5 exercices qui vous rendront heureux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Comme vous le savez, le rire est le meilleur remède. Une étude récente montre que c'est effectivement le cas. Les scientifiques sont arrivés à la conclusion qu'effectuer seulement cinq exercices simples basés sur l'humour peut améliorer considérablement l'état d'une personne.

Willibald Ruch, spécialiste de la psychologie positive et de la recherche, a récemment mené une étude intéressante avec son équipe. Il a réuni plusieurs centaines de personnes complètement différentes et leur a fait faire cinq exercices basés sur l'humour et le rire chaque jour pendant une semaine.

Les résultats ont été surprenants: après la "semaine amusante", les sujets ont commencé à se sentir plus heureux et pouvaient le rester jusqu'à six mois. L'effet, bien que pas si significatif, a été observé même chez les personnes déprimées.

Ces exercices miraculeux sont présentés ci-dessous. Essayez de leur consacrer sept jours de votre vie - ils seront peut-être la clé du bonheur.

1. Trois choses amusantes

Chaque soir, écrivez trois choses amusantes qui vous sont arrivées pendant la journée. Décrivez non seulement les situations, mais aussi vos sentiments lors de chaque expérience.

2. Programmez des choses amusantes

Regardez comment le rire se manifeste chaque jour de votre vie. Suivez toutes les situations et blagues amusantes et notez-les à la fin de la journée. Pour plus de clarté, vous pouvez dresser un graphique. Cela montrera clairement la dynamique du rire tout au long de la semaine.

3. Rendez la vie plus amusante

Ajoutez plus d'humour à votre routine quotidienne. Cela peut être n'importe quoi: des blagues au travail, des blagues mignonnes à la maison, regarder des comédies ou des émissions humoristiques. Des bandes dessinées amusantes, des images sur Internet, une rencontre avec un ami amusant - tout fera l'affaire. En général, souriez, messieurs, souriez le plus souvent possible.

4. Recueillir des souvenirs

Pensez à l'incident le plus drôle de votre vie et essayez de l'écrire avec autant de détails que possible. Essayez de faire attention à ces épisodes tous les jours.

5. Gérer le stress avec humour

Pensez à certaines des expériences de la journée passée. Décrivez comment c'était et comment vous auriez pu résoudre (ou comment vous avez résolu) la situation avec humour.

Willibald Ruch souligne également que seul l'humour bienveillant, basé sur les meilleures intentions, peut apporter des changements positifs dans la vie. Il est peu probable que l'ironie méchante et le sarcasme contribuent à rapprocher le bonheur. Alors essayez de vous amuser de tout votre cœur.

Riez de votre santé !