Comment la fatigue affecte la prise de décision et les nouvelles habitudes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La fatigue peut être utilisée à votre avantage si vous connaissez la nature de cet état.

Quand une personne est fatiguée, elle devient maladroite. La maladresse conduit à l'irritabilité. Si vous commencez à renverser des tasses, à taper de vos petits doigts sur des armoires et à vous émousser devant un réfrigérateur ouvert, c'est un signe certain de surmenage. Laisse tout tomber et va te coucher !

Mais la maladresse n'est pas la seule manifestation de la fatigue. Voici quelques autres qui ne sont pas aussi évidents.

Les gens fatigués prennent moins de risques

Beaucoup de gens savent que la fatigue est une mauvaise aide à la décision. Des décisions particulièrement importantes.

Le surmenage peut vraiment affecter nos choix. La recherche montre que lorsque nous sommes fatigués, nous avons tendance à préférer la mésange dans la main à la tarte dans le ciel.

Une série de cinq expériences à l'Université d'Oxford, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behavior in Face of Danger. ont montré que les participants fatigués étaient moins susceptibles d'adopter des comportements à risque. Ils choisissaient soigneusement leurs aliments, se méfiaient des relations sexuelles non protégées et se préoccupaient davantage de leur santé.

Par conséquent, la fatigue n'est pas une si mauvaise chose lorsque vous prenez des décisions concernant votre santé ou vos finances. Observez combien d'argent vous dépensez lorsque vous magasinez lorsque vous êtes fatigué? Les chances de faire un achat impulsif sont beaucoup plus faibles.

Le revers de la médaille: la fatigue, engourdissant l'esprit d'aventurisme, empêche de nouvelles connaissances et d'obtenir des expériences inhabituelles. Le surmenage nous oblige à faire attention. Cela peut être un problème lorsque vous voyagez ou que vous élargissez votre cercle de connaissances.

Savoir comment la fatigue affecte la prise de décision peut vous aider à vous préparer à l'avance. Par exemple, passer une bonne nuit de sommeil avant des négociations importantes.

La fatigue nous ramène aux vieilles habitudes

Le surmenage réduit la maîtrise de soi, selon une étude publiée dans le Journal of Personal and Social Psychology de l'American Psychological Association. En conséquence, nous retournons à l'ancien mode de vie, souvent de peu d'utilité.

Par exemple, si à un moment vous décidez de surveiller votre alimentation et de ne manger que des aliments sains, alors en état de fatigue, le risque de glisser dans les chips et la restauration rapide est bien plus élevé.

Mais il y a aussi de bonnes nouvelles. Tout dépend de vos habitudes ! Si vous avez l'habitude de marcher avant de vous coucher, vous pouvez facilement accepter une promenade en soirée, même si vous êtes pressé comme un citron.

Il est plus facile pour un cerveau et un corps fatigués d'effectuer des actions familières que de faire quelque chose de nouveau.

N'oubliez pas cette propriété de la fatigue lorsque vous êtes sur le chemin de la transformation et de l'introduction de nouvelles habitudes.

Les pics de surmenage, quand on veut tout abandonner, sont inévitables. Mais cela peut être surmonté.

Par exemple, vous rentrez du travail, vous êtes tellement fatigué que vous n'avez absolument pas la force de penser à quoi cuisiner si sain pour le dîner. Et maintenant, la main tend déjà la main vers une miche de beurre et de thé sucré. Dans ce cas, vous devez avoir en main des cartes avec des recettes pour des plats rapides, savoureux et sains. Pour que vous puissiez éteindre le cerveau et suivre simplement les instructions.

C'est la même chose avec les tâches. Lors de la planification, triez-les non seulement par priorité, mais aussi par difficulté. Par exemple, marquez les tâches que vous pouvez effectuer automatiquement, en vert ou d'une autre manière et passez à celles-ci lorsqu'il est encore loin de la fin de la journée de travail et que vos forces sont déjà épuisées.

Conclusion

Le surmenage a un effet négatif sur le corps. Avec le manque de sommeil et l'effort excessif, le corps cesse d'obéir au cerveau. Nous devenons maladroits et irritables. Tout devient littéralement incontrôlable, je ne veux rien faire.

La fatigue désorganise.

Mais il s'avère qu'il a aussi des avantages. Parce que nous sommes moins enclins à prendre des risques, nous pouvons être plus prudents dans nos décisions. Et sachant que la fatigue nous pousse à de vieilles habitudes, nous pouvons nous préparer à des manifestations de faiblesse de caractère.

Cependant, il vaut mieux éviter le surmenage. Le sommeil est un remède efficace contre la fatigue. Il reconstitue les réserves d'énergie, "redémarre" la mémoire et reconstruit les muscles. Un sommeil sain et adéquat nous procure des avantages cognitifs et améliore les performances.