Expérience. Les trackers de sommeil fonctionnent-ils

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les trackers de sommeil sont devenus très populaires. Ce sont des applications qui vous aident à vous réveiller beaucoup plus facilement. Je les ai testés sur moi-même pendant une semaine et suis prêt à parler de leurs bienfaits.

Je m'intéresse aux trackers de sommeil depuis longtemps. Ce sont des applications et des gadgets qui surveillent la façon dont vous dormez, analysent les phases de sommeil et vous réveillent en sommeil paradoxal, lorsque le corps est le mieux préparé pour le levage. Des applications comme celle-ci ont inondé l'App Store et Google Play. ce que Google Play donne à la demande des trackers de sommeil. Des dizaines d'applications, et on ne sait pas si elles fonctionnent ou non.

Récemment, j'ai fait une expérience avec le sommeil, et après un certain temps, cela s'est soldé par un échec. Le corps ne voulait pas se lever si tôt, et je ne voulais pas le faire par la force. J'ai donc décidé d'essayer quelque chose de nouveau.

J'ai acheté la très populaire application Sleep Cycle, qui était une pionnière dans la surveillance du sommeil, et je me suis réveillée avec elle pendant une semaine. Voici ce qu'il en est sorti.

Pour que Sleep Cycle puisse suivre votre sommeil, vous devez le placer juste à côté de vous. Ensuite, il captera tous vos soupirs, reniflements, rouleaux et sorties nocturnes aux toilettes. Oui, le futur est déjà arrivé. Les développeurs suggèrent de placer le téléphone près de votre tête afin que le microphone puisse capter tout le bruit.

Dormir maintenant. Au cours de la semaine, je me couchais à des heures différentes de 23h à 1h du matin, en réglant le réveil à chaque fois à 7h. L'essentiel est que l'application ne vous réveille pas à exactement 7 heures. Selon que vous soyez entré en sommeil paradoxal ou non, il essaiera de vous réveiller dans l'intervalle d'une demi-heure. C'est précisément son travail.

Le premier jour, je me suis réveillé très joyeux. Ravi, je pensais que j'avais résolu le problème de longue date du sommeil et que maintenant la vie allait changer une fois pour toutes. Le lendemain, j'étais dans un échec. À moitié endormi, j'ai éteint l'alarme et j'ai dormi encore une heure et demie. Apparemment, la vie restera la même.

Les jours suivants passèrent avec plus ou moins de succès. J'en suis venu à la conclusion que l'application fonctionne toujours et que les premières secondes de réveil se passent très bien. Une mélodie qui grandit doucement y contribue également. Grâce à elle, vous sortez doucement, doucement du sommeil et ouvrez les yeux. Cependant, ce qu'il fallait faire ensuite n'était pas clair. Les sensations sont à peu près les mêmes qu'avant: je n'ai absolument pas envie de sortir du lit. Et l'application qui vous garde au chaud au lieu d'éteindre le chauffage n'a pas encore été inventée.

Pire encore, le téléphone devra être laissé branché pendant la nuit. J'ai essayé de laisser le téléphone sans charger plusieurs fois. Cela prend 90% du jour au lendemain, c'est-à-dire que lorsque le téléphone (iPhone 5) est chargé au maximum, il pourra encore résister à la nuit.

Presque tous les trackers de sommeil montrent également des graphiques de la durée de chaque phase de sommeil et de sa qualité. Franchement, je n'ai vu aucune différence de bien-être après un sommeil de qualité à 97% et un sommeil de mauvaise qualité à 69%.

Je n'ai pas encore décidé si je continuerai à utiliser des trackers de sommeil. D'une part, il est plus facile de se réveiller, mais un peu. Peut-être qu'à long terme, ils seront plus utiles. Soit dit en passant, les amateurs de "ondes nocives" du téléphone seront également mécontents, car l'appareil devra rester près de la tête toute la nuit.

Devriez-vous essayer Sleep Cycle ou un autre programme similaire sur vous-même ? Je pense que oui. Premièrement, parce qu'ils aident, bien que légèrement; deuxièmement, leur effet peut varier, et qui sait, peut-être en ressentirez-vous les incroyables bienfaits sur vous-même.

Peut-être que j'ai raté quelque chose et que les trackers de sommeil sont encore beaucoup plus utiles ? Si oui, partagez votre expérience dans les commentaires !