Comment percer les mystères du cerveau et apprendre à le contrôler : 15 livres utiles

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Comprenez comment fonctionne votre cerveau et vous pourrez changer vos habitudes, booster votre mémoire, développer votre créativité et développer une volonté de fer.

1. "Les secrets de notre cerveau, ou pourquoi les gens intelligents font des choses stupides", Sandra Amodt, Sam Wong

Que savons-nous du cerveau ? A part les rumeurs et les mythes, pratiquement rien. Sandra Amodt et Sam Wong, neuroscientifiques et auteurs populaires, ont décidé de remédier à la situation et ont partagé ce qu'ils ont appris au fil des ans. Ces données vous aideront à devenir plus performant, plus heureux et plus productif dans tous les domaines de la vie.

En termes simples, les auteurs expliquent ce que sont les neurones et les synapses et pourquoi ils déterminent notre humeur, nos compétences et nos qualités clés que nous tenons pour acquises. Le livre contient un minimum de termes scientifiques et complexes, un maximum d'avantages et des illustrations amusantes.

2. « Le cerveau et le bonheur. Mystères de la neuropsychologie moderne", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson est un neuropsychologue américain et auteur à succès. Son conseil fonctionne, puisqu'il expérimente pratiquement tout sur lui-même au départ. La riche expérience professionnelle de Hanson et ses années de travail avec des enfants et des adultes lui ont permis de se forger sa propre vision du problème de l'insatisfaction dans la vie. La collaboration avec le Dr Richard Mendius révèle aux lecteurs les secrets du cerveau et son lien étroit avec le bonheur.

Les scientifiques-neuropsychologues expliquent sous une forme accessible comment le cerveau fonctionne et comment nous pouvons l'influencer pour qu'il soit plus heureux, plus performant et tout simplement meilleur. Les manières éprouvées de mener une vie sage et calme sont confirmées par les dernières réalisations de la science moderne. Les lecteurs apprendront comment et pourquoi la souffrance se forme, comment les situations difficiles de la vie peuvent être résolues avec un minimum de pertes et comment construire des relations à long terme avec les autres.

3. "Orage créatif", Kaina Leski

Beaucoup d'entre nous croient à tort que le cerveau donnera une sorte de signal lorsqu'il est prêt à être créatif ou lorsque le moment est propice pour une tempête créative.

La professeure du département d'architecture de la Rhode Island School of Design, Kaina Leski, est convaincue qu'il ne sert à rien d'attendre la météo au bord de la mer. Sa vie est consacrée à l'étude du processus créatif sous toutes ses formes. Les sentiments qui nous semblent ennuyeux et inintéressants sont en fait l'un des principaux facteurs de réussite.

Kaina Leski est convaincue que le processus créatif est la capacité de voir en avant et de regarder vers l'avenir. Le livre détaille chaque étape du processus créatif. Des illustrations originales et des citations de grands artistes inspirent chaque jour des exploits créatifs. L'auteur du livre donne des conseils et des astuces sur la façon de se fixer des objectifs correctement et de surmonter les obstacles sur le chemin de ceux-ci.

4. « Cerveau en bonne santé. Programme pour améliorer la mémoire et la réflexion", David Perlmutter, Carol Coleman

Protéger le cerveau des changements temporaires inévitables ou simplement le pomper pour devenir meilleur, plus intelligent et plus actif est le désir naturel de beaucoup. Le mode de vie moderne contribue au développement de processus destructeurs qui provoquent par la suite le déclin du cerveau. Vous pouvez non seulement arrêter ce processus, mais aussi remonter le temps, si vous abordez le sujet correctement. Les spécialistes David Perlmutter, neurologue de catégorie 1, et Carol Coleman, auteur de livres sur la médecine, viendront à la rescousse.

Le livre "Healthy Brain" est un guide pratique en trois parties. Dès le premier, vous découvrirez les facteurs potentiellement dangereux, dans le second, remplissez un questionnaire spécial qui aidera à évaluer l'état du cerveau et à comprendre ce qui doit être changé dans la vie afin d'améliorer ses performances. La troisième partie contient des recommandations pour ceux qui ont déjà reçu un diagnostic de maladie neurologique.

5. « L'apprivoisement de l'amygdale. Et d'autres outils d'entraînement cérébral ", John Arden

Le cerveau est un outil unique. Sa flexibilité nous donne la possibilité de changer de vie à tout moment, de devenir plus fort, plus performant et plus heureux. Le neurophysiologiste, psychologue et auteur de livres John Arden explique comment se débarrasser du stress en connaissant et en comprenant les processus dans le cerveau. L'auteur explique très clairement d'où viennent les mauvaises habitudes, pourquoi elles s'enracinent si vite et combien il est facile de s'en débarrasser.

Le livre vous aidera à commencer une nouvelle vie heureuse, à utiliser votre potentiel au maximum et à garder votre cerveau énergique pendant de nombreuses années à l'aide d'exercices spéciaux. John Arden a testé chaque recommandation sur lui-même et sur des centaines de personnes qu'il a rencontrées alors qu'il travaillait aux États-Unis.

6. "Vargan, saupoudrer, tacher et goûter. Libérez le pouvoir d'un cerveau détendu", Shrini Pillay

Détendez-vous et commencez à créer - c'est le message que Shrini Pillay, diplômée de Harvard, psychologue, MD, veut transmettre au lecteur. Nous sommes habitués à croire que seuls la concentration et les efforts de volonté peuvent conduire au succès, à la prospérité et au bonheur. L'auteur du livre, s'appuyant sur les résultats de recherches récentes, est prêt à remettre en cause l'approche traditionnelle. Il est convaincu que le bonheur réside dans la défocalisation et la capacité du cerveau à se détendre à la demande.

Shrini Pillay pense que la défocalisation aide le cerveau, protège contre le surmenage et le stress, nous apprend à sortir des sentiers battus et à générer des idées lumineuses. Selon l'auteur, vivre dans une tension et une concentration constante est extrêmement nocif. La détente peut être la clé du succès et de la prospérité.

7. « Musique du cerveau. Règles de développement harmonieux", Anet Pren, Kjeld Fredens

Notre cerveau est un peu comme un orchestre. Sans réglage fin ni accord, toute la troupe joue quelque chose d'inimaginable et ne ressemble guère à un chef-d'œuvre musical. Dès qu'un chef d'orchestre expérimenté apparaît, tout change, les oreilles du public sont ravies d'une musique merveilleuse. Le neuroscientifique Kjeld Fredens présente les fonctions de base du cerveau comme huit clés qui doivent être apprises et comprises pour que tout le corps fonctionne ensemble.

La musique est une union du simple et du complexe. Là où une personne ordinaire voit une opposition, les musiciens voient un tout indissociable. La pensée originale du musicien, dont il est question dans le livre, vous apprendra à combiner harmonieusement différents types d'activités. Les recommandations des auteurs vous aideront à changer vos habitudes, à évacuer le stress, à croire en vous et en votre force.

8. « Cerveau et corps. Comment les sensations affectent nos sentiments et nos émotions », Cyan Beilock

Cyan Beilock, professeur de psychologie à l'Université de Chicago, étudie le fonctionnement du cerveau dans des situations stressantes. Elle s'intéresse aux processus qui se déclenchent dans le corps lorsqu'une personne est forcée de travailler dans des conditions difficiles. De nombreuses années d'expérience de travail nous ont permis de déduire plusieurs modèles qui affectent nos vies. L'un des plus importants est le lien étroit entre l'esprit et le corps, et le corps avec l'environnement. De plus, le corps ne joue pas un rôle passif, mais détermine nos pensées, nos actions et nos décisions.

Dans le livre, vous pouvez trouver de nombreuses situations intéressantes que tout le monde rencontre tous les jours, mais ne pense pas une seconde à leur signification. Par exemple, marcher dans une pièce augmente la créativité, marcher dans la nature améliore la concentration et les gestes peuvent vous aider à mieux mémoriser des textes complexes.

9. « Les règles du cerveau. Ce que vous et vos enfants devez savoir sur le cerveau, John Medina

Tout ce qui est ingénieux est simple: seuls 12 principes du cerveau peuvent améliorer la vie. Le biologiste de l'évolution moléculaire John Medina a testé les principes sur lui-même et ses étudiants. Le professeur adresse le livre non seulement aux parents et aux enfants, mais aussi aux managers. Des recommandations simples aideront les adultes à travailler de manière plus productive et les enfants à mieux apprendre.

L'auteur explique dans un langage accessible et à l'aide d'illustrations originales ce qu'est le stress, pourquoi le sommeil est important, pourquoi il ne faut pas s'efforcer d'effectuer plusieurs tâches à la fois et comment l'activité physique la plus simple peut réduire le risque de maladies graves.

10. "Hormones du bonheur", Loretta Graziano Breuning

Tout le monde a entendu parler des hormones du bonheur, mais peu de gens comprennent vraiment ce qu'elles sont et à quoi elles servent. Les hormones sont responsables des sautes d'humeur, de l'affection, y compris toxiques, et même du choix de nourriture dans votre restaurant préféré.

Loretta Graziano, professeur émérite à l'Université de Californie, a développé un programme d'auto-amélioration de 45 jours. Chaque lecteur pourra commencer une nouvelle vie, changer les voies neuronales et se débarrasser de ses mauvaises habitudes. Ce livre est pour ceux qui sont prêts à changer aujourd'hui.

11. "Mon cerveau productif. Comment j'ai testé les meilleures techniques de développement personnel et ce qui en est ressorti", Caroline Williams

L'expérience personnelle est la plus convaincante. La rédactrice et journaliste Caroline Williams a décidé de tester les méthodes les plus populaires pour développer le cerveau, améliorer la mémoire, la concentration et l'orientation dans l'espace.

Elle a rencontré de nombreux spécialistes des neurosciences, lu au moins une centaine de livres et publications scientifiques, a participé à plusieurs expériences. Caroline partage ses résultats de recherche dans un livre qui intéressera tous ceux qui envisagent d'améliorer le cerveau.

12. « Volonté et maîtrise de soi. Comment les gènes et le cerveau nous empêchent de combattre les tentations", Irina Yakutenko

La biologiste moléculaire et journaliste scientifique Irina Yakutenko a consacré le livre aux questions de volonté et de maîtrise de soi. Pourquoi certaines personnes parviennent-elles à résister à la tentation, tandis que d'autres brisent à nouveau la parole donnée et succombent à la tentation ? Quels processus se cachent derrière ce que nous appelons la volonté et la maîtrise de soi ? L'auteur du livre, en utilisant les dernières preuves scientifiques, prouve que les personnes à forte volonté sont biochimiquement et physiologiquement différentes de celles qui sont sensibles à la faiblesse.

Chaque lecteur peut passer des tests et en apprendre davantage sur le travail de son propre cerveau. Une section distincte est consacrée à des recommandations pratiques qui vous aideront à dire un « non » ferme aux tentations et à vous maîtriser, ainsi qu'à vous apprendre à vous fixer et à atteindre des objectifs à long terme.

13. « Mémoire phénoménale. Méthodes de mémorisation des informations", Stanislav Matveev

La mémoire peut et doit être développée et entraînée. Stanislav Matveev en est convaincu - une personne qui est entrée dans le livre des records russe en raison de sa mémoire phénoménale. L'auteur lui-même croit que sa mémoire n'est pas différente de la mémoire des autres. Il a juste réussi à utiliser les capacités de son cerveau aussi efficacement que possible.

L'auteur partage ses secrets et ses propres techniques avec les lecteurs. La théorie du livre est réduite au minimum, toute l'attention est portée sur des mnémoniques réellement fonctionnelles. Le livre plaira à ceux qui en ont assez de tout oublier.

14. « CrossFit du cerveau. Comment se préparer à résoudre des tâches non standard ", Igor Namakonov

Beaucoup d'entre nous trouvent une excellente solution au problème avec un retard de plusieurs jours, alors que la situation a déjà perdu de sa pertinence. Ou les arguments en faveur de notre plan ne sont trouvés qu'une semaine après que les idées d'une autre personne ont été prises en compte. De telles situations sont démoralisantes et déstabilisantes. Le patron d'une agence de création, Igor Namakonov, sait réveiller un cerveau endormi et le faire fonctionner ici et maintenant.

L'auteur du livre propose son propre système de 23 exercices pour un pompage cérébral de haute qualité. Le système aidera chacun à découvrir une veine créative en lui-même, à voir l'inhabituel dans l'ordinaire et à trouver des solutions originales au bon moment.

15. « Cerveau avec des obstacles. 7 barrières cachées qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs", Theo Tsausidis

Le neuropsychologue Theo Tsausidis sait exactement quels obstacles empêchent le cerveau de fonctionner pleinement. Les sept monstres en nous nous font nous plaindre, nous inquiéter, ne rien faire et être des idéalistes inflexibles. Les sept routes que nous parcourons tous chaque jour nous cachent des perspectives lumineuses et des options étonnantes pour le développement des événements. Comprendre les secrets du cerveau vous aidera à vous secouer, à ressentir l'énergie de la vie et à voir des horizons lointains.

L'auteur ne se limite pas à décrire les sept obstacles. Pour chacun, il propose une stratégie efficace, donne des recettes précises et une motivation adaptée à l'occasion. Le livre sera utile à ceux qui rêvent de ne plus remettre la vie à plus tard et d'augmenter leur productivité pour en faire plus.