3 conseils pour ceux qui sont devenus trop oublieux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un extrait du livre du neurochirurgien japonais Takashi Tsukiyama "L'oubli est mon deuxième… quelque chose là-bas" sur les problèmes cérébraux associés à la vie moderne.

Facilitez la mémorisation des informations

D'abord, essayez de vous souvenir souvent de ce que vous voulez retenir. Par exemple, si vous vous souvenez du nom de cette personne à chaque fois que vous voyez le visage de quelqu'un, il finira par apparaître tout seul dans votre mémoire.

La deuxième méthode consiste à regrouper les informations. Il existe un phénomène appelé "le chiffre magique sept". Son essence est qu'une personne peut mémoriser simultanément un nombre limité d'éléments d'information, par exemple des mots ou des chiffres. Quelqu'un peut se souvenir de 7, quelqu'un - seulement 3, en moyenne ce nombre est de 5 ± 2. Si les éléments d'information sont supérieurs à cette valeur, alors la personne l'oublie. Il s'avère que la quantité de données que nous pouvons facilement mémoriser est très limitée.

Mais si vous regroupez les informations, vous vous en souviendrez beaucoup plus.

Par exemple, si on vous dit de mémoriser les noms de tous les joueurs de baseball professionnels, il est peu probable que vous puissiez le faire. La tâche devient faisable si vous les regroupez. Par exemple, divisons d'abord tout le monde en deux ligues: Pacifique et Centre. Ensuite, nous verrons quelles équipes composent ces ligues. Ensuite, vous pouvez vous rappeler les noms des joueurs de champ intérieur de l'équipe. Si nous regroupons tous les noms de cette manière, nous pourrons mieux nous en souvenir, et il sera plus facile de s'en souvenir aussi.

La troisième méthode consiste à créer autant d'« indices » que possible afin de faciliter la mémorisation. Par exemple, si vous rencontrez toujours des gens dans le même bureau, il vous sera plus difficile de vous rappeler qui est qui parmi eux. Mais si vous changez le lieu de la réunion, vous vous souviendrez alors: "C'est la personne avec qui nous nous sommes rencontrés quelque part." L'endroit deviendra un « indice » pour la mémoire. Il vous sera encore plus facile de vous souvenir de la personne si vous y associez d'autres faits. Par exemple, ce que vous avez fait ensemble, ou ce que vous lui avez donné, etc.

Pour récupérer facilement des informations de la mémoire, il est extrêmement important d'utiliser l'une de ces techniques. Il n'est pas surprenant que vous ne vous souveniez pas de quelque chose si vous n'avez utilisé aucune de ces méthodes.

Notre cerveau est conçu de telle manière qu'il essaie de se souvenir de tout ce que nous avons vu et entendu (c'est pourquoi nous nous souvenons parfois soudainement de ce que, nous semblait-il, nous avons oublié depuis longtemps). Mais si nous n'utilisons pas les fonctions cognitives du cerveau tout en mémorisant des informations, alors nous ne pourrons pas les extraire immédiatement de la mémoire quand nous le souhaitons.

Se débarrasser des gels cérébraux

[…] Votre mémoire a encore échoué ? Ce n'est pas grave, notez en détail dans un cahier ce dont vous ne vous souvenez pas précisément. Essayez de vous en souvenir tout de même ou de trouver des informations sur ce que vous avez oublié. Et la prochaine fois, faites de votre mieux pour que de nouvelles informations de ce type ne vous sortent pas de la tête. Cette mesure à elle seule empêchera les symptômes de s'aggraver. Si vous ne vous donnez pas de tels "indices", vous fermerez simplement les yeux sur le fait que vous avez encore oublié quelque chose, et vous oublierez même le fait même que cela s'est produit.

La deuxième chose que vous devez faire est de vous entraîner à parler pendant longtemps. Laissez votre famille vous aider. Votre objectif n'est pas seulement de mener une longue histoire, mais de demander à l'interlocuteur de poser des questions d'éclaircissement et de prononcer en détail exactement ces moments dont vous n'avez pas l'habitude de discuter, qui ne sont pas amenés à l'automatisme. Au début, il vous sera difficile d'exprimer votre pensée de manière harmonieuse, il y aura de temps en temps des pauses dans l'histoire, mais il s'agit d'un entraînement à créer de nouveaux "ajouts" et à maintenir les conditions où ils peuvent survenir.

J'ai l'impression d'écrire sur des choses évidentes. Mais ce sont les choses évidentes qui ont tendance à disparaître soudainement de nos vies. Si vous compensez pour « quelque chose » que vous avez arrêté de faire, alors vous serez en voie de guérison. Après tout, lire à haute voix ou faire des exercices de calcul n'est pas une panacée.

Il est également très utile de faire quelque chose de nouveau. Vous pouvez aller apprendre quelque chose qui est loin de votre spécialité, commencer à suivre des cours intéressants, apprendre quelque chose de nouveau des membres de votre famille. Pour ceux qui sont constamment dans la position d'enseignant, il est parfois utile de quitter la chaise habituelle de l'enseignant et de devenir élève. Cela vous donnera l'occasion de trouver quelque chose de nouveau dans le déjà familier et de regarder les choses sous un angle différent.

En fin de compte, la jeunesse du cerveau est déterminée par le nombre d'intérêts d'une personne, la fréquence à laquelle elle doit résoudre des problèmes intellectuels et à quel point sa vie est remplie de nouvelles choses.

Le cerveau d'une personne qui en a beaucoup dans sa vie reste toujours « jeune » à tout âge. A l'inverse, le cerveau des jeunes, privé d'une telle diversité de vie, peut rapidement "vieillir". On peut dire que la « jeunesse » du cerveau ne dépend que du nombre de nouvelles tâches. Pour toute personne confrontée à un « gel du cerveau », il est impératif de diversifier sa vie.

Vaincre la dépendance à Internet

Les personnes dépendantes à Internet se plaignent souvent du fait qu'elles sont non seulement devenues plus mauvaises pour se souvenir de tout, mais qu'elles sont plutôt devenues pires pour se souvenir. Au début du livre, j'ai déjà écrit sur les causes et les conséquences de ce phénomène: si une personne a un appareil pratique à portée de main qui remplira certaines fonctions pour elle, elle lui transférera certainement ces tâches.

La personne n'essaie pas de se souvenir diligemment de quelque chose, mais remplace ce processus par une simple recherche sur Internet. La capacité de récupérer des informations de la mémoire est perdue. Et lorsqu'une personne a une rare occasion de se souvenir elle-même de quelque chose, elle ne peut pas le faire et se sent « suspendue ». […]

Il y a une nuance dans la lutte contre la dépendance à Internet: Internet est toujours à portée de main. Le fait est que dans le traitement de toute dépendance, le patient est d'abord éloigné de ce qui la cause. Dans le cas d'Internet, c'est difficile à faire, car il est nécessaire à la fois pour le travail et pour la communication.

Un moyen efficace serait alors de supprimer la première étape d'entrée dans le monde virtuel.

Par exemple, si une personne a l'habitude de venir au travail, de s'asseoir immédiatement devant l'ordinateur et de vérifier son courrier, puis de parcourir des sites différents à l'infini, vous devez vous en débarrasser. Dès qu'une personne commence à "s'asseoir" sur Internet, son attention s'adapte à la navigation sur le Web. Le système émotionnel perçoit cela comme quelque chose d'agréable, et il devient de plus en plus difficile de s'arrêter. Le processus même d'allumer l'ordinateur et de consulter le courrier fait partie des activités habituelles. Par conséquent, du point de vue des propriétés du cerveau, il est plus facile de s'en débarrasser.

Lorsque vous faites cela, et au lieu des actions habituelles que vous devez immédiatement entreprendre pour un travail ennuyeux, vous voudrez probablement tout rendre. Pour éviter cela, il est nécessaire de plaire au système émotionnel par d'autres moyens. Prenez une courte pause de votre ordinateur et prenez un délicieux café ou autre chose.

Après de nombreuses heures de travail à l'ordinateur, vous devez absolument vous promener ou réchauffer vos yeux. Cela permettra au cerveau de basculer et d'engager ses autres fonctions.

Découvrez d'autres problèmes cérébraux courants et des exemples pour y faire face dans L'oubli est mon deuxième… Quelque chose. Comment récupérer ce qui me sort constamment de la tête. Il sera utile à tous ceux qui oublient le nom de leurs connaissances, ont des difficultés à se concentrer sur leur travail ou connaissent une crise créative.