2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Y a-t-il trop de monde dans le gymnase ? Nous avons quelques conseils pour vous empêcher d'en faire une excuse pour ne pas faire d'exercice.
Identifiez les moments les plus populaires et évitez-les
Le moment où il y a le plus de monde dans la salle est assez prévisible. C'est généralement le lundi soir. Mais chaque jour, il y aura moins de monde dans le simulateur. Cependant, tout dépend de l'emplacement et de l'horaire de votre centre sportif.
Pour de nombreux clubs, vous pouvez connaître l'heure populaire avec assez de précision à l'aide de Google Maps. Voici à quoi ressemble ma fréquentation du club:
Cette image est tout à fait vraie: en début de semaine à 18h-19h parfois il n'y a pas une seule piste libre. Mais à 7 heures du matin et à midi, pas plus de cinq personnes courent. De plus, l'air est frais et il n'y a presque personne sous la douche. En milieu de semaine et le week-end, le tableau change un peu, et il vaut mieux ne pas venir à l'heure du déjeuner. Mais les soirées du samedi et du dimanche sont assez confortables à visiter.
Si Google ne dispose pas de données sur votre salle de sport, consultez des organisations similaires à proximité. Ou demandez à l'administrateur du centre de fitness des statistiques de visites.
Essayez de réviser votre horaire en fonction d'une estimation de la fréquentation du gymnase. Vous trouverez peut-être encore plus agréable de faire de l'exercice à d'autres moments de la journée. Dans tous les cas, la variété est toujours bénéfique pour ceux qui veulent atteindre des objectifs sportifs.
Ne vous contentez pas de faire la queue
S'il est d'usage dans votre salle de sport de vous inscrire à des simulateurs, ne soyez pas paresseux pour établir vous-même un programme qui vous assurera l'entraînement le plus efficace sans temps d'arrêt.
Si cela n'est pas fait, vous devrez aborder stratégiquement votre formation.
- Pendant que vous attendez que le tapis de course se dégage, pédalez sur le vélo d'appartement.
- N'oubliez pas les alternatives: courir sur un ellipsoïde n'est pas pire qu'un échauffement sur tapis roulant.
- Si la machine est particulièrement populaire, faites des planches ou des pompes à proximité.
- Choisissez des machines adaptées à un travail corporel complet, pas seulement le même type d'exercice.
Si vous avez emprunté votre simulateur préféré et que vous êtes prêt à travailler dessus pendant au moins 45 minutes d'affilée, n'oubliez pas que cela est inefficace. Mieux vaut faire une approche courte mais plus intense et passer à l'entraînement d'autres muscles. Le résultat sera donc meilleur et le temps dans la salle passera plus vite.
Soyez prévenant et poli. Si quelqu'un attend depuis longtemps que vous libériez la machine, abandonnez. Et si vous, à votre tour, êtes déjà fatigué d'attendre, demandez simplement à vous céder. Considérant que le repos est nécessaire entre les approches, il est plus pratique de convenir de travailler en binôme. Ainsi, vous pouvez vous substituer les uns aux autres et ne pas perdre de temps à attendre.
Alternativement: étudier à la maison
Si tout cela vous semble trop fastidieux, vous pouvez vous entraîner à la maison. Vous n'êtes pas obligé d'acheter des machines coûteuses; il existe des alternatives et une variété d'exercices au poids du corps. Voici quelques options:
- Un ballon de gymnastique aidera à développer un sens de l'équilibre et à renforcer les muscles qui sont rarement utilisés lors d'autres activités.
- Les exercices d'étirement peuvent être effectués même en regardant votre émission de télévision préférée.
- Ces exercices doivent être effectués dès le réveil. Ils donneront un puissant regain d'énergie pour toute la journée.
- Le yoga est un excellent entraînement en force. Vous pouvez le faire à l'aide de didacticiels vidéo.
- Faites des planches pour renforcer non seulement vos abdominaux, mais tout votre corps. Heureusement, il y a beaucoup d'options.
- Trouvez une routine d'exercice qui ne nécessite pas d'équipement supplémentaire.
- Même au bureau, vous pouvez vous entraîner sur le tas.
Ces alternatives sont aussi bonnes que les entraînements classiques en salle de sport. De plus, vous pouvez faire de l'exercice plus régulièrement, ce qui sera certainement bénéfique, et en même temps gagner du temps et avoir du temps pour faire plus d'autres choses.
Sors
Si la foule dans la salle vous déprime, élargissez vos horizons et sortez au grand air.
Dans certaines régions, c'est déjà un plus stable. Cela signifie que vous pouvez courir dans la rue et faire de l'exercice sur les simulateurs dans la cour.
Même si vous habitez en Sibérie et que la neige restera quelques mois, vous avez la possibilité de pratiquer des sports d'hiver. Il n'est pas nécessaire d'aller sur les pistes de ski d'élite, il y a bien sûr une location de ski de fond dans la forêt la plus proche.
Dans tous les cas, vous pouvez toujours trouver l'occasion de faire du fitness. Et une salle bondée ne devrait pas être une excuse.
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