Pourquoi l'inconnu nous fait tellement peur et que faire à ce sujet

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Comment apprenons-nous sur l'anxiété, pourquoi traitons-nous le rhume selon les recettes de nos grands-mères et où cachons-nous notre peur.

Imaginez que vous avez décidé de changer de profession. La situation est très courante, étant donné que 60% des Russes ne travaillent pas dans leur spécialité. Les parents de quelqu'un ont choisi un métier, quelqu'un à 17 ans ne comprenait toujours pas ce qu'il voulait faire, et voici le résultat: une chose est écrite dans le diplôme, mais l'âme est attirée par quelque chose de complètement différent.

Et, semble-t-il, la solution se trouve à la surface: il vous suffit de suivre une autre formation et de changer de spécialité. Mais cette idée est suivie d'une série de questions, plus alarmantes les unes que les autres: « Et s'il était trop tard ? Où aller étudier ? Combien vais-je gagner et que se passera-t-il ensuite ?"

En conséquence, pendant des années, nous n'osons pas changer de travail, déménager, rompre la relation haineuse.

Non pas parce que nous sommes paresseux ou faibles, mais parce que nous avons peur de franchir la ligne au-delà de laquelle il n'y a que l'inconnu. A première vue, il est assez logique d'en avoir peur: c'est un mécanisme de défense. Cependant, à un moment donné, il commence à travailler contre nous, faisant obstacle à nos rêves et à nos objectifs. Voyons pourquoi cela se produit.

La réponse est cachée dans notre cerveau

La peur de l'inconnu n'est pas une bêtise, ni une invention ni un caprice. Les personnes souffrant d'anxiété accrue et de peur de l'inconnu (en anglais, il existe un terme intolérance à l'incertitude - "intolérance à l'inconnu") ont subi une IRM, un EEG et un EMG - une électromyographie, une étude de l'activité électrique des muscles. Après avoir analysé les résultats des études, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que le corps et le cerveau de ces personnes se comportent comme s'ils étaient en danger réel.

De plus, selon les données de l'IRM, certaines structures cérébrales - le lobe des îlots et l'amygdale - sont agrandies chez les patients présentant une "intolérance à l'inconnu". Ces mêmes services sont agrandis chez ceux qui souffrent de dépression, de troubles obsessionnels compulsifs et d'anxiété généralisée.

De plus, "l'intolérance à l'inconnu" peut être un symptôme ou, au contraire, une sorte de signe avant-coureur de ces conditions.

Ce qui est primaire n'est pas encore très clair, mais peut-être que la peur de l'inconnu, comme les troubles mentaux, est due à la structure du cerveau.

Nous héritons de la peur

Nous apprenons l'habitude de céder à l'inconnu dans la famille, comme beaucoup d'autres modèles de comportement. Avec leurs réactions, leurs mots, leurs émotions, les parents se forment une image du monde des enfants, modèlent leur comportement et leur attitude face à la vie. Des études montrent que les parents anxieux et surprotecteurs ont également des enfants sujets à l'anxiété. Et c'est étroitement lié à la peur de l'inconnu, y compris au niveau de la neurophysiologie - peut-être que les mêmes parties du cerveau en sont responsables.

Voici une situation assez courante: les parents, malgré un petit salaire, ont travaillé au même endroit toute leur vie, ils ont plus que tout peur de le perdre. Les enfants de ces parents apprennent à conserver leur travail et le perdre est un désastre. Et puis ils portent la même anxiété constante, la même peur du changement et de l'inconnu, la peur de s'essayer dans une nouvelle entreprise.

Penser que les erreurs sont à blâmer

Les biais cognitifs ont été discutés pour la première fois dans les années 1970 par Amos Tversky et Daniel Kahneman. Ce sont des déviations de la perception, de la pensée et du comportement qui sont associées à des émotions, des stéréotypes et des préjugés, avec une analyse incorrecte des informations et de la structure du cerveau humain. La chose la plus dangereuse à propos des biais cognitifs, c'est qu'ils ne sont pas faciles à repérer - si bien qu'ils imitent les processus de pensée ordinaires. La peur de l'inconnu est étroitement liée à plusieurs de ces "bugs".

L'effet d'ambiguïté

On préférerait plutôt un modeste, mais connu d'avance, que de risquer d'en obtenir plus sans aucune garantie. Et l'effet d'ambiguïté est à blâmer pour cela.

Dans une expérience, deux seaux de balles colorées ont été placés devant les participants. Dans le premier il y avait 50 boules rouges et 50 noires, et pour le second, le rapport de couleur restait un mystère. Il a fallu choisir un seau et miser sur la couleur.

Si une personne a deviné correctement, elle a reçu 100 $, et si elle s'est trompée, elle n'a rien reçu et n'a rien perdu. Les participants étaient plus susceptibles de choisir le premier seau où la probabilité de gagner et le risque de perdre étaient connus. Bien que la probabilité de gagner lors du choix du deuxième seau puisse bien être plus élevée - par exemple, si toutes les boules qu'il contient étaient de la même couleur.

Cet effet fonctionne non seulement dans les expériences, mais aussi dans la vie réelle.

Nous préférons choisir un emploi avec un salaire modeste mais stable plutôt qu'un emploi qui ne paie qu'un pourcentage des ventes ou des bénéfices. Bien que dans le second cas, le revenu peut être nettement plus élevé. Et nous sommes plus susceptibles de rentrer chez nous par le chemin long mais familier que d'oser essayer un nouveau chemin - peut-être un chemin plus court et plus pratique. Soit dit en passant, une telle situation, lorsqu'une route inconnue semble plus difficile et plus familière, a un nom distinct - l'effet de la route bien fréquentée.

Déviation vers le statu quo

Ce piège cognitif est quelque peu similaire à l'effet d'ambiguïté. Une personne veut que tout reste tel qu'il est, c'est-à-dire maintenir le statu quo (statu quo). Même si la situation actuelle ne lui convient pas beaucoup.

Au cours de l'expérience, les participants ont été invités à choisir une assurance maladie, des instruments d'investissement ou, surtout, un candidat au poste d'homme politique. Il s'est avéré que les gens préféraient réélire quelqu'un qui occupe déjà ce poste plutôt que de risquer de donner une chance à un nouveau candidat.

Le manque d'information est également à blâmer ici - comme dans le cas de l'effet d'ambiguïté. Mais pas seulement lui.

Il y a aussi la peur du changement, la peur de prendre ses responsabilités et « l'aversion aux pertes »: il nous est plus facile d'accepter le fait que nous ne recevrons pas mille roubles que le fait que nous perdrons cet argent. La même mésange dans la main au lieu d'une grue dans le ciel.

L'effet de propriété et l'appel à la tradition

Parmi les biais cognitifs qui nous font craindre l'inconnu, il y a « l'effet de propriété ». À cause de lui, ce que nous avons déjà, nous le valorisons plus que ce que nous pourrions obtenir. Et « faire appel à la tradition » est le cas lorsqu'il nous semble que les approches familières et connues valent mieux que les nouvelles.

Par exemple, nous pensons que lors d'un rhume (et surtout si un enfant est malade) nous devons nous envelopper dans trois couvertures, fermer toutes les fenêtres, manger et respirer beaucoup au-dessus d'une casserole d'eau chaude - car c'est ce que nos mères, les grands-mères et les arrière-grands-mères l'ont fait. Pendant ce temps, les médecins donnent des recommandations complètement différentes.

Mais la peur peut être ajustée

La première étape est d'admettre que vous avez peur et que ce n'est pas de votre faute. La peur n'est pas une faiblesse ou une passivité, mais une partie intégrante de notre personnalité. Selon certaines hypothèses, la peur de l'inconnu est la « peur fondamentale » qui sous-tend toutes les autres peurs, ainsi que l'anxiété, la neurasthénie et d'autres conditions similaires.

Ainsi, même l'effort volontaire le plus décisif ne pourra pas le chasser. Mais vous pouvez vous y adapter.

Par exemple, pour faire connaître l'inconnu. En d'autres termes, collecter des informations. Disons que vous voulez écrire un livre, mais cela ne va pas plus loin que la rêverie. C'est très effrayant ! Vous êtes probablement tourmenté par de nombreuses questions. Comment définir les personnages, comment faire un plan, comment rester motivé, où chercher du soutien ? Que se passe-t-il lorsque vous avez terminé le manuscrit: avez-vous une chance d'entrer chez l'éditeur, combien serez-vous payé et que faire pour que le livre se vende bien ?

Essayez de trouver des réponses à ces questions - lisez des livres et des articles sur l'écriture, inscrivez-vous à des cours de littérature et parlez à des auteurs plus expérimentés. L'entreprise choisie cessera de ressembler à un immense sommet de montagne imprenable enveloppé de brouillard. Et la peur s'estompera.

Ce schéma - pour collecter autant d'informations que possible et établir un plan détaillé étape par étape - fonctionne non seulement dans la créativité, mais dans toute autre situation qui nous fait peur.

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Ainsi, à l'aide de connaissances, d'outils et d'algorithmes, vous pouvez éliminer les erreurs de pensée - et devenir un peu plus audacieux.