Comment calmer la colère et pourquoi il est important de le faire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La colère et la colère sont des émotions extrêmement désagréables qui interfèrent souvent avec la vie et détruisent les relations. Il ne faut pas beaucoup d'efforts pour s'en débarrasser. Il suffit d'essayer de regarder la situation sous un autre angle, de comprendre et de pardonner à la personne qui vous a offensé. Ensuite, vous pouvez vous calmer et arrêter de vous torturer.

D'où vient la colère ?

Pour surmonter la colère, vous devez d'abord comprendre ce qu'est ce sentiment et d'où il vient. On peut dire que les sentiments dépendent du système de motivation, ils montrent à quel point les besoins sont satisfaits. Lorsque les besoins ne sont pas satisfaits, vous vous sentez mal. Et plus le besoin est fort, pire ce sera pour vous.

Lorsque les plans sont contrecarrés par les circonstances, vous ressentez une irritation qui se transforme en découragement. Vous ne pouvez rien changer et cela vous fait vous sentir mal. Mais si une personne a interféré avec la mise en œuvre de vos plans, vous ressentez de la colère envers elle, car elle est la raison de l'insatisfaction de votre besoin.

Dans un passé lointain, l'activité accrue et le comportement agressif caractéristiques de la colère étaient bénéfiques. Si vous devez résoudre le conflit par la force, avec une bagarre et des cris, cela peut être utile à notre époque. Mais dans le monde civilisé, les problèmes sont rarement résolus avec l'utilisation de la force physique, de sorte que le sentiment de colère est souvent inutile.

Vous allez probablement essayer d'oublier la situation dans laquelle vous avez éprouvé de la colère, essayer de la sortir de votre tête, afin de ne plus ressentir d'émotions négatives. Mais quand vous l'êtes, le souvenir reviendra et vous tourmentera à nouveau.

Analysez la situation elle-même. Qu'est-ce que cette personne vous a fait de mal ? Est-ce aussi important maintenant qu'il l'était à ce moment-là ?

Sinon, essayez de lui pardonner. Mais si votre colère était complètement justifiée et que son acte s'est avéré impardonnable et ignoble, alors vous aurez besoin d'une stratégie différente.

Pourquoi comprendre et pardonner est la seule option

Le pardon est une façon universelle de gérer une situation. Tout d'abord, c'est important pour celui qui pardonne, car cela le libère de la négativité qui ronge de l'intérieur.

Lorsque vous êtes en colère contre quelqu'un pendant une longue période, c'est parce que vous vous souvenez en détail de la situation blessante et que vous continuez à la rejouer dans votre tête. Le souvenir détaillé est perçu comme une répétition de l'événement, et le sentiment de colère réapparaît.

Donc, si quelqu'un vous dit: « J'ai pardonné mais je n'ai pas oublié », ne le croyez pas. Le pardon aide à oublier les détails de l'événement, par conséquent, la personne cesse de le vivre encore et encore. Le pardon et l'oubli vont de pair.

Ce n'est pas parce que vous avez pardonné à une personne que votre relation est la même. Peut-être que vous serez déçu de lui et que vous ne lui ferez plus confiance, mais au moins vous arrêterez d'être en colère.

Créer de la distance

Qu'en est-il d'une situation où vous ne pouvez tout simplement pas pardonner à quelqu'un ? Cela signifie-t-il que toute votre vie vous vous souviendrez des détails d'une querelle ou d'un acte laid et attiserez le feu de la haine à l'intérieur ? Pas du tout nécessaire.

La profondeur et la force de la réponse émotionnelle à une personne en particulier dépendent de la proximité avec laquelle vous prenez tout. Lorsque vous êtes en colère, vous rejouez constamment dans votre tête une affaire où vous avez été offensé. C'est une sorte de gomme mentale.

Essayez de vous éloigner de cette situation. Lorsqu'il réapparaît dans votre tête, imaginez que c'est arrivé à un de vos amis, et pas à vous. En conséquence, vous pourrez regarder les circonstances d'une manière plus abstraite. Vous vous éloignerez des détails dérangeants, ce qui aidera également à calmer votre esprit.

Adoptez une perspective différente

La colère nous oblige à penser étroitement. Lorsque vous êtes très en colère contre quelqu'un, vous manquez les opportunités que cette situation s'ouvre pour vous.

Il y a une bonne phrase: « Si la vie te donne du citron, fais-en de la limonade. Vous ne pouvez pas changer d'avis à propos de la personne, mais vous pouvez regarder la situation sous un angle différent et tirer une leçon utile.

Vous pouvez également essayer de comprendre la personne contre qui vous êtes en colère. Lorsque nous commettons un acte laid, nous justifions notre comportement par les circonstances. Si quelqu'un d'autre se trompe, alors nous expliquons cela par le fait qu'il a un tel caractère. Par exemple, nous considérons le voleur comme malhonnête, méchant et insidieux par défaut et ne considérons pas les circonstances qui l'ont conduit au vol: manque d'argent, manque d'éducation appropriée, enfance difficile, etc.

En vous mettant à la place de la personne contre qui vous êtes en colère, vous pouvez voir un certain nombre de circonstances qui l'ont amenée à faire cela. Vous pouvez toujours être en désaccord sur le fait qu'il a fait ce qu'il fallait et que c'était la seule option possible, mais au moins vous cesserez de le considérer comme un pur mal. Il vous sera plus facile de pardonner et d'oublier cette situation.

Libérer une colère intense est difficile, mais vous devez le faire. Lorsque nous sommes sous l'emprise d'émotions négatives fortes, nous prenons rarement les bonnes décisions, notamment au travail. La colère peut nuire non seulement aux autres, mais aussi à nous-mêmes.

Par conséquent, dès que vous vous calmez un peu et remarquez que les émotions bouillonnent à l'intérieur, essayez de vous en débarrasser le plus rapidement possible.

Qu'est-ce qui vous aide à vous calmer ?