Astuces pour la vie sportive de Wladimir Klitschko

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ce ne sont pas les dieux qui brûlent les marmites. Un exemple frappant en est Vladimir Klitschko, un grand athlète aux exploits uniques, qui maintient son excellente forme physique à l'aide des règles et des habitudes les plus ordinaires qui sont certainement à votre portée.

Wladimir Klitschko n'a pas besoin d'être présenté. Sa démarche victorieuse à long terme est connue même de ceux qui sont loin du monde de la boxe. Vladimir est une idole pour des millions de jeunes athlètes qui nourrissent leur esprit et renforcent leur corps pour gravir le champion Olympe. Cependant, les règles fondamentales appliquées par Vladimir lorsqu'il travaille sur son corps seront également utiles pour de simples "profanes" qui ne se fixent pas de super tâches, mais veulent seulement raffermir leur silhouette, renforcer leurs muscles et devenir plus forts.

"Plus de réalisations, plus de force, plus de muscles, plus de testostérone", dit la devise du nouveau programme de fitness de Vladimir Klitschko appelé.

Jusqu'à présent, la formation est disponible pour les résidents allemands, bien qu'à l'avenir, elle étendra sa géographie. Selon le boxeur, son programme sera utile aussi bien aux sportifs professionnels qu'aux personnes de professions sédentaires, qui souffrent souvent de maux de dos.

Faites de l'exercice 30 minutes par jour

Ce n'est pas la durée qui compte, mais l'intensité et la régularité des cours. Avec toute la charge de travail, tout le monde a une demi-heure par jour pour faire de l'exercice. Ce temps sera bien suffisant si vous commencez à adhérer à la constance de l'activité physique.

Fixez-vous un objectif

Vous cherchez à vous muscler ? Fixez-vous une telle tâche! Voulez-vous perdre ces kilos en trop? Tenez-vous en à cet objectif ! Sans une vision claire du résultat souhaité, vous n'obtiendrez rien.

Trouvez un exemple à suivre

Arnold Schwarzenegger est la première idole de Vladimir. Plus tard, le légendaire joueur de karaté Bruce Lee est devenu un modèle. Bien qu'il puisse s'agir de n'importe quelle autre personne, il n'est pas nécessaire que ce soit un artiste martial ou une star de cinéma. Il est important de trouver cette personne inspirante dont vous voulez prendre le bon exemple.

Soyez discipliné

Quelque chose ne fonctionne pas ? Continuez à vous entraîner dur ! Traitez les difficultés qui surviennent comme des obstacles ordinaires. Vous avez l'habitude de surmonter les problèmes professionnels jour après jour pour ne pas perdre votre emploi ?

Prenez 3 minutes pour vous réchauffer le matin

Prenez l'habitude de vous réchauffer chaque matin. Trois minutes suffisent. Vous êtes-vous brossé les dents ? Mettez la brosse de côté et faites immédiatement deux douzaines de pompes à partir de la position couchée. Puis le même nombre de squats. Et ainsi chaque jour, sans exception, toujours !

Profitez de vos cours

Selon Vladimir, il est impossible de réussir sans prendre plaisir à s'entraîner, même avec toute la discipline et l'exhaustivité des efforts appliqués. Lorsque l'objectif est clair pour vous et que vous sentez le mouvement vers lui, cela donne l'attitude positive nécessaire.

Ne négligez pas le week-end

Vladimir introduit le terme "jour d'arnaque" - un jour de congé dont le corps a tant besoin. Pas d'entraînements doux qui sont inutiles, et pas d'efforts excessifs qui peuvent nuire au corps. Ce jour-là, ce n'est pas un péché de se livrer à la gourmandise. Bien que généralement après l'entraînement, vous devez faire le plein de fruits et de lait. De plus, Klitschko recommande de dormir de sept à neuf heures par jour, en buvant environ 3,5 litres d'eau par jour. Ne sautez jamais le petit-déjeuner. Même si le temps presse, vous pouvez toujours prendre quelques poignées de noix en déplacement.

Lorsque vous entraînez votre dos, faites attention aux muscles abdominaux

Lorsque vous prévoyez de renforcer votre dos, veillez également à entraîner les muscles abdominaux opposés. Les charges unilatérales posent de nombreux problèmes.

Écoutez votre corps

Peu importe que vous fassiez les exercices rapidement ou lentement. Vladimir les fait toujours trop vite. Il est important que vous vous sentiez bien et que vous fassiez l'exercice jusqu'au bout, comme des pompes au sol.

Célébrez vos réussites

Rien ne motive mieux que les premiers résultats. Notez les changements de votre poids, de la taille de votre poitrine ou de la taille de votre ventre sur une feuille ordinaire. Si vous faites régulièrement des pompes, corrigez votre silhouette actuelle et après un mois, il vous sera beaucoup plus facile de la battre.

Prendre un selfie

Un entraînement régulier aura certainement un effet positif, ce qui vous poussera vers de nouvelles réalisations. Récompensez-vous avec votre plus belle apparence sur les photos pour rester motivé.