Comment réduire le stress : 7 astuces simples de gestion du temps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous n'avons souvent pas le temps de tout faire à temps. Nous n'avons souvent pas assez de temps pour nous reposer et communiquer avec nos proches. Tout cela nous rend nerveux, nerveux, nerveux. Vous apprendrez à apprendre à bien répartir votre temps et à être beaucoup moins nerveux grâce à cet article.

Qu'est-ce qui provoque le plus souvent le stress chez les gens ? Temps. Nous pensons rarement qu'il y en a assez - nous n'avons toujours pas assez de temps pour tout. En fait, la majorité de la population de la planète Terre a suffisamment de temps, beaucoup ne savent tout simplement pas comment l'utiliser correctement.

Soit nous perdons notre temps, soit nous laissons les gens autour de nous le faire pour nous.

Si vous maîtrisez les techniques de gestion du temps, cela ne signifie pas que vous aurez le temps de faire de plus en plus de tâches dans un laps de temps plus court. Cela signifie que vous apprendrez à planifier correctement votre temps de travail (et pas seulement), à hiérarchiser, à utiliser toutes les ressources disponibles, et ainsi vous ne vous écarterez pas de votre plan.

Voici sept conseils simples de gestion du temps pour vous aider à faire les choses plus efficacement et à être moins nerveux.

1. Organisez votre journée

Planifier votre journée est une tâche importante et primordiale que vous devez accomplir tous les jours, ce soir ou demain matin.

Bien sûr, il est impossible de tout prévoir et de tout planifier, il y a toujours des questions urgentes, des circonstances imprévues et des cas de force majeure, mais cela vaut toujours la peine de créer une certaine épine dorsale du plan.

Planifiez non seulement vos activités de travail, mais aussi vos repas (prévoyez de manière à avoir le temps de manger normalement, et ne soyez pas interrompu par des collations sèches), des exercices et autres exercices physiques, vous permettent d'avoir le temps de rencontrer vos amis et votre famille, et de bien sûr, prenez le temps de vous reposer.

2. Prioriser

Si vous êtes un perfectionniste incorrigible, alors comprenez enfin que vous ne pouvez pas tout faire. Décidez de ce qui est le plus important maintenant et concentrez tous vos efforts sur ces tâches. Il est préférable de vous fixer de petits objectifs à court terme - ils seront réalisables et vous n'aurez pas l'impression d'avoir fait peu alors que, en fait, vous en avez fait assez.

3. Déléguer les affaires et l'autorité plus souvent

Déléguez les affaires et l'autorité autant que vous le pouvez. Vous ne pouvez pas tout faire seul. Enseignez aux autres, n'ayez pas peur de dépendre des autres parfois, n'hésitez pas à demander de l'aide en cas de besoin.

4. Faites d'abord les choses les plus difficiles

Prenez l'habitude de commencer chaque jour par des tâches difficiles afin de pouvoir les accomplir avant d'être énergique et sans fatigue. Laissez toutes les tâches simples pour l'après-midi.

Souvent, nous avons peur de commencer à effectuer des tâches difficiles, nous les remettons donc constamment au dernier moment. Mais en même temps, nous pensons constamment à ces tâches et sommes nerveux toute la journée. Pourquoi voudriez-vous vous tourmenter? Mieux vaut gérer tout cela tout de suite, se sentir détendu et être plus productif pour le reste de la journée.

5. Si possible, gagnez du temps lors des réunions

Nous avons souvent besoin de 10 à 15 minutes pour discuter de toutes les questions importantes. Mais comme les conversations sont très souvent accompagnées de conversations pas pertinentes, elles peuvent être considérablement retardées.

Il y a des moments où nous n'avons même pas besoin de rencontrer une personne en personne - il suffit de lui parler par téléphone ou de lui envoyer une lettre par e-mail. Si vous pensez avoir un tel cas, vous ne devriez pas perdre de temps à parler en tête-à-tête. Ainsi vous gagnerez non seulement votre temps, mais aussi celui de votre interlocuteur.

6. Ne laissez pas tout au dernier moment

Terminer une tâche sous la pression des délais est le pire pour votre psychisme, votre productivité et en général pour votre corps.

Vous faites le travail à la va-vite, ce qui signifie que vous le faites presque toujours mal et que vous vous vouez à des reprises inévitables. Et, bien sûr, vous êtes beaucoup plus nerveux que si vous décidiez de faire le travail à temps.

Planifier à l'avance. Si la tâche est difficile et prend du temps, répartissez-la sur plusieurs jours, mais de manière à pouvoir la terminer efficacement et à temps.

7. Ne soyez pas perfectionniste

Faites de votre mieux dans un délai raisonnable, puis passez à d'autres tâches importantes. Si vous avez du temps supplémentaire, vous pouvez toujours revenir aux tâches précédentes plus tard et y apporter des ajustements.

Selon les statistiques, terminer la tâche à 95% est un excellent résultat, que tout le monde n'obtient pas.

Bien sûr, vous aurez besoin d'autodiscipline et d'une certaine pratique afin d'apprendre à bien gérer votre temps et vos propres efforts. Une fois que vous aurez appris à faire cela, vous remarquerez à quel point votre vie est devenue ordonnée et à quel point vous êtes devenu moins nerveux.