La vie dans le flux : dans et au-delà du possible

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous avez déjà manqué le déjeuner à cause d'une discussion intéressante, ou si vous êtes tellement pris dans un projet en cours que tout le reste est loin, alors vous savez ce qu'est le flux. Le temps n'existe plus, l'individualité se dissout, la conscience et l'activité se confondent. Les chercheurs définissent cela comme l'état dans lequel nous nous sentons le mieux et performons à notre apogée, mais comment y parvenir à volonté ?

Dans un état de flux, toute solution mène facilement, en douceur et de manière transparente à une autre. Les problèmes sont résolus rapidement, ils sont simplement emportés par le flux du travail final.

Sans l'état de flux, sans cette concentration accrue, il n'y aurait pas de progrès personnel. Cet état est la base pour aller de l'avant.

La légende du skateboard Danny Way

Stream et athlètes

150 ans de recherche ont soutenu l'affirmation de Danny Waya. Par exemple, une étude McKinsey d'une décennie a révélé que les fonctionnaires réussissaient cinq fois plus dans un état de flux.

Dans la recherche militaire américaine, les tireurs d'élite dans un état de flux ont appris 2 à 5 fois plus efficacement et plus rapidement que les tireurs d'élite normaux. La créativité dans cet état est multipliée par sept. La liste continue.

Cela semble tentant, mais il y a un problème: si le flux est l'un des états les plus souhaitables sur terre, il est aussi le plus insaisissable. Les chercheurs passent des décennies à chercher des moyens de reproduire l'expérience du flux.

Pour un seul groupe de personnes, cet état n'est pas un accident. Ce sont des athlètes. En fait, ils ont si bien appris à utiliser le flux qu'au cours des 25 dernières années, les limites des capacités humaines dans le sport se sont considérablement élargies.

Les surfeurs attrapent une vague de 100 mètres, les snowboarders font des figures incroyables et les grimpeurs grimpent des pentes raides sans aucun relais - en général, ils font ce dont, semble-t-il, aucun homme n'est capable.

Jamais auparavant les gens n'avaient pu atteindre de telles hauteurs, et alors la question se pose: pourquoi est-ce possible maintenant ?

La réponse est simple. Dans tous les autres types d'activité, l'état de flux est fugace et insaisissable, mais dans les sports extrêmes, c'est une nécessité.

Cette condition est la seule chose qui aide les athlètes à survivre en montagne, sur des vagues géantes et dans des rivières turbulentes. Lorsque vous repoussez les limites des capacités humaines, le choix n'est pas riche: entrer dans le courant ou mourir.

Si les athlètes peuvent utiliser cet état pour leurs réalisations, alors toutes les autres personnes le peuvent aussi. Et voici les méthodes pour le faire.

Comment pirater l'état du thread

L'état du flux a ses propres déclencheurs, c'est-à-dire les raisons de son apparition. Il y a 12 raisons au total, et elles entrent toutes dans quatre catégories:

• psychologique;
• facteurs environnementaux;
• social;
• Créatif.

Nous les couvrirons tous ci-dessous, mais il y a d'abord deux choses importantes à dire.

En premier, l'état d'écoulement apparaît après concentration, c'est un état d'immersion complète … Donc, pour les 12 déclencheurs, il existe des moyens d'augmenter l'attention.

Deuxièmement, les athlètes tombent si bien dans l'état de flux parce qu'ils ont construit leur vie autour de celui-ci … Leur vie est liée aux 12 raisons.

Prérequis de l'environnement

Ces conditions préalables, qui peuvent également être appelées « déclencheurs externes », sont des facteurs environnementaux qui obligent une personne à plonger plus profondément dans l'entreprise.

Déclencheur n°1. Excellent rapport qualité-prix

Lorsque le danger apparaît dans notre environnement, nous n'avons pas à nous forcer à nous concentrer sur quelque chose: un niveau de risque élevé le fait pour nous. Puisque la tâche principale du corps est de survivre, l'activité du cerveau vise à balayer l'espace environnant, à identifier le danger et à se concentrer sur lui.

En effet, le danger n'a pas à menacer votre santé, il peut aussi être un risque intellectuel, social, créatif ou émotionnel. Par exemple, une personne timide a juste besoin de traverser la pièce et de dire bonjour à une jolie fille pour créer une situation de danger.

Déclencheur n°2. Environnement saturé

Un environnement chargé comprend la nouveauté, l'imprévisibilité et la complexité.

Il y a un moment de danger et de nouvelles possibilités dans la nouveauté. Ainsi, par exemple, nos ancêtres, sentant une odeur inconnue, ne savaient pas ce que cela signifie: "nous devons courir" ou "peut être mangé". En tout cas, toute l'attention était rivée sur lui. C'est ainsi que nous nous rapportons à quelque chose d'inconnu - il est plus facile de se concentrer sur de nouveaux produits.

L'imprévisibilité signifie que nous ne savons pas ce qui va se passer ensuite et que nous faisons extrêmement attention à ne pas le manquer.

Beaucoup d'informations arrivant en même temps nécessitent également une concentration maximale de notre part.

Les athlètes extrêmes sont toujours exposés à ce déclencheur, car la nature est pleine de dangers, elle est toujours nouvelle et imprévisible.

Déclencheur numéro 3. Forme physique

50% de nos terminaisons nerveuses sont situées sur les mains, les pieds et le visage. Nous avons cinq sens de base. Nous pouvons également déterminer la position du corps dans l'espace et maintenir l'équilibre à l'aide de l'appareil vestibulaire.

Les sports extrêmes permettent une immersion profonde dans le travail, et pas seulement à l'aide de la conscience. Par exemple, lorsqu'un athlète fait du rafting sur une rivière tumultueuse, non seulement son esprit, mais aussi l'appareil vestibulaire, qui fonctionne à un rythme accéléré, est impliqué dans ce processus. Comme si le corps lui-même concentrait son attention sur ce qui se passait, et pas seulement sur le cerveau.

Déclencheurs psychologiques

Les déclencheurs psychologiques ou internes sont des conditions dans notre état intérieur qui déclenchent un état de flux. Il existe des stratégies psychologiques pour rester concentré sur le moment présent.

Déclencheur n°4. Objectifs clairs

Un objectif clair nous dit ce qu'il faut rechercher. Lorsque les objectifs sont clairs, nous ne sommes pas distraits par de longues réflexions sur l'opportunité de faire quelque chose ou non. Ainsi, la concentration augmente, la motivation augmente et les informations superflues sont filtrées.

Déclencheur n°5. Résultats immédiats

Des objectifs clairs nous donnent une idée de l'endroit où aller, et des résultats immédiats nous indiquent comment mieux le faire.

Si nous savons comment améliorer quelque chose en ce moment, l'esprit ne cherche pas d'améliorations possibles et nous pouvons rester dans un état de flux.

Par exemple, les chirurgiens améliorent très rapidement leurs compétences professionnelles, même juste après l'obtention de leur diplôme. Pourquoi? Ils ont toujours des résultats immédiats: un désordre sur le bureau et quelqu'un meurt. C'est le résultat immédiat.

Déclencheur n° 6. Défi de compétences

Pour se concentrer sur une tâche, il est très important d'avoir le bon équilibre entre la difficulté de la tâche et notre capacité à la mener à bien.

Si la tâche est trop difficile, la personne a peur, si c'est trop facile, elle s'ennuie.

La ligne fine entre ces deux états s'appelle le "canal d'écoulement". C'est une tâche qui est assez difficile pour absorber toute notre attention, mais pas assez pour se briser et paniquer.

Déclencheurs sociaux

Il existe une version sociale du flux connue sous le nom de flux de groupe. On le voit dans les compétitions de football, quand chaque joueur de l'équipe est au bon moment au bon endroit, comme s'il ne s'agissait pas d'un jeu, mais d'un numéro bien chorégraphié.

Mis à part le sport, le flux de groupe est courant dans les startups où toute l'équipe avance ensemble vers un objectif commun.

Alors, comment invoquez-vous cet état de multidiffusion ? Pour lui, les déclencheurs psychologiques sont également importants, comme un objectif clair, des résultats et le degré de complexité requis des tâches.

La participation égale et l'élément de risque (mental, physique, n'importe qui) sont tout aussi importants. Nous avons déjà discuté de tous ces fondements de l'État ci-dessus, et voici cinq autres déclencheurs sociaux qui doivent être expliqués.

Déclencheur # 7. Introduire

Cela signifie qu'un groupe de personnes dans un flux parle la même langue, ont des compétences professionnelles similaires et que leur interaction est souvent basée sur une compréhension sans mots. Ensuite, personne ne doit être distrait de son travail pour expliquer.

Déclencheur n°8. Ego mixte

C'est une sorte d'humilité, lorsque chaque membre de l'équipe est important et nécessaire et que personne n'est sous les projecteurs, et que tout le monde est également impliqué dans le processus.

Déclencheur n°9. Sentiment de contrôle et de compétence

Un sentiment de contrôle (la liberté de faire ce que vous jugez nécessaire) doit être combiné avec la compétence (pour bien faire ce que vous faites). C'est l'occasion de faire votre choix et d'avoir suffisamment d'expérience et de compétences pour le faire efficacement.

Déclencheur n°10. Écoute ciblée

Cela se produit lorsque vous êtes complètement immergé dans le présent. Ce sont des dialogues non planifiés sur l'essence du problème, qui clarifient la situation et sont perçus par les participants comme quelque chose d'aussi sérieux que possible.

Déclencheur n°11. "Toujours dire oui"

L'interaction doit être basée plus sur l'unité que sur des arguments. L'objectif est l'intégrité, la communauté et l'innovation qui découlent des idées et des actions de chaque participant.

Déclencheurs créatifs

Si vous examinez de plus près la créativité, il s'avère qu'elle consiste en une reconnaissance (la capacité du cerveau à connecter de nouvelles idées entre elles) et un risque (la responsabilité et le courage nécessaires pour présenter vos idées au monde). Ensemble, ces composants déclenchent une réaction et le cerveau s'enfonce profondément dans un état de flux.

Déclencheur numéro 12. Créativité

Quiconque veut plus de fluidité dans la vie doit penser de manière créative. Au lieu d'accepter le problème de la manière habituelle, vous devez l'aborder de l'autre côté. Sortez des sentiers battus et utilisez votre imagination.

La recherche montre que de nouveaux environnements et de nouvelles expériences déclenchent souvent de nouvelles idées car une personne a plus de capacité à reconnaître de nouveaux modèles et à les faire correspondre. Et c'est exactement ce que font les athlètes.

Grimpeur, skieur, photographe et cinéaste professionnel Jimmy Chin explique:

Essayez quelques-uns des principes fondamentaux de l'état du flux, ou plusieurs à la fois, et vous verrez comment votre activité change. Il est très difficile d'y rester constamment, mais il est tout à fait possible de l'appeler plus souvent.