Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'inquiétude donne souvent une grande ombre aux petites choses.

Proverbe suédois.

Les gens vont à l'autodestruction de différentes manières. L'un d'eux est trop inquiétant.

Quelqu'un s'inquiète trop pour ses proches ou sa carrière, tout en créant des scénarios négatifs dans sa tête. L'anxiété se transforme en un ver qui vous aiguise comme le fromage hollandais et vous avez de moins en moins d'énergie.

Comment pouvez-vous apprendre à gérer rapidement les pensées anxieuses et ne pas les laisser entrer dans votre tête ? Jetons un coup d'œil à quelques astuces.

Concentrez-vous sur le moment présent. Soyez "Ici" et "Maintenant"

Une imagination trop développée et des réflexions sur ce que la situation pourrait devenir dans le futur suscitent les plus grandes expériences et angoisses. Si vous vous attardez là-dessus et que vous proposez constamment des scénarios négatifs pour l'évolution de la situation, cela ne mènera à rien de bon. C'est encore pire si vous vous souvenez d'une situation négative similaire du passé et que vous la projetez sur les événements actuels.

Si vous passez trop de temps et d'énergie à imaginer l'avenir d'une manière si négative, ou si vous vous tourmentez constamment avec des souvenirs difficiles du passé, cela affaiblit encore plus votre système nerveux.

Si vous voulez moins vous inquiéter, concentrez-vous sur le moment présent ! Pour ce faire, utilisez les conseils suivants:

1. Pensez à aujourd'hui. Au début de la journée, ou au moment où l'anxiété commence à embrumer votre esprit, asseyez-vous une minute, arrêtez-vous. Respirer. Réduisez considérablement votre concentration. Ne regardez pas en avant, car vous verrez les objectifs à atteindre et vous commencerez à vous inquiéter encore plus. Concentrez-vous simplement sur la journée en cours. Rien de plus. "Demain" ne va nulle part.

2. Parlez de ce que vous faites maintenant. Par exemple: « Maintenant, je me brosse les dents. » Il est très facile de retourner dans le passé et le futur. Et cette phrase vous ramènera rapidement au moment présent.

Demandez-vous combien de fois vos prédictions négatives pour l'avenir ne se sont pas réalisées ?

Beaucoup de choses que vous craignez ne vous arriveront jamais. Ce ne sont que des monstres vivant dans votre tête. Et même si l'une de vos peurs se produit, elle ne sera probablement pas aussi grave que vous vous êtes peint. S'inquiéter est souvent une perte de temps.

C'est plus facile à dire qu'à faire, bien sûr. Mais si vous vous posez la question de savoir dans quelle mesure ce qui vous inquiétait s'est réellement passé dans votre vie, alors vous serez définitivement libéré.

Concentrez-vous de l'anxiété intense sur la façon dont vous pourriez affecter la situation actuelle

Pour sortir de l'état d'anxiété, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation et commencez à la changer.

Il n'y a que deux options pour l'évolution de la situation:

1. soit vous n'arrivez pas à l'influencer et, dans ce cas, inutile de vous épuiser d'inquiétude, 2. ou vous pouvez l'influencer et, ensuite, vous devez arrêter de vous inquiéter et commencer à agir.

Que faites-vous lorsque vous sentez que votre cerveau est assombri par l'anxiété ?