15 façons d'utiliser une pause de 5 minutes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Que faisons-nous lorsque nous sommes dans un embouteillage, que nous attendons une commande dans un restaurant ou que nous faisons la queue ? C'est vrai: nous sortons les smartphones et vérifions le courrier ou ouvrons le fil d'actualité.

Ni le premier ni le second n'apportent ni joie ni bienfait. Mais nous n'abandonnons pas. Pourquoi? Les psychologues voient la raison du fait qu'au 21e siècle, le courrier électronique et les réseaux sociaux sont les principaux canaux de communication. Soudain, le monde a compris l'apocalypse, et je ne sais toujours pas?

Voici une alternative - 15 façons d'avoir une pause de 5 minutes vraiment productive.

1. Travailler sur la liste de seau

La Bucket List est une liste de choses à faire dans la vie (rappelez-vous le film « N'a pas encore joué dans la boîte » ?). Faire une telle liste n'est pas seulement amusant (à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes demandé: « Qu'est-ce que je veux ? »), mais aussi utile, car les rêves ont tendance à se transformer en projets.

2. Écoutez votre musique préférée

Que ce soit, What a Wonderful World ou Is This Love - avez-vous une chanson préférée ? Écoutez-le la prochaine fois que vous prendrez l'ascenseur (les écouteurs sauveront ceux qui vous entourent du choc culturel). Ces 3 à 5 minutes vous donneront une charge positive pour les prochaines heures.

3. Voir vos photos préférées

Une autre façon de charger la batterie interne de la bonté est de regarder vos photos préférées. Voici un petit garçon enduit de bouillie, mais toi et un ami êtes à la patinoire. Les photos sont des souvenirs, elles nous ramènent aux meilleurs moments de la vie et inspirent de nouvelles réalisations.

4. Lire

Beaucoup de gens aiment lire dans une atmosphère détendue à un moment spécialement prévu. Mais vous pouvez le faire n'importe où (nous regardons par courrier). Téléchargez un bon livre sur votre téléphone et lisez 1 à 2 pages chaque fois que vous avez une minute de libre. Trop peu pour se concentrer et se plonger dans l'histoire? Essayez des histoires courtes ou de la poésie.

5. Regardez des vidéos pédagogiques

Une autre façon de devenir un peu plus intelligent est de regarder des vidéos YouTube non pas pour des blagues, mais pour des vidéos vraiment utiles (n'oubliez pas les écouteurs !). Par exemple, les microconférences de la "Khan Academy" (mathématiques, histoire, physique, biologie, informatique - chacun y trouvera son compte).

6. Écrivez des SMS

Des SMS courts à la "Bonjour ! Comment vas-tu?" presque vulgaire aujourd'hui. Probablement parce qu'ils sont souvent écrits par des gens qui ne se soucient vraiment pas de vous et de l'état de vos affaires. Mais vous prenez et écrivez à une personne très proche - un ami, un conjoint ou une mère. Souhaitez-leur une bonne journée ou dites-leur combien vous les aimez.

7. Écrivez des lettres

Un ami de l'institut fête bientôt son anniversaire, et vous oublierez probablement de le féliciter, vous êtes occupé ? Écrivez des félicitations en vous déplaçant lentement vers la caisse de l'hypermarché (la plupart des services de messagerie vous permettent d'envoyer des "lettres vers le futur"). Quelques phrases, cinq minutes - et la personne sera contente.

8. Tenez un journal

Sérieusement. Et si vous êtes un oncle (ou une tante) adulte avec un tas de problèmes ? Les psychologues ont prouvé qu'étaler des expériences internes sur papier (ou dans un smartphone) réduit le stress et aide à mettre les choses en ordre dans la vie.

9. Échauffez-vous

Un dos droit, une respiration profonde, des mouvements circulaires de la tête… Une pause de cinq minutes est une excellente excuse pour étirer son corps, raide d'être assis devant l'ordinateur.

10. Exercice

De l'échauffement à l'exercice plus sérieux. Faites des pompes, des squats ou balancez vos biceps (un rouleau de papier fait office d'haltère) pendant que vous attendez 5 à 10 minutes que la réunion commence.

11. Prenez soin de votre vue

Combien d'heures par jour passez-vous devant un écran d'ordinateur ou enterré dans un gadget mobile ? C'est une tension sérieuse sur les yeux. N'aggravez pas encore votre vision en faisant de même pendant les pauses. Mieux vaut faire du palming et d'autres exercices pour améliorer la vision.

12. Planifier

Étudiez votre calendrier de travail, faites une liste de choses à faire. Cela peut même vous aider à vous réserver du temps libre (par exemple, si vous regroupez des choses ou des réunions).

13. Faire une liste de choses à faire personnelle

Nous sommes scrupuleux sur les questions de travail, mais pas sur les questions personnelles. C'est pourquoi il est important de maintenir une liste de choses à faire, qui regroupera les tâches visant à la croissance personnelle («lire Marquez», «s'inscrire à la piscine», etc.). Prendre le métro est une excellente occasion de dresser une telle liste.

14. Prendre des photos

Pilier. Quoi de plus ennuyeux que ce sujet ? Mais, debout à un arrêt de bus en attendant le bus, essayez de le regarder différemment: par exemple, à travers l'objectif de la caméra. Prenez quelques clichés, en essayant à chaque fois de montrer le poteau (poubelle, buisson, panneau d'affichage) d'un côté inhabituel. Apprenez les bases, expérimentez les angles et l'éclairage (c'est ainsi que naissent les « chefs-d'œuvre » d'Instagram).

15. Dessiner

Même si vous ne savez pas comment. Sortez simplement votre cahier, votre stylo et laissez libre cours à votre imagination. Le dessin est l'un des secrets créatifs de Léonard de Vinci. Le grand artiste et scientifique a ainsi développé l'imagination.

Que faites-vous pour ne pas vous ennuyer pendant les courtes pauses ?