Comment j'ai perdu 39 kilos et ce que j'ai réalisé en même temps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Blogueur et auteur d'articles pour This American Life, Mental Floss, The Atlantic et The Magazine Chris Higgins sur la façon dont il a perdu du poids. Il y a un an et demi, il pesait 133 kilogrammes et avait très peur de mourir d'obésité.

Il y a un an et demi, j'ai reçu une mission de la rédaction: étudier si un mode de vie sédentaire est vraiment aussi dangereux pour une personne que fumer. J'ai commencé à lire des résultats de recherche, des entretiens avec des médecins et à me plonger dans la science.

Immergé dans des documents sur l'obésité, le mode de vie sédentaire, le cancer et la mort, je me suis surpris à penser que je pesais moi-même 133 kilogrammes, et mon travail consiste à rester assis et à taper toute la journée. La réalisation de cela a mis un lourd fardeau sur mes épaules. J'ai réalisé que je devais faire quelque chose.

La première étape était ce que j'avais déjà fait plusieurs fois - je me suis inscrit à une salle de sport. Mais cette fois, j'ai choisi des cours avec un entraîneur individuel.

Quand Izzy Barth Fromm m'a rencontré pour la première fois, elle m'a demandé quel était mon objectif. J'ai répondu quelque chose de vague comme "perdre du poids" et "se sentir mieux". Elle a précisé: « Qu'entendez-vous exactement par vous sentir mieux ? J'ai dit: "Je veux m'installer dans un siège d'avion." Je détestais les sièges d'avion. Je détestais ne pas rentrer dedans. Je détestais me frotter les coudes contre les voisins, essayant de rétrécir et de devenir petit. Elle hocha la tête et nous nous mîmes au travail.

C'était difficile au début. Ensuite, c'est devenu amusant.

Pour la première fois, j'ai senti que je pouvais facilement m'installer dans un siège d'avion, environ six mois après avoir commencé la formation. Maintenant j'ai perdu 39 kg, perdu 38 cm de tour de taille, 30 cm de poitrine et 28 cm de hanches. Les sièges d'avion sont toujours moches, mais ils ne me font plus mal. C'est bien.

J'ai décidé d'écrire sur ce que j'ai réalisé au cours de la dernière année. J'espère que mon expérience sera utile à quelqu'un.

J'avais besoin d'une personne à qui je serais contrôlé

Izzy est mon entraîneur personnel. Elle m'apprend à travailler en salle, ce qu'est une planche (sérieusement, il y a un an je ne savais pas), comment soulever des poids sans me blesser. Elle donne également des conseils pour une bonne alimentation. Mais son rôle le plus important est qu'elle est ma voix de conscience.

Je suis extrêmement axé sur les résultats et passionné par les délais. Si on me donne un délai et que l'on s'attend à ce que je termine une tâche dans ce délai, je ferai de mon mieux. Il m'a fallu plusieurs décennies pour apprendre à appliquer cette approche non seulement au travail, mais aussi par rapport à ma santé. Je devais embaucher quelqu'un envers qui je me sentirais responsable et qui me pousserait vers mon objectif. Jusqu'à l'année dernière, je ne savais pas qu'une échéance en santé est aussi importante qu'elle l'est au travail. Je suis content d'en être enfin arrivé là.

J'ai gardé le silence à ce sujet pendant un an et demi

Je gagne ma vie en écrivant des articles sur Internet et pour des magazines. Mais au cours des 18 derniers mois, littéralement avant cet article, je n'ai pas dit un mot aux lecteurs sur ce qui se passait dans ma vie.

Pendant tout ce temps, j'ai essayé de bien manger et de donner la priorité à la santé, pas au travail. J'ai également essayé de ne pas m'éclairer sur des photographies pouvant être publiées sur le Web et de ne pas discuter de mes cours dans le simulateur. J'avais peur de le blesser. J'ai décidé d'attendre au moins un an (puis j'ai rajouté six mois) avant de commencer à en discuter publiquement. Et me voici.

En perdant des kilos, j'ai à peine remarqué les changements externes

Après avoir perdu les 18 premiers kilos, mes vêtements sont devenus trop grands pour moi. Elle est tombée de moi. Au sous-sol, je gardais des vêtements pour « et si je perdais du poids »: des choses que j'espérais remettre un jour. Je les ai sortis, j'ai commencé à les porter, et bientôt ils ont aussi commencé à tomber de moi.

Mais la dure vérité est que, même si je savais avec mon esprit que mon corps était en train de changer, il n'y avait rien de nouveau dans le miroir pendant longtemps. Seulement 12 mois plus tard, j'ai vu mon reflet et j'ai pensé: « On dirait que j'ai un peu décoché ? »

Je ne sais toujours pas si j'ai l'air mieux. Il faut probablement du temps à mon cerveau pour s'habituer à mon nouveau corps. Appelez cela dysmorphobie ou autre chose, mais j'ai vraiment du mal à évaluer objectivement mon apparence. J'ai dû acheter cinq nouvelles courroies l'année dernière (et une perforatrice pour ajouter des trous sur la dernière).

Mois après mois, même année après année, je ne pouvais pas percevoir les changements visuels dans mon corps. Alors je me pèse et prends des mesures. Il est plus facile pour les autres de remarquer les changements en moi que pour moi-même. Tout ce que je peux faire, c'est me fixer des objectifs en kilogrammes et en centimètres et marcher vers eux.

Lorsque vous perdez beaucoup de poids, les gens commencent à faire des spéculations étranges

Il y a quelques mois, une femme est venue me voir au gymnase et m'a demandé comment j'avais réussi à perdre autant. Ma réponse était banale: « Régime et exercice. Elle a dit: « Ah ! Régime liquide? " Elle m'a laissé perplexe: « Non, je mange juste des aliments plus sains. Des salades, pas des produits semi-finis."

Un ami m'a dit la semaine dernière: « Si je ne savais pas que tu allais à la gym, j'aurais pensé que tu étais malade avec quelque chose. Cela semble assez sombre, mais c'est en fait un compliment qui m'a impressionné. Cela signifie que les changements sont vraiment visibles.

Vous devez faire confiance à l'opinion de quelqu'un d'autre: de l'extérieur, vous savez vraiment mieux. Très franchement, les tentatives précédentes pour perdre du poids ont échoué en grande partie parce que je n'avais pas de femme pour me dire comment j'allais.

Refuser la malbouffe et boire trop peut vous empêcher de communiquer

Il s'avère que beaucoup de mes activités sociales impliquaient de manger et de boire. Nous vivons dans un monde où la communication se fait souvent autour d'un dîner et d'un verre de bière.

Par conséquent, la triste vérité est que beaucoup de personnes en perte de poids ont plus de facilité à refuser les rendez-vous qu'à s'adapter. Mieux vaut rester chez soi que d'aller dans un bar avec un ami et se laisser tenter. Auparavant, moi aussi, je préférais manger et boire suffisamment plutôt que de rester assis toute la soirée avec de l'eau minérale. Mais heureusement, j'ai largement appris à contrôler ma consommation d'aliments et de boissons sans compromettre la socialisation.

Je n'aurais pas pu le faire sans le soutien de ma femme

Quand je suis allé au gymnase et que j'ai embauché Izzy, ma femme Rochelle était en voyage d'affaires. À son retour, Ro a accepté calmement le changement.

De plus, elle s'est également inscrite au simulateur et est maintenant même en avance sur moi pour perdre du poids et atteindre d'autres objectifs de mise en forme. Cela ne faisait pas partie de mes plans, mais c'est une agréable surprise.

Je ne pense pas que j'aurais pu le faire sans son aide. Probablement, je n'aurais pas perdu du poids si je n'avais pas été mariée et si je restais seule le soir avec de la nourriture.

je ne sais pas comment en parler

C'est difficile. Je ne sais pas comment raconter à mes amis, à ma famille et même à des étrangers mon « histoire de perte de poids » et ne pas ressembler à un imbécile. "Hé, regarde-moi, j'ai perdu beaucoup de kilos", - se vantant, et seulement.

Avant cet article, je n'avais pas mentionné sur Internet que je perdais du poids. Généralement. Mais maintenant, je sens que je dois en parler. J'ai décidé de perdre du poids parce que j'avais très peur de mourir d'obésité. Maintenant, cela m'inquiète beaucoup moins, puisque j'ai des progrès. Et j'espère sincèrement qu'après avoir lu cet article, un trentenaire comme moi, de taille moyenne et pesant plus d'un centime, comprendra qu'il peut changer et que cela lui sera bénéfique.

La formule magique pour perdre du poids s'est avérée extrêmement simple pour moi: une alimentation rationnelle et un système d'entraînement cohérent. Oui, j'ai aussi regardé une émission de téléréalité sur le fitness. Mais aucun d'entre eux ne m'a aidé à perdre du poids. Un entraîneur personnel m'a aidé.

P. S. Il n'y a pas de photos avant et après dans ce post, où je tiens mon énorme pantalon avec un grand sourire sur mon visage. Mettre de telles photos dans le domaine public, c'est comme faire du porno pour moi. Mais maintenant, j'achète en fait des jeans dans un magasin ordinaire et non dans les grandes sections.