Nutrition pour la longévité : 7 aliments qui prolongeront votre vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des scientifiques du monde entier s'efforcent d'expliquer le mécanisme du vieillissement et de trouver des moyens d'augmenter l'espérance de vie. Beaucoup de choses dans ce domaine ne sont pas encore claires, mais quelque chose a déjà été établi avec certitude. Par exemple, il est considéré comme prouvé sans ambiguïté que l'espérance de vie dépend non seulement et non pas tant de prédispositions génétiques, mais aussi de notre mode de vie, c'est-à-dire de nombreux petits facteurs: nutrition, sommeil, activité physique, que nous pouvons et même devons contrôler..

Nous avons tous entendu des légendes sur les herbes et les potions miraculeuses d'outre-mer qui ont des propriétés curatives surnaturelles. En attendant, il n'y a pas de produits moins utiles près de chez nous. La publication a publié une liste des produits les plus utiles qui peuvent prolonger votre vie.

Brocoli pour la protection contre le cancer

Le brocoli et d'autres légumes crucifères contiennent d'autres antioxydants qui aident à protéger les cellules saines des dommages causés par les radicaux libres. Quand il s'agit de légumes, essayez de les manger crus: des recherches récentes ont montré que l'eau bouillante a un « effet de lessivage » qui réduit la concentration en nutriments.

Grains entiers pour les maladies cardiaques

Les grains entiers contiennent une variété d'antioxydants et de vitamines, ainsi que des fibres, qui sont connues pour aider à protéger contre l'hypercholestérolémie et à réguler la glycémie pour vous protéger du diabète. Et un type de grains entiers - l'avoine - a un antioxydant unique appelé qui offre une protection supplémentaire contre le cholestérol.

Des baies pour le cerveau, les os et les muscles

Les baies ne sont pas seulement bonnes pour prolonger la vie, elles peuvent également améliorer considérablement sa qualité. Les baies regorgent d'antioxydants qui aident à protéger le corps des dommages causés par les radicaux libres, et ceux qu'elles contiennent sont particulièrement bénéfiques pour le bon fonctionnement du cerveau et des tissus musculaires.

Du chocolat noir pour lutter contre l'inflammation

Le chocolat noir contient des substances anti-inflammatoires appelées antioxydants qui aident également à prévenir les caillots sanguins. Mais le plus grand avantage de ces substances est de ralentir le processus de vieillissement et la mort cellulaire.

Tomates pour la prévention du cancer

Les tomates sont une excellente source du caroténoïde antioxydant le plus puissant trouvé dans le sang humain. Il a été démontré qu'il aide à protéger contre certains types de cancer tels que la prostate, le poumon et l'estomac.

La betterave comme source de bétaïne

Contenu en grande quantité dans les betteraves, selon les dernières recherches publiées dans l'American Journal of Clinical Nutrition, il a été démontré qu'il réduisait le risque d'adénome de la prostate et de cancer colorectal. De plus, cette substance a une capacité notable à améliorer l'apparence de la peau, car c'est un bon hydratant et osmoprotecteur.

Noix pour abaisser le taux de cholestérol

Les noix sont une excellente source d'acide alpha-linolénique (ALA), qui est un type. Leur présence dans le corps empêche le développement de l'athérosclérose, améliore la circulation sanguine, a un effet cardioprotecteur et antiarythmique. Les acides gras polyinsaturés réduisent l'inflammation dans le corps et améliorent la nutrition des tissus.