Qu'est-ce que la température basale et comment la mesurer

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

C'est un moyen de prédire l'ovulation, la grossesse et les règles.

Quelle est la température basale

La température basale du corps pour la planification familiale naturelle fait référence à la température mesurée dans le rectum, la bouche ou le vagin. Mais ce concept ne concerne pas le lieu de mesure.

Le mot grec base signifie "base", "base". En conséquence, la température basale est "de base". Il représente la température corporelle dans un état de repos complet.

Chaque personne a une température basale différente. Elle fluctue habituellement. Qu'est-ce que la température basale du corps ? - Définition & Exemples 36,1°C à 36,6°C.

La température basale peut être prise le matin, juste après le sommeil, mais strictement avant de sortir du lit: à partir de toute activité physique, le corps se réchauffe, les mesures s'avéreront donc incorrectes.

Pourquoi vous devez mesurer la température basale

La température basale est étroitement liée aux hormones. Selon le fond hormonal, il peut diminuer légèrement ou, au contraire, augmenter. Ces évolutions sont suivies quotidiennement à l'aide d'un thermomètre et en enregistrant les valeurs obtenues sur un graphique. Il s'avère que quelque chose comme ceci:

L'œstrogène, une hormone féminine, a un effet clé sur les changements de température basale, de sorte que le graphique résultant est le plus informatif pour les femmes. Chez les hommes, les fluctuations ne seront pas aussi prononcées.

La courbe de température basale est considérée comme l'une des méthodes de planification familiale naturelle. Cela convient aux couples qui ne forcent pas les choses, mais qui ne craignent généralement pas d'avoir des enfants. La méthode est assez peu fiable. Par exemple, chez certaines femmes, l'ovulation ne s'accompagne pas d'une forte augmentation de la température. Ou cet indicateur est en croissance, mais à cause des ARVI. Le stress, le manque de sommeil et d'autres facteurs jouent également un rôle dans les fluctuations de la température basale.

Mais si vous connaissez ces facteurs et prenez des notes dans le dessin, le risque d'erreurs peut être minimisé. Enregistrez simplement les changements mois après mois - et à la fin, vous trouverez des modèles qui vous permettront de comprendre les subtilités de votre cycle menstruel personnel. Voici ce que vous pouvez faire avec un graphique.

Voir visuellement comment le cycle mensuel se développe

Dans la première moitié du cycle, la température basale fluctue d'environ 36, 1 ° C à 36, 4 ° C et change progressivement de jour en jour, diminuant ou augmentant littéralement de 0,1 ° C.

Déterminer l'ovulation

Pendant l'ovulation, l'ovule est libéré de l'ovaire et se rend dans l'utérus. Quelques jours avant et après cet événement sont considérés comme la période la plus "fertile" du cycle mensuel. On remarque qu'immédiatement avant la libération de l'œuf, le débit basal chute fortement, et lorsqu'il se déplace le long de la trompe de Fallope, il monte, jusqu'à 37°C.

Si vous voulez avoir un enfant, vous devriez avoir des relations sexuelles non protégées immédiatement après avoir vu l'échec sur le graphique et la croissance rapide qui s'ensuit.

Calculer les jours "sûrs" en termes de conception possible

Si vous espérez éviter une grossesse, les relations sexuelles non protégées sont interdites Température corporelle basale pour la planification familiale naturelle du début du cycle menstruel jusqu'à 3-4 jours après l'augmentation de la température basale "d'ovulation".

Si vous n'êtes pas prête pour une grossesse, choisissez une méthode de contraception plus fiable - des préservatifs ou des contraceptifs prescrits par votre gynécologue.

Prévoyez quand vos règles arriveront

Cela se produira peu de temps après que la température commence à chuter aux valeurs standard pour la première moitié du cycle.

Détecter la grossesse

Si l'augmentation de la température « d'ovulation » ne s'estompe pas dans les 18 jours, vous êtes probablement enceinte. Température basale du corps pour la planification familiale naturelle.

Comment mesurer la température basale

Tout d'abord, vous avez besoin d'un thermomètre. Le mercure ordinaire ou électronique fera l'affaire, mais il vaut mieux en acheter un basal: de tels gadgets sont plus précis et plus pratiques à utiliser dans le rectum ou le vagin. Le thermomètre doit être préparé à l'avance en le plaçant sur la table de chevet près du lit le soir.

Voici quelques règles de mesure importantes:

1. Prendre la température au même endroit. Choisissez n'importe quel endroit: bouche, anus, vagin. Et ne le changez pas à l'avenir.
2. Essayez de mesurer la température en même temps. Indulgence - maximum une demi-heure. Par exemple, si vous avez commencé à le faire à 8 heures du matin, le thermomètre ne doit pas être utilisé avant 7 heures du matin et plus tard 9. Si vous n'avez pas respecté l'heure, notez-le sur le graphique - le résultat peut ne pas être entièrement fiable.
3. Dormez suffisamment. Pour un résultat précis, vous devez dormir au moins 3 heures avant de commencer la mesure.
4. Utilisez le thermomètre strictement avant de vous lever. Si vous mesurez à 8 heures, mais que vous vous réveillez aujourd'hui à 6 heures parce que vous vouliez aller aux toilettes, commencez par connaître la température. Cela rendra les résultats plus fiables.
5. Mesurez la température exclusivement en position couchée. C'est pourquoi il est important que le thermomètre se trouve sur la table de chevet - vous devez l'atteindre facilement avec votre main.
6. Notez la température immédiatement après la mesure - afin de ne pas oublier et de ne pas vous tromper dans approximativement les mêmes valeurs.
7. Construisez un graphique sur du papier quadrillé. Assurez-vous de noter tous les événements qui pourraient affecter la précision des mesures. Par exemple, se coucher tard, insomnie, sexe, rhume, consommation d'alcool, décalage horaire, stress et autres facteurs. Ces marques aideront à expliquer d'éventuelles fluctuations inhabituelles.
8. Établissez un calendrier pendant au moins trois mois d'affilée pour suivre les tendances qui s'y trouvent.