10 façons scientifiquement prouvées de rendre votre vie plus heureuse

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le bonheur semble être un objectif inaccessible pour beaucoup d'entre nous. Tout le monde veut l'obtenir, mais si c'était aussi facile, alors tout le monde serait heureux. Cependant, il existe des astuces, à la suite desquelles nous pouvons devenir au moins un peu plus heureux. Aujourd'hui, nous allons partager avec vous 10 façons scientifiquement prouvées de rendre votre vie plus joyeuse.

1. Combattre la dépression avec l'exercice

La science a prouvé depuis longtemps pourquoi l'exercice est essentiel dans notre vie quotidienne. Les recherches dans le livre ont également confirmé l'importance de l'exercice pour le bonheur.

Dans cette étude, les patients dépressifs ont été divisés en trois groupes. Les personnes du premier groupe ont été traitées avec des médicaments, dans le second avec de l'exercice, et le troisième groupe a retrouvé une vie normale en combinant des médicaments avec de l'exercice.

Après six mois, les patients des trois groupes ont été examinés pour une rechute. Et voici les résultats. Parmi ceux qui ont pris des médicaments seuls, 38 % sont retombés dans la dépression. Dans le groupe ayant reçu un traitement combiné, le taux de rechute était légèrement inférieur - 31 %. Le groupe qui a été traité avec l'exercice seul a montré les meilleurs résultats, avec seulement 9% des personnes ayant des rechutes.

Cette étude montre clairement que l'exercice est le meilleur moyen de lutter contre la dépression.

En voici une autre qui prouve également que les personnes qui prennent soin de leur corps et qui sont en bonne forme physique se sentent plus heureuses.

Les bienfaits de l'exercice sont indéniables. Qu'est-ce que tu attends?

Commencez à faire de l'exercice aujourd'hui. Commencez petit et prenez l'habitude de faire de l'exercice tous les jours.

2. Il est insensé de sous-estimer l'importance d'un bon sommeil

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, il est donc insensé de sous-estimer l'impact du sommeil sur toute notre vie. Voici une étude intéressante de 2011 qui a montré comment le sommeil affecte le bonheur.

La conclusion tirée de l'étude est la suivante:

Les personnes qui dorment l'après-midi sont moins sensibles aux émotions négatives et plus sensibles aux émotions positives.

Nous savons tous que si nous ne dormons pas assez ou pas bien du tout, nous avons des problèmes émotionnels. En même temps, un bon sommeil complet nous met de bonne humeur, nous sommes joyeux et nous nous sentons bien.

3. Arrêtez de regarder le téléphone et utilisez trop souvent d'autres gadgets

À la Kent State University, 500 étudiants ont été interrogés. Les résultats sont les suivants: les élèves qui utilisent un téléphone portable ont souvent de moins bons résultats à l'école, ils ont un niveau d'anxiété accru et ils se sentent moins heureux.

Ramani Durvasula, Ph. D., psychologue clinicien agréé et professeur de psychologie à la California State University, estime que les gens passent trop de temps sur des gadgets, ne le laissant pas pour une simple communication en direct.

Les gens vont dans le monde des réseaux sociaux et ne ressentent que du vide.

Cela peut également expliquer l'augmentation du niveau d'anxiété. Les jeunes ont peur de rater les nouvelles de leurs amis virtuels, alors ils récupèrent le gadget encore et encore. Ainsi, il leur est difficile de mener une vie normale.

Même Aristote croyait que l'essentiel était la modération en tout. Les téléphones portables et autres gadgets ne font pas exception, aussi innovants soient-ils.

4. Passez plus de temps avec vos proches

Vous avez peut-être déjà entendu parler de cela.

« N'a pas passé assez de temps avec sa famille et ses amis » est ce que les gens regrettent le plus souvent. Si nous passons du temps avec des personnes proches de nous, si nous prenons soin d'elles, nous devenons nous-mêmes plus heureux.

Nous sommes heureux lorsque nous avons une famille, nous sommes heureux lorsque nous avons des amis, et tout ce que nous pensons nous rend heureux n'est que des moyens de trouver une famille et des amis.

Dan Gilbert Professeur de psychologie à l'Université Harvard

5. Sortez vous promener aussi souvent que possible

Shawn Achor, conférencier à l'Université Harvard et auteur de The Happiness Advantage, pense que passer au moins 20 minutes dehors par beau temps vous remontera le moral, mais vous améliorerez également votre mémoire de travail et vous aurez plus de productivité à générer. nouvelles idées.

Un autre de la London School of Economics and Political Science le confirme également. L'étude a révélé que l'air frais et une journée chaude et ensoleillée au bord de la mer sont un endroit idéal pour la plupart des gens. Les participants à l'étude notent qu'ils se sentent beaucoup plus heureux de cette façon qu'en milieu urbain.

Si vous vous demandez à quelles températures extérieures les gens se sentent le plus heureux, vous serez surpris de découvrir qu'il fait 13,9 °C (selon l'American Meteorological Society).

6. Consacrez aux autres au moins deux heures par semaine

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que vous pouvez vous sentir plus heureux de dépenser de l'argent pour les autres plutôt que d'acquérir quelque chose pour vous-même.

En 2012, il a eu lieu, dont les participants ont été divisés en deux groupes. Chaque groupe de participants a reçu de l'argent. Le premier groupe a été invité à les dépenser pour lui-même et le second - à acheter des choses pour d'autres personnes. Selon l'étude, les personnes qui faisaient des achats pour les autres se sentaient beaucoup plus heureuses que celles qui dépensaient de l'argent exclusivement pour elles-mêmes.

Il n'est pas surprenant qu'il y ait autant de millionnaires et de milliardaires impliqués dans des œuvres caritatives. Cela aide les gens à se sentir plus heureux.

Aider les autres ne signifie pas nécessairement dépenser de l'argent pour les autres. Vous pouvez devenir, par exemple, bénévole. Voici une étude suisse qui le prouve:

Faire du bénévolat pour aider les autres vous rend plus satisfait de votre vie.

Alors, combien de temps devez-vous consacrer aux autres ? Le blog a conclu qu'il faut 100 heures par an (ou deux heures par semaine). C'est le moment le plus optimal à consacrer à aider les autres, afin que vous deveniez vous-même plus heureux.

7. Ne négligez pas la méditation

Vous avez probablement entendu dire que la méditation est très bénéfique. Il vous aide à être attentif, concentré, calme et, vous l'aurez deviné, heureux.

Un groupe de scientifiques du Massachusetts a étudié l'effet sur les humains. Les participants à l'expérience ont médité pendant huit semaines, après quoi ils sont devenus plus calmes et enclins à la connaissance de soi et à la compassion.

8. Soyez reconnaissant pour chaque petite chose

Soyez reconnaissant pour tout le bien que les autres font pour vous, pour tout dans votre vie. Beaucoup soutiennent que la gratitude a l'effet le plus positif sur la vie d'une personne.

Soyez donc reconnaissant pour chaque petite chose de votre vie et rappelez-vous qu'il y a beaucoup de gens dans le monde qui n'ont pas autant de chance que vous.

9. Expérience de vie. Pas des trucs

Tout le monde sait que l'argent ne fait pas le bonheur. Néanmoins, beaucoup continuent d'acheter des bibelots coûteux sans signification au lieu de gagner des impressions inoubliables et des expériences de vie inestimables. Une étude récente a prouvé que les personnes habituées à investir dans des voyages et d'autres activités qui offrent une expérience inestimable, plutôt que des choses inutiles, se sentent beaucoup plus heureuses.

10. Aimez-vous

Sur la base d'un article consacré à un phénomène tel que le bonheur, il a été révélé que l'amour est tout ce dont une personne a besoin pour être heureuse. L'amour des autres, l'amour de soi, l'amour de Dieu, en un mot l'amour dans toutes ses manifestations.

L'amour-propre est quelque chose que la société moderne a pratiquement oublié. Beaucoup de gens mangent toutes sortes de choses désagréables et ne font pas du tout d'exercice pour garder leur corps en forme. Eh bien, il est maintenant temps de le réparer.