Et si je suis propriétaire ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Voici six conseils.

Cette question a été posée par notre lecteur. Vous pouvez également poser votre question à Lifehacker - si elle est intéressante, nous y répondrons certainement.

Et si je suis propriétaire ? Surtout dans les relations. Comment se débarrasser de ces sentiments ? Je comprends qu'ainsi je fais souffrir les autres. Tout se passe mal à partir de cela, mais je ne sais pas comment résoudre le problème. Dis-moi s'il te plaît!

Anonymement

La possessivité est une composante importante de la jalousie. Nous allons en parler maintenant. Peut-être que cela vous permettra de trouver la racine du mal et de commencer à travailler avec.

La jalousie est un sentiment absolument normal inhérent à toute personne. Elle s'accompagne d'anxiété, de tristesse, de colère, d'agitation. Et aussi des pensées négatives comme: « Mon partenaire ne devrait pas s'intéresser aux autres » ou « Je devrais (devrais) toujours savoir ce qui se passe / ce que fait mon partenaire.

Notre esprit anxieux a besoin de tout savoir et de tout contrôler. Et quand nous n'avons, nous semble-t-il, pas assez de faits sur la réalité, alors nous commençons à la compléter à l'aide de notre imagination. Et du coup, nous percevons le monde qui nous entoure à travers le prisme de notre esprit jaloux.

Résumant l'expérience des spécialistes traitant des problèmes de jalousie, les recommandations suivantes peuvent être distinguées:

Ne vous attendez pas à ce que la jalousie disparaisse complètement. Laisse la. Donnez-lui une place spéciale pour qu'elle fasse partie de vous, mais ne capture pas complètement votre esprit. Acceptez la normalité de votre jalousie: tout le monde en fait l'expérience à un degré ou à un autre.
N'oubliez pas que la pensée que votre partenaire vous quitte n'est qu'une pensée. Beaucoup de gens pensent que si cela apparaît dans la tête, il y a des raisons objectives à cela. Mais ce n'est qu'une tentative pour « finir de construire » la réalité. Disons que votre partenaire est parti quelque part pendant quelques heures, et dans votre tête, vous l'imaginez déjà dans les bras d'une autre personne et à cause de ces pensées, vous ressentez un grave inconfort. Dites-vous: « Stop ! » Vous savez qu'une personne est allée se promener - c'est un fait, une situation objective. Le reste est votre spéculation, qui n'a rien à voir avec la réalité. Séparez la fiction de la réalité et concentrez-vous sur la seconde, car vous n'obtiendrez qu'un malaise et une anxiété accrue, en réfléchissant aux conséquences et aux résultats possibles.
Séparer la pensée de la réalité, dites-le. Au lieu de « J'ai peur de perdre mon partenaire. Très probablement, il (elle) se trouvera maintenant une meilleure personne que moi « pensez-y de cette façon: » Je pense que mon partenaire peut trouver une autre personne pour lui-même, mais je n'ai aucune raison objective de le penser. Et je vois que cette pensée ne m'aide pas, mais crée un inconfort."
Ne vous mettez pas d'étiquettes. En labellisant « Je suis le propriétaire », vous dévalorisez toute la diversité de votre personnalité, de votre expérience, de la richesse des ressources et des opportunités. La jalousie n'est qu'une petite partie de vous. Apprenez à vous séparer les uns des autres.
Réservez du temps à la jalousie. Lorsque vous pouvez séparer la jalousie de vous-même (mais pas complètement incinérer), ne vous interdisez pas d'éprouver ce sentiment. Réservez, par exemple, une heure par jour lorsque vous vous adonnez à des pensées jalouses. Cependant, en même temps, contrôlez-les comme décrit ci-dessus.
Réfléchissez aux attitudes que vous avez à l'égard des relations. Au cours de l'analyse, vous constaterez peut-être que certaines de vos idées sur les relations sont très irréalistes. Par exemple, vous pensez que dans une relation, votre partenaire ne trouvera personne attirant ou intéressant s'il vous aime vraiment. Essayez de vous poser quelques questions pour voir à quel point ce paramètre est logique. Est-il logique que vous soyez la seule personne au monde que votre partenaire puisse trouver attirante ? Trouvez-vous les autres personnes attirantes et intéressantes ? Cela indique-t-il que vous n'aimez pas votre partenaire ? En répondant à ces questions, vous arriverez à la conclusion que personne ne peut respecter cette règle.

Toutes les recommandations ci-dessus sont basées sur mon expérience cognitive et pratique. Cependant, de tels conseils peuvent ne pas toujours résoudre le problème - auquel cas vous devriez demander l'aide d'un spécialiste.