Conseils simples pour arrêter d'abuser de la nourriture et de l'alcool

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour prendre le contrôle de votre alimentation, vous n'avez pas à renoncer à des plats délicieux et à des boissons agréables. Posez-vous quelques questions simples et vous pourrez manger et boire autant que vous en avez vraiment besoin.

Ne soyez pas timide, nous l'avons tous fait. Nous avons trop mangé et l'avons ensuite regretté terriblement. Nous nous sommes promis de ne plus recommencer, mais nous n'avons pas tenu cette promesse. Seulement un petit morceau de gâteau au chocolat, juste un petit morceau… Et la moitié du gâteau avait disparu. Et puis - un sentiment de culpabilité et de regret. Des collations nocturnes ? Eh bien, qu'en est-il sans eux. Un autre verre de vin, et le matin - Bloody Mary. Ensuite, pour ne pas gonfler comme une bulle, on fait un régime ou on se punit avec des exercices supplémentaires.

Il est très désagréable de sentir que vous ne pouvez pas prendre le contrôle de vos désirs. Surtout quand vous avez commencé à manger sainement, mais qu'une panne a miné toutes vos réalisations. Cependant, il existe un moyen de sortir de ce cycle sans fin d'excès et de retenue.

Cela signifie-t-il que nous devrons renoncer à ce qui nous apporte tant de joie ? Nous voulons tous savourer notre nourriture et nos boissons préférées et ne pas nous sentir défavorisés en même temps. Après tout, si le chef a essayé de rendre la nourriture savoureuse, alors pourquoi devrions-nous avoir honte d'en profiter ?

Nous pouvons apprendre à manger des aliments délicieux dont notre forme physique ne souffrira pas. Et pour manger dont nous n'aurons pas honte. Il suffit de changer l'angle de perception des aliments consommés. Peut-être que cette formulation semble trop vague et inaccessible, mais en fait elle implique des étapes très spécifiques. Suivez deux stratégies simples.

1. Mangez des aliments pour lesquels le corps vous remerciera

Choisissez des aliments qui vous feront vous sentir aussi bien au moment de manger que quelques heures après. Et cela n'a rien à voir avec l'auto-indulgence. Des aliments sains qui nourrissent votre corps avec des nutriments peuvent (et devraient) avoir bon goût. Et les aliments qui ne profitent pas à votre corps peuvent être relativement inoffensifs. Cela signifie qu'il ne vous brûlera pas l'estomac et ne provoquera pas de douleurs articulaires. Avant de consommer un aliment (ou une boisson) en particulier, posez-vous les questions suivantes:

• Est-ce que cela profitera à mon corps? Si oui, n'hésitez pas à manger.
• Sinon, vais-je le regretter en le mangeant ? Si votre réponse est non, allez-y et mangez avec plaisir !
• Même si cette nourriture ne me profite pas, cela vaut-il la peine d'essayer ? Sinon, sautez cette nourriture.

L'idée est claire, non ? Le but est de vous contrôler et d'appuyer sur le bouton Stop à temps avant de tomber dans le terrier du lapin sans fin de trop manger (ou de boire). En utilisant cette stratégie, vous pourrez choisir judicieusement votre nourriture, sans trop vous restreindre, au lieu de dévorer inconsidérément tout ce qui se présente à vous.

2. Utilisez la règle de la première bouchée

La toute première gorgée d'un excellent vin, prise dans une cour d'été en bonne compagnie, ne vous laisse d'autre choix que de respirer le plaisir. C'est la première bouchée de brownie qui vous fait sortir un « mmm » satisfait. La nourriture est faite pour être appréciée. Mais ne faut-il pas savourer chaque bouchée comme la première ? Cependant, pour ce faire, vous devez surveiller ce que vous ressentez après chaque nouvelle bouchée (ou gorgée).

• Après quelques bouchées, le plat me semble-t-il toujours aussi délicieux ?
• Est-ce que j'aime vraiment ça ou est-ce juste parce que j'ai commencé ?

Les réponses à ces questions nécessitent une attitude consciente vis-à-vis du processus d'alimentation. Si vous vous efforcez d'arrêter de trop manger sans vous restreindre particulièrement, cette prise de conscience est votre objectif ultime.

En prenant une pause pour vous assurer de continuer à apprécier votre repas, vous pouvez vous arrêter à temps et ne jamais manger plus que vous ne le souhaitez vraiment. Vous vous rendrez vite compte que vous n'êtes pas obligé de laisser l'assiette sans une seule miette ou de finir la bouteille au fond. Se poser ces questions est le moyen le plus naturel et le plus efficace d'éviter les regrets après avoir trop mangé.

Résultat

Pour suivre ces principes, vous n'avez pas besoin d'avoir sept pouces de front. Mais les maîtriser demande une pratique constante. En fin de compte, notre objectif est de vivre une vie dynamique et épanouissante dans laquelle il n'y a pas de place pour l'abus de nourriture et de boissons et l'auto-flagellation qui s'ensuit. Vous mangez encore trop ou souffrez de la gueule de bois ? Assez toléré ça. Juste quelques questions à vous poser, et vous êtes libre de regrets amers.