8 façons de renforcer l'immunité C'est la seule chose qui marche

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les scientifiques ne croient pas aux élixirs miracles et proposent des choses plutôt ennuyeuses.

L'immunité est une chose incroyable. Tout le monde sait que nous l'avons et que c'est terriblement important. Quelqu'un est sûr qu'il se cache dans les intestins (grâce à la publicité). Quelqu'un se souvient de quelque chose à propos des ganglions lymphatiques. Quelqu'un avec des yeux honnêtes peut dire que le système immunitaire est une chose plus forte que le "Faust" de Goethe, et ils auront raison.

Mais peu importe ce que l'on pense de l'immunité, la majorité est sûre qu'elle doit être renforcée ou augmentée. En général, faire quelque chose pour qu'il nous protège de tout au monde: de la grippe et de la fatigue. Certaines personnes se souviennent que quelque chose aide contre le cancer.

Comment booster l'immunité

Le principal secret de l'immunité est qu'il ne s'agit pas d'un seul organe, mais de tout un système. Et même pas un système d'organes. L'immunité est beaucoup plus complexe que, disons, le système cardiovasculaire. Cela fonctionne même au niveau cellulaire.

Et il n'y a aucune étude qui prouverait d'une manière ou d'une autre que telle ou telle pilule, telle ou telle herbe, telle ou telle habitude renforcera définitivement votre immunité.

Et pourtant, au fil des années de recherche, les scientifiques ont accumulé beaucoup de données qui disent: oui, un mode de vie sain aide le système immunitaire à résister aux maladies. Mais qu'est-ce qu'ils entendent exactement par un mode de vie sain ? Seulement huit règles ennuyeuses.

1. Ne pas fumer

Un véritable foyer d'inflammation se crée dans la bouche du fumeur, ce qui distrait le système immunitaire. Il est plus facile pour les fumeurs de contracter des maladies, même graves comme la tuberculose.

Je ne veux même pas penser à d'autres horreurs, mais je dois le faire: fumer cause le cancer. Et tout cela parce qu'il agit contre l'immunité. Si vous voulez renforcer votre immunité, arrêtez de fumer.

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2. Ne buvez pas (au moins ne buvez pas trop)

Des expériences ont montré que l'alcool peut supprimer l'activité de l'immunité anti-tumorale, augmenter le risque de cancer du côlon et de maladie du foie.

En général, si vous ne voulez pas de cancer, ne buvez pas, sinon vous désactiverez l'immunité antitumorale.

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3. Il y a beaucoup de légumes et de fruits

Si vous ne fumez pas et ne buvez déjà pas, mangez des légumes et des fruits. Cela semble mortellement ennuyeux. De plus, vous n'avez pas besoin de manger de baies de goji ou de tapioca spéciales, mais quoi qu'il arrive.

Et vous pouvez l'ail, le gingembre et les citrons. Tout cela aidera, mais seulement si vous leur mangez un dîner normal de viande blanche et un tas de légumes.

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4. Dormir

Le moyen le plus simple et le plus évident de renforcer l'immunité est probablement de dormir suffisamment. Si vous êtes souvent malade, votre gorge se serrera, puis la morve coulera - vous ne dormez probablement pas beaucoup.

Des études ont montré que les personnes qui dormaient suffisamment même au vaccin contre la grippe réagissaient mieux que celles qui ne dormaient pas suffisamment.

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5. Faites du sport

Le sport aide de plusieurs manières à la fois. Premièrement, les athlètes tombent vraiment moins malades. Deuxièmement, le sport régule les habitudes de sommeil (et nous l'avons déjà dit à ce sujet). Troisièmement, le sport aide à lutter contre l'obésité. Qu'est-ce que l'obésité a à voir là-dedans ? Étant donné que c'est un autre facteur.

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6. Gardez le poids dans les limites normales

Le fait est que le tissu adipeux ne repose pas seulement sur l'estomac et les organes internes, et parfois il se balance. Elle produit des hormones. Certaines hormones. Mais ce sont eux qui contribuent aux processus inflammatoires dans le corps.

Autrement dit, l'excès de poids crée une charge invisible mais tangible sur le système immunitaire. Et les ressources sont dépensées pour lutter non seulement contre les envahisseurs externes, mais aussi contre leur propre organisme.

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7. Ne soyez pas nerveux

Il existe des centaines de documents sur Lifehacker sur la façon de ne pas être nerveux et de rester calme dans n'importe quelle situation, même si le monde s'effondre. Alors, lorsque des pensées dérangeantes s'installent, lisez le nouvel article, calmez-vous et pensez au fait que vous venez de renforcer un peu votre système immunitaire.

Mais sérieusement, les hormones du stress perturbent vraiment le fonctionnement du système immunitaire, alors ne leur laissez aucune chance - apprenez à vous détendre et parfois à dire: « Fuck it all ». Ce n'est pas la pire façon de maintenir l'immunité.

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8. Ne rencontrez pas d'infections

Cela aidera, sinon à augmenter l'immunité, alors au moins à en prendre soin. Il suffit, par exemple, de se faire vacciner contre la grippe, de se laver les mains, d'éviter d'acheter des produits suspects, d'aérer les pièces et de soigner les dents et autres zones à problèmes à temps.

En général, faites face à ce que vous pouvez, supprimez la charge bactérienne et virale du système immunitaire.