2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Sergey Chernov, directeur créatif du projet dédié à la théorie et à la pratique du yoga, et la chaîne du même nom sur YouTube, dans un article invité pour Lifehacker, présente un complexe de yoga qui convient même aux débutants et vous aidera à renforcer votre muscles du dos.
Les muscles du dos faibles et les problèmes de colonne vertébrale sont la récompense d'une personne moderne qui recherche le confort. Des chaises de bureau et des sièges confortables dans les voitures, des chaussures à talons hauts et d'autres appareils "utiles" conduisent au fait que la charge que notre corps subit chaque jour est inégalement répartie.
Un impact excessif sur certains groupes musculaires et un développement insuffisant d'autres créent les conditions préalables au changement de la position optimale des articulations de la colonne vertébrale. Cela conduit à une violation de sa fonction naturelle et à l'apparition d'un certain nombre de problèmes:
- changement de posture;
- atteinte des terminaisons nerveuses allant aux organes internes et détérioration de leur apport sanguin;
- violation des processus métaboliques et développement de l'ostéochondrose;
- l'apparition de hernies et de saillies de disques intervertébraux, ainsi que toute une liste d'autres conditions désagréables.
Le complexe de yoga pour la santé du dos présenté dans l'article vise à renforcer le corset musculaire profond, qui participe au maintien de la colonne vertébrale dans la bonne position, et aide également à résoudre le problème de la douleur dans la région lombaire.
Le complexe est conçu pour les débutants et ne nécessite pas d'entraînement physique préalable. Ces exercices, en plus d'affecter les muscles et les articulations, ont également un effet bénéfique sur les systèmes hormonal et nerveux. Un bien-être agréable et un apport d'énergie fraîche après avoir terminé ce complexe de yoga vous aideront à faire face efficacement aux tâches qui se présentent pendant la journée.
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