à 150 ° C.
- Abandonnez le tabac et l'alcool.
- Évitez les situations stressantes. Apprenez à gérer le stress.
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