Comment les bonnes 45 minutes le matin peuvent faire de votre journée une réussite

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La recette du bon matin n'est pas du tout compliquée, elle se compose de seulement quatre ingrédients et sa préparation ne vous prendra pas plus de 45 minutes.

Laissez-moi deviner vos pensées après avoir lu le titre: « Je n'ai même pas le temps de petit-déjeuner, quelles sont les 45 prochaines minutes ? ».

Oui, une histoire familière. Nous sursautons d'horreur du fait que nous avons dormi à nouveau, nous nous sommes habillés fiévreusement, avons pris le petit déjeuner en chemin, nous sommes envolés hors de la maison. Faut-il s'étonner après cela que toute la journée se passe alors dans la précipitation, les nerfs et l'agitation ? Pendant ce temps, vous pouvez organiser votre vie d'une manière complètement différente. Pour ce faire, vous devez connaître et suivre quelques règles simples, qui sont abordées dans cet article.

Alors, comment devriez-vous passer votre première heure le matin pour que toute votre journée soit paisible et fructueuse ?

1. Réveillez-vous le plus tôt possible

Les anciens croyaient tellement que les choses importantes devaient être faites tôt le matin, car votre peur est encore endormie à cette heure. Plus d'une fois j'ai remarqué que ces choses qui semblaient compliquées et volumineuses le soir étaient effectuées le matin sans aucune crainte ni retard. De plus, vos options au début et à la fin de la journée sont des choses complètement différentes. Par conséquent, essayez de maximiser la durée de votre matinée et de vous lever au moins une heure plus tôt. Il ne s'agit pas de réduire la durée de votre sommeil, mais simplement d'un léger changement dans votre emploi du temps.

2. Exercice du matin (15 minutes)

Oui, pour les personnes qui pratiquent sérieusement le sport, cette durée d'exercices matinaux peut sembler ridiculement courte. Mais pour un ordinaire, ne rien faire, même un échauffement aussi court peut être un test sérieux. Surtout si vous pratiquez des logiciels et utilisez quelque chose de type avancé, qui est capable de vous donner une charge sérieuse même en plus de la moitié du temps.

3. Méditation (10 minutes)

Après une bonne séance d'entraînement d'éveil, il est temps de se détendre et de retrouver une humeur plus calme. Notre cerveau a besoin de soins constants tout autant que notre corps et est l'un des meilleurs outils pour cela. Il a été prouvé à de nombreuses reprises que la méditation modifie notre conscience, réduit les niveaux de stress, améliore l'activité cérébrale et l'état psycho-émotionnel. Un super bonus pour votre argent, n'est-ce pas ?

4. Saisie du journal (10 minutes)

Les pratiques d'écriture quotidiennes deviennent de plus en plus populaires aujourd'hui, et ce n'est pas un hasard. est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de commencer à mener une vie pleine de sens et d'augmenter votre productivité. Enregistrer vos sentiments, vos réalisations, vos nouvelles idées aide à mieux les réfléchir, à les articuler plus clairement et sert de première étape vers la mise en œuvre. Cela vaut vraiment la peine de le faire tous les matins au lieu d'avoir une nouvelle portion.

5. Planification (10 minutes)

Presque tous les gens d'affaires comprennent l'importance de planifier leur journée. Une définition claire de vos objectifs, une priorisation, une clarification d'une séquence spécifique d'actions nécessaires vous aideront à rendre chaque jour de votre vie aussi productif que possible.

Il existe de nombreuses techniques de planification différentes, mais la suivante est la meilleure. Sélectionnez simplement dans la liste complète des tâches les trois tâches les plus prioritaires, celles que vous devez accomplir sans faute. Vous commencerez à effectuer les tâches de cette courte liste dès votre arrivée sur le lieu de travail et ne ferez rien d'autre jusqu'à ce que vous les rayiez. Cette approche vous permet de définir clairement les objectifs les plus importants et de tout mettre en œuvre pour les atteindre.

Comme vous pouvez le constater, la recette du bon matin n'est pas du tout compliquée, elle se compose de seulement quatre ingrédients, et sa préparation ne vous prendra pas plus de 45 minutes. Mais alors, tout au long de votre journée, vous dégusterez le plat d'une journée bien préparée, productive et réussie.