L'histoire d'un héros : comment perdre du poids de 45kg

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Rencontrez James Golik, et il a pu perdre 45 kg.

Les résultats sont impressionnants, n'est-ce pas ? Avec une hauteur de 1 m 71 cm, James pesait près de 127 kg. Il a essayé divers entraînements et régimes et a constaté que rien ne fonctionnait de la même manière pour tout le monde. Chacun devrait faire son propre chemin vers la santé. Et il partage sa petite histoire d'une grande victoire.

James était bien nourri depuis son enfance et ne se souvenait tout simplement pas de son poids normal. A l'université, son poids atteignait 127 kg. Il vient de s'y habituer, mais a compris que ce problème devait être résolu. Mais toute action décisive a besoin d'un coup de pouce.

Moment clé

Et ce moment déterminant pour James était… la maladie. Il est tombé malade d'une pneumonie et est resté au lit pendant 3 semaines. Pendant ce temps, il a perdu 9 kg. C'est après cela qu'il s'est rendu compte qu'il s'avère qu'il est tout à fait possible de perdre du poids même dans son cas.

Et puis il s'est sérieusement penché sur cette question.

sport

Peut-être que quelqu'un a réussi à perdre du poids uniquement grâce au sport. Mais pas Jacques. Dans son cas, la formation avec un entraîneur personnel n'a pas aidé. Peu importe combien il faisait de l'exercice, cela n'avait absolument aucun effet sur son poids.

J'ose suggérer que les volumes peuvent avoir changé, car parfois le poids n'est pas un indicateur. Les muscles pèsent plus que la graisse.

Diète

Mais le régime a aidé. Mais en même temps, James a dû suivre trois régimes, le chemin vers lequel il a tâtonné très soigneusement.

Tout d'abord, il a réduit sa consommation d'aliments transformés, de produits à base de farine de blé et d'aliments riches en sucre et en succédanés du sucre. Et cela a donné certains résultats.

Contrôle des portions

L'étape suivante consistait à contrôler la quantité de nourriture consommée. James était très inquiet que, puisque le sport ne l'aidait pas beaucoup, il pourrait reprendre du poids. Et il a commencé à contrôler la taille de ses portions. Il ne se refusait rien et mangeait pratiquement ce qu'il faisait toujours. Il a juste arrêté de prendre un supplément pour lui-même et a réduit ses portions afin qu'elles lui permettent de satisfaire sa faim, mais en même temps, il ne s'est jamais senti rassasié.

Le résultat est encore 9 kg de moins en deux mois. À ce stade, les gains de perte de poids se sont arrêtés et, pour continuer à progresser, il ne suffisait pas de réduire la taille des portions.

Diète faible en glucides

La prochaine étape vers l'objectif chéri était un régime pauvre en glucides. Après avoir déménagé à Vancouver, James a de nouveau demandé l'aide d'un entraîneur personnel. Et elle lui a montré comment tenir un journal des glucides qu'il a mangés tout au long de la journée.

Depuis que James pratiquait le végétarisme, pour se sentir rassasié, il mangeait des tonnes de pâtes et de pain. L'entraîneur lui a conseillé de réduire sa consommation de ces aliments et de manger plus de légumes.

Grâce à ce régime, il a perdu 9 kg supplémentaires. À cela, sa progression s'est à nouveau arrêtée et il s'est rendu compte qu'il était temps de choisir à nouveau un régime alimentaire approprié.

Manger pour vivre

Pendant ce régime, développé par le Dr Joel Furman, vous ne pouvez manger que des fruits, des légumes, des légumineuses, des noix et des graines. Dans le même temps, les huiles, les produits laitiers, le sucre et même les jus sont strictement interdits.

Grâce à ce régime, James a encore perdu 7 kg. En même temps, il a admis qu'il avait des sentiments très mitigés, car il était assez difficile d'avoir assez de ces produits et il avait faim en une heure. Par conséquent, l'impression a été créée qu'il ne faisait que ce qu'il mangeait.

Végétarisme

Comme je l'ai dit, James pratiquait le végétarisme. Et si à la maison il avait un large choix de plats et de plats, alors lors de visites chez des amis ou au restaurant, il commençait à rencontrer certains problèmes. Et s'il parvenait à perdre 2-3, 5 kg par mois, alors après un voyage à une conférence et manger dans des restaurants, il en marquait jusqu'à 7 et cela s'est avéré être sa plus grande déception. Il s'est avéré que le végétarisme interférait avec la perte de poids efficace, car pour satisfaire la sensation de faim pendant longtemps, il n'y avait pas assez de légumes et de fruits. En conséquence, ils ont été complétés par des pâtes et d'autres produits à base de farine. Et avec un tel régime, vous ne perdrez pas de poids rapidement.

Maintenant

Il a donc décidé d'arrêter le végétarisme et de commencer à manger de la viande et du poisson, tout en réduisant considérablement l'utilisation de produits à base de farine et de sucre.

James mange maintenant des glucides non transformés, des légumes, des fruits, de la viande et du poisson. Les pâtisseries, le chocolat et les glaces ont été complètement exclus. Depuis l'une des périodes où James a commencé à manger du pain, il a repris du poids.

Dans les restaurants, il commande un steak la conscience tranquille et refuse la farine et les sucreries, se disant allergique à la farine et au sucre. Grâce à tout cela, il s'est avéré qu'il s'est débarrassé de 18 livres supplémentaires.

Et James ne va pas s'arrêter là. Il ne se calmera pas tant que les cubes abdominaux ne seront pas clairement dessinés sur son ventre.;)

Cet exemple prouve une fois de plus que rien n'est impossible et nous définissons nous-mêmes notre cadre. Et que chacun doit chercher son propre chemin, même s'il n'est pas très court et simple. Ce qui a aidé votre ami n'a pas à vous sauver.

James Golick est allé à son objectif pendant 5 ans, tout en essayant un grand nombre de régimes combinés avec du sport. Et il a pu trouver ce qui l'aide à faire face au mieux à la tâche. Alors vous pouvez aussi !