10 profils Instagram avec des programmes de formation

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Sur Instagram, vous pouvez trouver de nombreuses informations utiles, y compris des programmes d'entraînement prêts à l'emploi. Ces 10 profils seront une source inépuisable d'idées et vous aideront à diversifier vos activités sportives.

Nous avons déjà écrit sur les profils Instagram utiles pour ceux qui aiment le sport. Dans cette collection, nous avons rassemblé des profils d'athlètes et de préparateurs physiques qui publient une variété de plans d'entraînement: avec leur propre poids corporel, des poids libres et des machines.

Ces profils n'analysent pas la technique des exercices et n'indiquent souvent pas combien d'approches et de répétitions effectuer et comment choisir le poids des haltères, medballs et autres équipements.

Guidé par vos sensations: si vous faites des exercices avec poids, les une ou deux dernières répétitions de l'approche doivent être difficiles. Si vous faites du cardio, votre fréquence cardiaque ne doit pas descendre en dessous de 150-160 battements par minute.

1. Robert Luth

Le compte de la préparatrice physique Roberta Luth, dans lequel elle télécharge ses entraînements. Vous trouverez ici des exercices pour des groupes musculaires spécifiques, des entraînements sans poids que vous pouvez faire à la maison, des options avec des poids libres et même des façons inhabituelles de vous entraîner sur des machines.

5. Jay T. Maryniak

Profil d'entraînement Performix de Jay T. Maryniak. Vous trouverez ici des plans d'entraînement prêts à l'emploi, le plus souvent durs et très intenses, avec des équipements supplémentaires sous forme de kettlebells, d'haltères, de rouleaux de massage, de cordes et de socles. Certains entraînements sont fous. Seul un athlète vraiment entraîné et courageux peut répéter cela.

Publié par Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 mai 2017 à 11:58 PDT

6. Andy Speer

Andy Speer, athlète de Reebok et Performix. Vous trouverez ici des programmes de gym et des options d'entraînement à l'extérieur ou à la maison sans équipement. Il est particulièrement utile pour ceux qui voyagent et ne peuvent pas s'entraîner dans la salle de sport pendant un certain temps.

Publié par Andy Speer (@andyspeer) le 21 mai 2017 à 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profil de l'entraîneur et propriétaire de salle de sport Ben Booker. Il met en ligne des extraits de ses entraînements, mais la description des vidéos contient le programme complet: les noms des exercices, le nombre de répétitions et d'approches, le temps de repos, l'attelage.

Publié par Ben Booker (@thebenbooker) le 15 mai 2017 à 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour est directeur du fitness au magazine Men's Health. Dans son profil, il présente des programmes pour travailler différents groupes musculaires, ainsi que des entraînements rapides - pendant 10-15 minutes et même pendant une minute.

Message de BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 mai 2017 à 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Profil de l'athlète Reebok et entraîneur personnel Hannah Eden. Ici, elle publie ses entraînements avec de l'équipement: des ballons médicaux, des boucles TRX, des haltères et des poids, ou avec son propre poids corporel. Il n'y a pas de plan d'entraînement clair dans les descriptions, mais vous pouvez glaner de nombreux nouveaux exercices et leurs combinaisons dans les vidéos.

Message de Hannah Eden (@hannaheden_fitness) le 20 mai 2017 à 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Le profil de Kenneth Gallarzo, vice-président de l'Organisation mondiale de la gymnastique suédoise, plaira à ceux qui veulent s'entraîner uniquement avec leur propre poids corporel (ou avec un ami comme poids) et ainsi développer un maximum de force, d'agilité et un sens de l'équilibre.

Vous apprendrez de nombreux complexes et exercices intéressants pour le développement de la force et de l'équilibre, et certaines vidéos susciteront sûrement l'admiration et le désir d'apprendre à faire de même.

Publié par Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 mai 2017 à 6h56 PDT