6 conseils utiles pour quiconque travaille sur un Mac la nuit

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Découvrez comment ne pas souffrir si vos heures de pointe de productivité sont dans le noir.

1. Ajustez le niveau de luminosité

Les ordinateurs Apple sont équipés d'écrans lumineux qui reproduisent parfaitement les couleurs et rendent la lecture de texte aussi confortable que la lecture sur une feuille de papier. Cependant, la nuit ou dans d'autres conditions d'éclairage insuffisant, cela fait plus de mal que de bien.

Pour éviter la fatigue oculaire, il est préférable de régler manuellement le niveau de luminosité plutôt que de se fier à des réglages automatiques basés sur le capteur de lumière. Utilisez les boutons F1 et F2 pour régler le rétroéclairage de l'écran afin qu'il ne soit que légèrement plus lumineux que votre lampe. Plus il fait sombre dans la pièce, plus la luminosité de l'écran doit être faible.

Pour travailler dans l'obscurité totale, lorsque même au niveau minimum l'écran brille encore trop fort, vous pouvez utiliser l'utilitaire spécial Shady. Il assombrit l'affichage en superposant une couche semi-transparente.

2. Définissez une résolution inférieure

En plus de la résolution standard double, les écrans Retina vous permettent également d'en sélectionner une mise à l'échelle pour s'adapter à plus de contenu à l'écran. De nombreux utilisateurs utilisent cette option. Mais des éléments de texte et d'interface trop petits forcent vos yeux à fatiguer, ce qui est plus prononcé le soir.

Pour remédier à la situation, vous pouvez définir une résolution d'écran inférieure lorsqu'il devient nécessaire de travailler tard. Pour ce faire, allez dans "Paramètres" → "Moniteurs", sélectionnez la résolution mise à l'échelle dans l'onglet "Moniteur" et définissez la valeur par défaut ou inférieure.

3. Ajustez le quart de nuit

La lueur bleue froide de l'écran provoque non seulement des perturbations des rythmes circadiens et des problèmes d'endormissement, mais elle blesse également gravement les yeux lorsque vous travaillez dans l'obscurité. Le problème est si courant que macOS a même une fonctionnalité intégrée pour changer les tons de couleur de l'écran.

Il s'appelle Night Shift et ajuste automatiquement la température de couleur en fonction de l'heure de la journée. Pendant la journée, l'image à l'écran reste inchangée et le soir, elle devient plus chaude et plus agréable à regarder. Pour activer Night Shift, accédez à Paramètres → Moniteurs → Night Shift et choisissez de démarrer selon l'horaire "Dusk Till Dawn" ou par heure.

À ces fins, vous pouvez également utiliser le populaire utilitaire f.lux, qui existait bien avant l'apparition de Night Shift dans macOS. Il contient beaucoup plus de paramètres et vous permet de définir non seulement un calendrier, mais également des exceptions pour des programmes individuels, ainsi que de suspendre le travail pendant une certaine période.

4. Utilisez le mode sombre

Dans macOS Mojave, Apple a ajouté le mode sombre tant attendu de l'interface, ce qui est un péché à ne pas utiliser le soir. Par défaut, il n'est activé que manuellement, mais pour plus de commodité, il est préférable d'automatiser ce processus.

Après avoir installé l'utilitaire NightOwl, vous pouvez configurer le changement automatique de la conception de l'interface en fonction de l'heure de la journée. Au crépuscule, l'application activera le thème sombre et le matin, elle passera automatiquement au thème clair.

5. Définir un fond d'écran sombre

Vous pouvez compléter l'effet du thème de la nuit en utilisant le fond d'écran correspondant. Ainsi, ils ne feront pas mal aux yeux et ne sortiront pas de la conception générale. Tout avec une prédominance de tons sombres fera l'affaire. Un fond noir fonctionnera également.

Les utilisateurs de MacOS Mojave peuvent utiliser un bureau dynamique, un fond d'écran spécial qui change l'éclairage tout au long de la journée. Vous pouvez les installer en ouvrant "Paramètres" → "Bureau et économiseur d'écran", puis en sélectionnant l'une des images dans la section "Fond d'écran dynamique". Par défaut, il n'y en a que deux, mais si vous le souhaitez, il est facile d'en ajouter d'autres.

6. Ajoutez le mode sombre à votre navigateur

La plupart des sites Web ne sont toujours pas adaptés au mode sombre et vous frapperont dans les yeux lors de la navigation vers le navigateur à partir d'autres applications. Comme solution, vous pouvez utiliser le mode de lecture de Safari avec un thème de nuit, ou installer une extension spéciale Dark Reader.

Il est disponible pour Safari, Chrome, Opera et Firefox. Dans tous les navigateurs, Dark Reader fonctionne sur un principe similaire, en changeant l'arrière-plan et les couleurs des pages en sombres. L'intensité et le contraste peuvent être ajustés à volonté, il y a aussi la possibilité d'ajouter des sites spécifiques aux exclusions.