Régime pour la grossesse

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous attendez depuis longtemps qu'une cigogne rend visite à votre famille, mais qu'elle semble avoir oublié votre existence, alors nous vous suggérons de revoir … votre nourriture. Que faut-il exactement changer et pourquoi - à ce sujet dans notre article.

Oui oui. Ne vous étonnez pas. C'est le simple changement dans votre alimentation qui peut vous aider à concevoir l'héritier tant attendu de la famille. Pour être honnête, je suis très surpris que, malgré de nombreuses études dans ce domaine, cela ne soit toujours pas crié à chaque étape. Il est si facile!

Pas de millions de factures pour les médecins et les cliniques de reproduction, pas d'hormones et de procédures de FIV coûteuses et douloureuses… Vous pouvez modifier votre alimentation, y inclure des vitamines et des minéraux sous forme de suppléments nutritionnels, et le résultat ne se fera pas attendre..

A quoi ça sert et pourquoi ça marche

Il s'agit de l'hormone insuline, qui est produite par le pancréas et est principalement conçue pour stabiliser la glycémie. Il affecte également toutes les autres hormones et leur proportion. Y compris les hormones sexuelles et les hormones de stress.

Pour qu'une grossesse se produise, il faut un ovule mature, qui sortirait également de son abri (ovaire).

Des études indiquent qu'avec une augmentation du taux d'insuline, le processus de maturation de l'ovule est perturbé et sa sortie de l'ovaire est difficile.

De plus, l'augmentation de l'insuline empêche le développement normal d'une grossesse déjà commencée et elle est interrompue de manière inattendue soit avant même que l'hôtesse ait découvert sa situation, soit un peu plus tard (au cours des premières semaines).

Pour les hommes, une augmentation des niveaux d'insuline altère considérablement la qualité du sperme, car elle abaisse leur taux de testostérone.

Par conséquent, une diminution de l'insuline dans le sang chez les femmes et les hommes augmente considérablement les chances de conception.

Pourquoi l'insuline augmente-t-elle ?

Le fait est que lorsque trop de glucose pénètre dans la circulation sanguine, il doit être trié de toute urgence en fonction de sa destination - livré aux cellules. C'est pour cela que le cerveau envoie un signal pour produire de l'insuline, qui est en quelque sorte une clé permettant au glucose de pénétrer dans les cellules. Plus il y a de glucose, plus il y a d'insuline.

À un moment donné de notre vie, un échec peut survenir. Si nous avons soigneusement mangé beaucoup d'aliments transformés en glucose pendant une longue période, lorsque toutes les cellules sont simplement pleines, elles commencent à perdre leur sensibilité à l'insuline. Par conséquent, le glucose commence à errer dans le sang, et le cerveau perçoit cela comme une quantité insuffisante d'insuline. En conséquence, plus d'insuline est produite (hyperinsulinémie), ce qui perturbe l'équilibre hormonal dans tout le corps. Cela crée une condition appelée résistance à l'insuline (résistance à l'insuline des cellules).

C'est pourquoi, afin d'accélérer le début de la grossesse, vous devez commencer à manger de manière à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline.

Soit dit en passant, si vous voulez éviter une grossesse, je ne conseille pas de faire exactement le contraire, comme cela sera décrit ci-dessous. Une insuline élevée peut être un précurseur du diabète de type 2, et elle augmente également le risque de maladie cardiovasculaire.

IMPORTANT: Le glucose n'est pas seulement du sucre. Le fait est que de nombreux produits alimentaires sont transformés en glucose, qui contient différentes formes de sucre (monosaccharides, disaccharides, polysaccharides).

Afin de ne pas poster ici toutes les informations sur la biologie et la chimie, je dirai simplement:

Tout, même les glucides les plus utiles et les plus nécessaires, est finalement transformé en sucre, ce qui nécessite la production d'insuline. Les graisses sont transformées en acides gras et les protéines en acides aminés. Ni l'un ni l'autre ne perturbe l'équilibre glycémique.

Mais les fruits, le sucre du lait, les produits à base de farine, les céréales, le miel, les bonbons et les fruits secs affectent la glycémie, ce qui signifie qu'ils augmentent les niveaux d'insuline.

Les baies sont une agréable exception. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée. Bien qu'ils soient sucrés, ils n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang.

Curieusement, même les substituts du sucre augmentent les niveaux d'insuline. Après tout, le cerveau sera trompé par leur goût sucré ! Par conséquent, si vous buvez du Cola Light ou du Cola Zero, la glycémie augmente avec l'insuline. La seule exception est la stévia. D'après les recherches disponibles à ce jour, c'est le seul édulcorant qui ne perturbe pas l'équilibre glycémique.

À propos du régime à suivre pour tomber enceinte

Non, non, il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement les glucides, comme dans le régime Atkins ou dans le régime Ducan. Oui, vous ne réussirez pas. Dans la nature, tout est équilibré et il n'y a presque pas de produits (à l'exception des types transformés de sucre et d'huile végétale), où il y a des protéines et des graisses, mais pas de glucides.

La qualité des glucides joue un rôle très important. Ce petit volume de la catégorie « Gruau » doit être rempli judicieusement. En termes simples, choisissez uniquement des grains entiers: pâtes de blé entier, brun (à ne pas confondre avec le blé dur), riz brun et coloré, sarrasin, pain noir et à grains entiers au lieu du blanc. Et n'oubliez pas de rester dans la norme spécifiée.

L'alimentation devra être structurée pour éviter les pics de glycémie. Pour ce faire, les proportions suivantes doivent être respectées lors de la division de l'assiette:

• 1/2 du régime - légumes (sauf pour les pommes de terre et le maïs);
• 1/6 - graisses de bonne qualité (huiles pressées à froid, beurre, noix, graines, avocats, fromages gras);
• 1/6 - protéines (poisson, viande, poulet, légumineuses);
• 1/6 - céréales et féculents comme les pommes de terre et le maïs.

Si vous réduisez encore plus la catégorie "Groats", le résultat viendra encore plus rapidement.

Les fruits, eux aussi, devront être sévèrement limités - jusqu'à deux par jour. Cependant, ils doivent être consommés avec des produits de la catégorie « Gras » pour éviter les pics de glycémie.

Beaucoup de personnes à qui je propose un tel régime s'inquiètent du fait que « vous ne pouvez pas éliminer complètement les glucides ». Mais les légumes regorgent de glucides ! Ils ne sont tout simplement pas absorbés si rapidement et sont transformés en glucose. Mais cela fait le jeu de nos mains. Après tout, c'est ainsi que le taux de sucre dans le sang restera stable au fil du temps.

Ce qu'il est catégoriquement déconseillé de réduire, c'est la catégorie « Graisses ». Ils saturent et contiennent les acides gras dont nous avons besoin. Si vous avez peur de prendre du poids, alors je m'empresse de vous rassurer: moins vous consommez de glucides, mieux votre corps brûle les graisses. Même ceux déjà accumulés. De plus, les graisses ralentissent l'absorption des glucides, ce qui entraîne une libération plus lente de sucre dans la circulation sanguine.

Beaucoup de mes clientes non seulement tombent enceintes avec succès en adoptant un tel régime, mais elles se débarrassent également de ces kilos en trop au niveau de la taille.

Pour faciliter la navigation dans ce système, je vous propose une aide visuelle:

Un mot séparé sur l'alcool, les jus (même fraîchement pressés) et les sodas. Je ne veux pas te contrarier, mais je le dois. Toutes ces boissons doivent être exclues, car le glucose qu'elles contiennent, sans s'attarder nulle part, passe directement dans le sang à une concentration très élevée, ce qui élève le niveau d'insuline au ciel. Après tout, le sucre liquide n'a pas besoin d'être digéré !

Ce qui reste? Buvez beaucoup d'eau et de tisane. Alternativement, vous pouvez boire un smoothie avec des graisses ajoutées (huile végétale ou avocat). Cette astuce réduira le pic de glycémie.

Des vitamines qui peuvent vous aider à tomber enceinte

les acides gras omega-3

Contenu dans l'huile de poisson, l'huile de lin, l'avocat. Ils ont un effet positif sur la membrane cellulaire, protégeant ainsi les cellules des dommages et les rendant plus sensibles au glucose entrant.

Vitamine A

C'est un puissant antioxydant. Renforce le système immunitaire, a un effet bénéfique sur l'état de la peau, des cheveux, des muqueuses, de la vision et nous protège du vieillissement prématuré. La quantité contenue dans les préparations multivitaminées est suffisante.

Vitamine E

Également un puissant antioxydant qui protège nos cellules. Il est important pour la formation correcte des hormones sexuelles et la réussite de la conception.

Vitamine C

L'un des antioxydants les plus importants. Renforce les tissus conjonctifs et les vaisseaux sanguins, ce qui est important en cas de stress accru sur ces organes pendant la grossesse. Renforce le système immunitaire et combat efficacement les infections. Améliore également la qualité du sperme chez les hommes. Augmente l'absorption d'autres vitamines et minéraux dans le corps.

Magnésium

Minéral. Les symptômes d'une pénurie sont: crampes, maux de tête, constipation ou selles moins d'une fois par jour, fatigue, douleurs pendant les règles, déséquilibre hormonal. Le café, le thé noir et l'alcool aident à éliminer le magnésium du corps.

Le magnésium améliore l'absorption du glucose et a un effet positif sur les niveaux d'insuline. De plus, sans magnésium, de nombreuses vitamines et minéraux ne peuvent pas être transformés par le corps en substances nécessaires.

Zinc

Minéral. Affecte directement la fertilité, la santé fœtale et le développement. Un manque de zinc provoque un manque de folate dans le corps, ce qui rend difficile la grossesse. Le zinc est très important pour les hommes car il affecte la qualité du sperme. Le stress a tendance à éliminer le zinc du corps, c'est pourquoi de nombreuses personnes sont déficientes en ce minéral.

Chrome

Un oligo-élément qui affecte à la fois l'absorption du glucose et les niveaux d'insuline. Le manque de chrome conduit directement à une augmentation de l'insuline. Le chrome est difficile à obtenir dans la bonne quantité de nourriture. De plus, l'utilisation de sucre sous toutes ses formes aide à éliminer le chrome de l'organisme.

Sélénium

Un puissant antioxydant. Protège toutes les cellules du corps et, en plus, protège contre les défauts chromosomiques. Améliore la qualité du sperme.

Que pouvez-vous faire d'autre pour stabiliser l'insuline et tomber enceinte ?

Pratiquez une activité physique modérée. Qu'ils soient de faible intensité, mais réguliers - 5 à 6 fois par semaine. Le fait est que l'activité physique augmente la sensibilité à l'insuline des cellules des muscles. Cela signifie que l'insuline commence à agir et ne circule pas dans le sang.

Oui, je sais que tout cela nécessitera une autodiscipline de votre part. C'est plus difficile que de prendre des pilules à la pharmacie. En effet, il existe de nombreuses règles. Mais essayez-le ! Ceux qui en ont donné des milliers pour un traitement inefficace ou qui sont simplement devenus fous après de nombreuses années de médicaments hormonaux comprendront. Un bonus supplémentaire d'un tel système nutritionnel est un excellent état de la peau et des cheveux, de la vigueur, un bon sommeil et une diminution du stress dans le corps.

Combien de temps attendre le résultat

C'est très individuel. Quelqu'un voit deux bandelettes convoitées sur un test de grossesse après 2-3 mois, tandis que d'autres ont besoin de plus de temps. Mais ça marche.

Bonne santé à vous !