Inception ou comment apprendre à contrôler les rêves

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

En moyenne, une personne passe environ 25 à 30 % de sa vie à dormir. Autrement dit, si vous vivez 80 ans, vous dormirez pendant environ 24 ans. Pensez-y - 24 ans !!! C'est juste impardonnable de perdre ce temps. Par conséquent, tout ce qui concerne le sommeil est encore très controversé et les recherches sur ce sujet ne s'arrêtent jamais.

En conséquence, une grande variété de mythes se sont rassemblés autour de cette zone. Avons-nous vraiment besoin de dormir au moins 8 heures par nuit et pouvons-nous contrôler nos rêves ? Le premier n'est pas nécessaire et pas comme nous en avons l'habitude. Deuxièmement, nous le pouvons. Voulez-vous savoir comment?

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Avant de comprendre si nous sommes capables de contrôler nos rêves, passons brièvement en revue les principaux mythes sur le processus de sommeil lui-même.

Mythes et autres folklores sur les rêves

Mythe numéro 1. Une personne a besoin de 7 à 8 heures de sommeil continu. On pense qu'une personne devrait dormir au moins 7 à 8 heures par jour - c'est de combien notre cerveau et notre corps ont besoin pour récupérer et se préparer pour une nouvelle journée de travail à part entière. Mais… Des centaines de documents historiques réalisés avant le 17ème siècle indiquent que les gens avaient un rythme de sommeil légèrement différent. Elle comportait deux séances et était interrompue par plusieurs heures d'éveil nocturne. De nombreux experts du sommeil pensent que ce rythme est plus naturel pour les humains. Je pense que beaucoup d'entre nous se sont réveillés plus d'une fois pleins d'énergie et prêts à partir au milieu de la nuit après littéralement quelques heures de sommeil. Cela m'est arrivé plus d'une fois.

Le seul conseil que je puisse donner par expérience personnelle est: n'essayez pas de vous endormir dans cet état, car vous n'y arriverez toujours pas. Vous ne ferez que vous ennuyer, vous et vos proches, avec votre anxiété. La meilleure chose que vous puissiez faire est d'aller faire un peu… de travail ou de lire. Le plus intéressant, c'est que c'est à ce moment que les idées les plus intéressantes viennent à l'esprit. Après plusieurs heures de cette activité, vous voudrez vous rendormir et vous réveiller le matin dans votre état normal, comme si ces veilles nocturnes n'avaient jamais eu lieu.

Mythe numéro 2. Pendant le sommeil, le cerveau est au repos. Depuis le début de recherches sérieuses sur le sommeil et l'activité cérébrale pendant cette période, les scientifiques ont prouvé que pendant le sommeil, le cerveau ne s'arrête pas complètement et continue de fonctionner. Mais beaucoup croient encore que pendant le sommeil, leur cerveau est complètement éteint, comme si l'interrupteur était passé de la position "On". à la position d'arrêt. Pendant le sommeil, notre cerveau est en quatre phases, qui se remplacent toutes les 90 minutes. Chaque phase de sommeil se compose de trois phases de sommeil réparateur, également appelées sommeil à ondes lentes ou sommeil traditionnel, qui représentent au total environ 80 % du cycle total de 90 minutes, et la phase REM, qui se caractérise par des mouvements rapides de l'œil. C'est durant cette phase que l'on rêve.

Mythe numéro 3. Les adolescents sont paresseux et aiment dormir un peu plus longtemps. La plupart des adolescents dorment tard et ne sont pas pressés de sortir du lit même après s'être réveillés. Ils peuvent rester allongés là toute la matinée sans montrer aucun signe de vie. Beaucoup de parents jurent et pensent qu'ils sont tout simplement trop paresseux pour se lever. En fait, l'horloge biologique des adolescents fonctionne un peu différemment de l'horloge des adultes.

Des études ont montré que jusqu'à l'âge de 20 ans environ, le corps humain libère plus d'hormone mélatonine (pic à 20 ans). Et si vous ajoutez ici l'absence presque totale d'obligations sociales sérieuses, hormis pour passer les examens et nettoyer votre chambre, il s'avère que leur sommeil est bien plus calme et plus sain que celui des adultes.

Mythe numéro 4. Les rêves sont remplis de symbolisme. Et ici, nous pouvons dire bonjour au grand-père Freud, qui croyait que les rêves (surtout les cauchemars) sont remplis de symbolisme et sont "la voie royale vers l'inconscient". Ils sont une image miroir de notre vie et leur analyse détaillée peut révéler toutes nos peurs, problèmes et désirs secrets inconscients.

En fait, la vérité est que jusqu'à présent, personne ne sait à quel point cette théorie est correcte. L'une des théories neurobiologiques plutôt influentes dit que les rêves sont une activité neuronale sporadique dans le tronc cérébral et l'activation accidentelle de souvenirs stockés dans notre esprit. Selon la même théorie, les rêves sont la conséquence de processus dans les couches supérieures de notre cerveau qui tentent de traduire cette activité aléatoire en au moins une sorte d'expérience subjective cohérente.

Récemment, une enquête a été menée auprès de 15 personnes atteintes de paralysie du bas du corps. Dans leurs rêves, ils se voient assez souvent sur pied, mais en même temps, ils voient de tels rêves beaucoup moins souvent que ceux qui sont capables de se déplacer. Si la théorie de Freud était correcte à 100%, alors les personnes paralysées feraient de tels rêves beaucoup plus souvent, car c'est leur seul rêve chéri - marcher à nouveau.

Inception ou contrôle des rêves

Dans Inception, le réalisateur Chris Nolan a utilisé l'idée que les rêves peuvent être contrôlés et inoculés à travers des rêves contrôlés dans l'esprit d'une personne. En fait, ce n'est pas une telle fiction, car l'idée du film était basée sur des recherches scientifiques qui prouvent que le rêve lucide est bien réel.

Le rêve lucide est souvent un état agréable de conscience partiellement éveillée qui à la fois rêve et peut les contrôler. Cet état survient le plus souvent vers la fin du sommeil, quelque part entre le réveil et la rêverie.

Si vous n'avez jamais vécu de rêve lucide auparavant, il existe plusieurs techniques pour vous aider à atteindre cet état étonnant.

Dans Control Your Dreams, le psychologue Tom Stafford et Katherine Bardsley, une rêveuse lucide, vous conseillent de commencer à pratiquer la conscience lorsque vous êtes éveillé et pas complètement éveillé. Cela peut sembler assez étrange, mais lorsque vous apprenez à vous rendre compte que vous vous êtes déjà réveillé, c'est-à-dire à être conscient de cet état, vous apprendrez à être conscient que vous êtes en train de rêver en ce moment.

Éteindre soudainement les lumières est un bon test pour déterminer si vous êtes complètement réveillé ou si vous dormez encore. Parce que si vous êtes encore endormi, le niveau de lumière dans votre rêve n'a pas changé. Se pincer n'est pas très approprié, car vous pouvez le faire à la fois dans la réalité et dans votre sommeil. Si vous vous rendez compte que vous dormez toujours, essayez de ne pas vous inquiéter, sinon vous vous réveillerez rapidement. Vous devez vous calmer et vous souvenir de cet état. Et chaque fois que vous vous surprenez à réaliser que vous êtes toujours dans un rêve, vous vous rapprocherez d'un pas de plus pour apprendre pleinement à contrôler les événements qui se produisent dans un rêve.

J'ai eu une expérience de rêve lucide. Et plus d'une fois. Et c'est un état très intéressant et excitant. Lorsque vous réalisez que tout cela fait rêver, mais que vous ne vous êtes toujours pas réveillé, cela devient très curieux et amusant. Parce que lorsque vous réalisez vraiment cela, vous êtes capable d'influencer les événements qui se déroulent, et ce qui vous faisait peur auparavant semble maintenant stupide. Soit dit en passant, c'est un excellent moyen de gérer vos peurs, à la fois farfelues et bien réelles. Il me semble que c'est dans cet état que les idées, les solutions aux problèmes et les idées (Bingo !) les plus intéressantes nous viennent, car nous pouvons nous en souvenir assez clairement pour ne pas oublier quand nous nous réveillons enfin.